Forum: Bluttuning - Aminogramm und was jetzt?

Hallo Sandra,

einzelne Löcher zu stopfen bringt nichts. Das ist rausgeworfenes Geld. Du musst ALLE Löcher stopfen. Nur dann hat dein Körper die volle Leistungsfähigkeit (die Kette ist nur so stark wie das schwächst Glied). Das erreicht du nur durch eine strunzsche Blutanalyse.

Gruß Uli

Hallo zusammen,

erst einmal vielen Dank für eure Antworten. Meine Ernährung ist in der Tat seit ca. 7 Jahren eher eiweißarm, was wohl auch der 1-Methylhistidinwert aussagt. Ich habe über die Jahre verschiedene Ernährungsstile ausprobiert und war der Meinung, dass kohlenhydratreich (aber ohne Zucker) für mich das Beste ist. Ich bin der Typ, der schnell abnimmt, da brauche ich nicht viel zu machen und eiweißreich habe ich eher mit Gewichtsabnahme assoziiert, was ich nicht will (55kg bei 162cm). Mein Hauptantrieb über Ernährung/NEM meine Gesundheit zu beeinflussen war andauernde Müdigkeit seit der Kindheit und starke Augenringe. Vor einger Zeit bin ich dann auf das Thema Laboranalysen gestossen und habe meinen B12 Mangel angefangen aufzufüllen. Ich bin dadurch definitv leistungsfähiger geworden, nebenbei gingen meine chronischen Rückenschmerzen weg. Dann habe ich mich mit Kuklinski (Mitocheondrienpathie) beschäftigt. Früher habe ich auch gerne Arginin eingeworfen, weil ich dadurch bei langen Läufen definitv schneller war und gegen Ende nicht schlapp gemacht habe. Deshalb finde ich die Idee über Citrullin das Arginin zu erhöhen, gut. Aber wahrscheinlich es so wie Thomas und Martin geschrieben haben, dass es eher Sinn macht die Ernährung umzustellen. Aktuell habe ich "nur" Schlafprobleme, bin kurz vor der 50, soll ja normal sein, aber Spaß macht das nicht. Außerdem wäre schön, wenn ich meine kaputten Knie (Chondropathie) wieder reparieren könnte, so dass mal wieder ein Läufchen ohne Schmerzen drin ist. Mangan ist bei mir zu niedrig und in Kombination mit viel Eiweiß, hoffe ich das bringt etwas für die Knie (alle anderen NEM zu dem Problem nahe ich natürlich, Kollagenhydrolysat, Glucosamin, Chondroitin, MSM, Grünlippmuschel, Ackerschachtelhalm), nehme ich aber nicht dauernd. Ich mache seit Jahren 3 mal pro Woche Krafttraining und merke, dass es seit einiger Zeit nicht mehr so gut klappt Muskeln aufzzubauen. Das wäre natürlich toll, wenn sich da etwas bewegen würde. Meine Vorstellung von eiweißreich wäre so: Morgens Bohnen oder Linsen, Mittags normale Portion Fleisch, Abends 2 Eier (plus Kohlenhydrate natürlich). Milchprodukte würde ich lieber weglassen, Käse wäre ok. Reicht das aus? 

Ich werde mich natürlich auch noch mehr ins Thema einlesen, habe ja schon alles durch (inkl. viele Bücher), chinesische Medizin, Rohkost, vegan, Heilkräuter ...

PS: Ich esse eigentlich ziemlich viel und habe auch echt Hunger, wenn ich wenig Kohlenhydrate esse.

Was wra der Grund für das Aminogramm?

Hast du Beschwerden?

Wie sieht deine bisherige Ernährung aus?

Hallo Sandra,

Thomas hat völlig recht. Das Aminogramm nur mit reinen Aminos "auszubügeln" ist relativ nutzlos (und sagenhaft teuer), wenn du deine Ernährung nicht Eiweissreich gestaltest.

Ich würde auch erst mal die Proteinzufuhr für mehrere Monate massiv anheben und dann nochmal messen.

dabei auch das Gesamteiweiss mit messen lassen. Anschließend anhand dieser Messung  die Aminos auffüllen.

"Bei Arginin bin ich mir unsicher wegen nitrosativem Stress"

ließ dazu mal bei https://edubily.de/?s=nitrosativer+stress&post_type=post.

LG

Martin

Hallo Sandra,

hier findest du mal die wichtigsten Info´s: https://www.drstrunz.de/bluttuning.pdf

Auf dieser Webseite hier, unter News einfach mal den Begriff "Aminosäuren" oder "Aminogramm" eingeben. Dann hast du genug Stoff für die nächsten Monate. 

Aufladen würde ich mit: https://www.strunz.com/de/nahrungsergaenzung/aminosaeuren/forever-young-amino-8.html

Zusätzlich achten auf, Arginin, Tryptophan (Stimmung), Methionin+ Lysin (Visusabwehr), Tyrosin, Histidin für den Aufbau von Ferritin...

Viel Erfolg...

hallo sandra, deine aminos sind ja fast alle ziemlich im keller, allen voran die bcaa's. ich würde erst einmal mit einem whey shake beginnen. versuch auf 2g/kg körpergewicht an proteinzufuhr zu kommen - ernährung plus shakes.

ich würde dir auch zu 5g citrullin raten, ist zu tief und es würde auch dein arginin anheben. taurin wäre auch angebracht, 3 bis 6 g würden was bringen. 

nach 3 bis 6 monaten würde ich nachmessen und ggf. dann einzelaminosäuren, die zu tief sind, hinzufügen.

Hallo,

ich habe mein Aminogramm machen lassen, aber bin mir unsicher was ich supplementieren soll. Ich habe bisher an Aminosäuren nur Glycin und Glutamin genommen (plus zig verschiedene NEMs). Bestellt habe ich nun: Taurin, Prolin, GABA und Tryptophan (für den Schlaf). Bei Arginin bin ich mir unsicher wegen nitrosativem Stress. Was müsste ich noch nehmen? Könnt ihr mir ein gutes Buch empfehlen?

Danke im Voraus Sandra