Forum: Bluttuning - Cholesterin zu hoch

Hallo Thorsten,

warum eigentlich Keto-Ernährung?

Sportliche betätigung ist erstmal gut, aber warum nur 1-2mal wöchentlich?

Warum den Körper nicht mehr fordern und einen Ausgleich schaffen durch tägliches Training oder zumindest jeden zweiten Tag.

Und warum so viel Fett zu sich nehmen? Klar, die tägliche Dosis Omega3 (vll in Form von Älgenöl) ist ein Muss für den Hypothalamus und Co.,

aber warum dem Körper soviel zumuten?

Ausgewogene Ernährung, vor allem pflanzlicher Basis, Hülsenfrüchte, viel Gemüse in Kombination mit cholesterinsenkenden Lebensmitteln:

zB. Knoblauchgewächs

Auch die wöchentliche Einnahme von VitD würde ich überdenken und eher die tägliche Ration vorziehen, da gibt es sehr viele Informationen von Herrn Dr. Spitz im Internet zu finden.

Ich hoffe ich konnte dir Anreize geben und freue mich auf dein Feedback:)

Viel Erfolg weiterhin!

Grüsse Schorzsch

Hi, sorry für die späte Antwort. 

Ich hab aktuell Heuschnupfen, da kommt laufen leider etwas zu kurz bei mir. Ich versuche es aktuell mit 1 mal die Woche ca 6 km laufen. Dazu kommt noch 1 mal die Woche Kraft Training mit ca 30 

Mit essen ist es aktuell recht schwer zu beschreiben. Bullet Proof Kaffee am Morgen, bei der Arbeit Salt / Gemüse mit Olivenöl und am Abend meist Fleisch +fett. ( keto)

Vorerst danke

Hallo Thorsten,

beschreib doch bitte mal einen typischen Tag, was Du so isst (man macht am Anfang gern so viele Fehler).

Tris mit 200 klingt ein bisschen komisch, Cholesterin an sich nicht. Es gibt wohl die Klasse der Hypo-Responder bei Keto. Da gehen die Cholesterinwerte für eine Zeit (ca. 6 Monate ) durch die Decke...bis zu 450/500. Um sich dann aber zu normalisieren. Wobei ich mich auch erinnere, dass auch die Tris in der Umstellzeit ziemlich flackern können...also wäre normal.

Und korrekt...machst Du eine Ausdauersportart? ->Fettstoffwechsel trainieren!

VG,

Robert

Hallo Thorsten,

• läufts du schon?
• alternativ anderer Ausdauersport?
• wie oft/lange?
• nüchtern?

Nur die Umstellung auf Keto bei tendenziell Iso-/Hyperkalorischer Ernährung wird deine Blutfette nicht senken.

Dein Fettstoffwechsel muss sie auch verbrennen wollen/können.

LG

Martin

Hallo zusammen,

ich war heute beim Arzt und habe meine Blutwerte cheken lassen- Ergebnis:

Cholesterin = 309 (zu hoch)

trigliycerin 208 ( vor 2 Jahren auf 70)

HDL = 48

LDL = 208 (ebenfalls zu hoch)

Verhältnis 4,5 

Harnsäure = 7,3

Zwei Wochen vor dem Termin habe ich angefangen, meine Ernährung auf Ketogen auszurichten. Mehr tierisches Fett - wie Butter (Bulletproof Coffee) habe ich vorher bereits zu mir genommen.

Wie lange dauert es, bis sich der Cholesterin wert von 200 auf 300 erhöhen kann? (Tage, Wochen, Monate?)

Kann das mit meiner eher kurzfristigen Ernährungsumstellung zutun haben?

Vitamin D nehme ich bereits, ca. 12.000 jede Woche (Der Wert steht leider noch aus). 

Muss man sich bei dem Cholesterin gedanken machen? (Ich bin 40 Jahre alt)

Was passiert wenn ich mich weiterhin Keto ernähre? 

Danke für Eure Hilfe.