25.01.2024

Hallo Heike,

 Besorge dir im Internet diese Mikronöhrstoffe. Vitamin D3 in Öl, 1000iE pro Tropfen, B12 in Öl, Selen selenit in Öl. Das ist das Günstigste und am besten zu dosieren. Fettlösliche Vitamine, wie das D werden dadurch optimal aufgenommen.

Isst du kein rotes Fleisch? Zusätzlich Eisen einnehmen, am besten in Verbindung mit Lactoferrin und Eisen bysglycinat. Nehme keine typischen Eisenpräparate, die verursachen oft Durchfälle durch oxidative Prozesse im Darm. Dein Gerretinspiegel sollte bei 60 liegen. 

Zum Vitamin D, hier ein Rechner zur Dosierung inklusive weiterer Infos:

https://edubily.de/blogs/ratgeber/vitamin-d-rechner?gc_id=18723404391&h_ad_id=677626830191&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMItM-kx4X4gwMV8mVBAh1VpAL9EAAYASAAEgKB8_D_BwE