Forum: Bluttuning - Arginin nur für den Mann?

Danke für die Info. Dann werde ich mal weniger und verteilter nehmen ☺

Danke für die Antworten. Ich nehme seit einem dreiviertel Jahr abends und manchmal zusätzlich morgens je 3 g Arginin+Lysin+Taurin. Von Magen und Darm kamen keine Bewchwerdemeldungen bisher. Viel spüre ich dabei/danach nicht. Mache das als  Prophylaxe für die Gefäßpflege.

Allerdings zeigte mein Fitbit in den drei Wochen Urlaub, die ich ohne  EW-Pulver verbrachte, einen sechs Schläge höheren Ruhepuls. Sobald ich zu Hause wieder o.g. Mix trank, ist auch der Puls wieder gefallen.

Noch eine Frage dazu: ich lese mich gerade über IF ein und finde die Variante 16/8 ansprechend, da sich sechs Kilo hartnäckig trotz reduzierter KH an mich klammern. Wenn ich das richtig verstehe, dann zählt die Konsumation von den drei Aminosäuren als Mahlzeit. d. h. ich müsste sie innerhalb des Essensfensters von 8 Stunden konsumieren. Damit fällt die Nüchterneinnahme, auf die ich bisher geachtet habe wegen Wachstumshormon, weg.

Stimmt das so? Ich nehme reine Aminos, keinen Süßstoff-Whey-x-y-Shake. Oder ist das zu vernachlässigen?

Alles Liebe,

Franka

Hallo Franka,

wenn ich 6g einnehme, also ein Päckchen Power Arginin (forever young) oder einen Messlöffel Amino, ist die Wirkung für mich schon ziemlich stark. Ich nehme daher meist 3g täglich. Die Einnahme vor dem Sport, insbes. bei Ausdauertraining, halte ich für ideal, Voraussetzung ist aber, dass dein Magen dies gewöhnt ist bzw. nicht unruhig wird davon. Manche kriegen ein bisschen Durchfall davon. Auf zwei Tageseinheiten aufgeteilt ist sicher besser als alles auf einmal. Wie man hier lesen kann, fahren manche auch mit bis zu 12g täglich gut, aber von mehr habe ich noch nicht gehört. Lächerlich und ohne Effekt sind Dosen unter 1g, wie sie in manchen billigen "Arginin-Produkten" enthalten sind.

VG Andreas

"Von welchen Mengen sprechen wir, wenn es um die gefässerweiternde, blutdrucksenkende Wirkung geht?"

Ich merke eine Wirkung bei 1-3g/d (meist liege ich bei 2-4g/d).

Von welchen Mengen sprechen wir, wenn es um die gefässerweiternde, blutdrucksenkende Wirkung geht?

Muss es in dem Fall auch nüchtern eingenommen werden?

Dosis einmal täglich oder besser über den Tag verteilt?

Arginin ermöglicht es dem Körper NO (Stickoxid) zu bilden. Dieses sorgt für eine Weitstellung der arteriellen Blutgefäße. Geschieht dieses in ungewohnter Weise zu heftig, kann das Kopfschmerzen auslösen (im Gehirn: bessere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, gesteigerter Energieumsatz in den Nervenzellen, mehr Flüssigkeitsvolumen in den Blutgefäßen(!)). Der Körper kann/muss sich daran adaptieren.
Mein Tip: mit geringerer Dosis anfangen und langsam steigern.

Da Arginin im Körper eine vergleicsweise kurze Verweildauer hat, bevor es vom Körper abgebaut wird, bin ich dazu übergegangen, Arginin durch eine 1:1 Mischung Arginin + Citrullin zu ersetzen. Citrullin kann vom Körper bei Bedarf in Arginin umgewandelt werden und so den Arginin-Spiegel besser und länger erhöhen, als Arginin alleine.

LG,
Thorsten

Habe zu arginin noch eine frage an euch. Immer wenn ich es nehme bekomme ich kopfschmerzen davon und wenn ich es abends nehme, sehr intensive träume. Wie ist das zu erklären und was kann ich dagegen machen? 

Arginin ist für den Menschen gut

Und natürlich macht es standhaft UND senkt den Blutdruck, weil es die NO-Produktion im Körper anheizt. Das gleiche macht diese kleine blaue Pille, die ursprünglich für Menschen mit akuten Herzproblemen geschaffen wurde.

"Arginin ist natürlich nicht nur für den Mann gut."

Nein, auch für die Frau; selbst wenn nur Mann es nimmt"

@Ramona,

Arginin ist natürlich nicht nur für den Mann gut.

L-Citrullin steigert die Arginin-Werte im Blut stärker als Arginin selbst.

Weiteres  Interessantes und Wissenswertes findet sich unter  "http://edubily.de/2014/08/l-citrullin/"