Forum: Bluttuning - Depression und Erschöpfung

Dr. Strunz hatte hier letztens den Notfallplan veröffentlicht. Der gilt hier natürlich auch. Meine es war 3* tägl. Vitamineral und noch was. Tryptophan kann sie ruhig 500 MG tägl. nehmen ohne Messung. Nur leider wirkt es nicht allein! Dann müsste sie auch viele andere NEMs nehmen... Aber wenn sie Tryptophan und den Notfallplan nimmt + mehr Protein zusich nimmt, wäre es ein Anfang.... Oder 3* ein anderes Multivitamin. Omega muß sie zusätzlich nehmen. Ist in Multis nicht enthalten.

Leider kenne ich das mit den Therapien sehr gut. Ich sag's mal so, wenn keine Baustoffe vorhanden sind nützt das Gespräch nix. Nur kurzweilig. Wenn aber keine Power zur Umsetzung da ist? 

Bei Tryptophan kann ich aus Erfahrung sprechen, wenn ein Stoff zur Umwandlung fehlt, gibt es Nebenwirkungen z.B. Müdigkeit, Kopfschmerzen, leichten Schwindel und die Stimmung bleibt im Keller. TRY benötigt alle Vit B's, Vit D, Eisen, Zink, Selen, Magnesium, Omega 3, Vit C

Ok, auch eine gute Idee für Liljas Bekannte.

Aber so viel ich weiß wird 5HTP ebenso wie L-Tryptophan für abends empfohlen, sowohl für besseren Schlaf als auch für die Stimmung?

Hallo,

5HTP ist eine Vorstufe von Serotonin und im Winter kann man damit die Stimmung verbessern (wenig Licht). Im Sommer kann ich darauf verzichten.

Viele Grüße

Roger

Roger, warum nimmst du 5HTP morgens?

Lilja, ist die junge Frau denn motiviert, selber etwas zu tun? Lebt sie alleine oder noch bei ihren Eltern?

Auch völlig ohne Blutuntersuchungen könnte man einfach anfangen, die Ernährung zu verbessern: 1 mal pro Woche Leber, Hähnchenleber ist relativ mild und günstig zu haben. Jeden Tag 3 Eier, regelmäßig Fleisch und Fisch, dazu Gemüse. Milchprodukte, Quark/CottageCheese/Joghurt mit etwas frischem Obst und Nüssen, Sahne! Butter, Käse. Dazu Vitamin D möglichst mit K2 und ein einfaches Multivitamin. Vielleicht noch extra Mg und etwas Vitamin C. Vielleicht hat sie ja sogar Lust selber zu kochen. Meine Tochter hat kürzlich Sauerkraut angesetzt. Knochenbrühe selber kochen: Suppenhühner und Knochen sind billig. Ich hebe alle Knochen auf, friere sie ein und koche dann einen großen Topf Brühe, die in Gläser abgefüllt und gekühlt eine Weile hält.

Und ja, Bio wäre bessser, aber wenn das zu teuer ist, geht es auch erst mal mit konventionellen Lebensmitteln.

Damit kann man kaum etwas falsch machen, auf jeden Fall nicht, wenn man es einmal ein paar Wochen bis Monate probiert und guckt, wie es ihr dann geht.

Und für den Tagesrhythmus bzw. den Schlaf: Tagsüber möglichst raus ins Licht (wie wenig Sonne es auch gerade geben mag) und wenn es nur ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause sein kann. Und abends/nachts blaues Licht meiden, den Bildschirm entsprechend einstellen.

Ein paar Blutwerte zum Vergleich (vorher-nachher) wären natürlich gut. Vielleicht kann sie ja den Arzt wechseln. Meine Hausärztin misst viele Werte, ohne dass ich zuzahlen muss.

Eine Ärztin hat mir mal aus ihrer Praxis erzählt. Sie konnte oft einfach mit Eisen helfen (auch per Infusion). Was den Patienten allein schon dadurch an langwierigen Psychotherapien hätte erspart werden, ja sogar Ehen gerettet werden können. Aber gerade bei Eisen würde ich zur Vorsicht raten und da nichts eigenmächtig machen. Könnte ja sein, dass ein chronischer Infekt vorliegt, den man mit Eisen regelrecht füttern würde.

...zur Abrundung noch Omega3 und Sport, Laufen, Radfahren, Wandern, Schwimmen

Was ich versuchen würde,  wäre eine gezielte Tryptopneinnahme. Dazu gibt es im Netz ein Einnahmeprotokoll. Bei Bedarf suche ich das gern raus.

Ziel ist es, die Serotoninproduktion zu optimieren.

Sinnvoll wäre es such, die Dopaminachse zu bedienen.  Da käme dann die Aminosäure Tyrosin ins Spiel.

Licium orotate wäre auch.so ein Kandidat.

Zuerst würde ich mit  Tryptophan beginnen, ggf. Tyrosin draufsatteln.

Beides bekommt man günstig als Pulver.

Hallo Lilja,

ohne Laboruntersuchungen geht es leider nicht. Du kannst Deiner Bekannten z.B. das kleine Buch "Mitochondrientherapie" (Dr. Kuklinski 2006) schenken und der Hausarzt/Internist kann die wichtigsten Laborwerte ermitteln (großes Blutbild): z.B. Vitamin B12, Kalium, Eisen, Folat, Kalzium etc. (Kassenleistung). Später können evtl. die anderen Laboruntersuchungen durchgeführt werden (siehe auch Liste der Laboruntersuchungen von Dr. Strunz).

Die Referenzwerte sollten entsprechend der Liste von Dr. Kuklinski bzw. Dr. Strunz korrigiert werden und anschließend kann man die Mängel beseitigen. Für einen besseren Nachtschlaf kann Deine Bekannte z.B. zur Nacht 3 mg Melatonin und bei Bedarf ca. 500 mg Tryptophan einnehmen. Am Morgen nehme ich 100 - 200 mg 5HTP ein (Vorstufe von Serotonin, nicht bei der Gabe von Psychopharmaka verwenden). Viel Erfolg!

Roger

In meinem Bekanntenkreis ist eine junge Frau (19), sie ist deutlich depressiv, schläft sehr wenig und hat kaum Energie. Sie ist sehr tapfer und tut mir unendlich leid. Psychotherapie hat sie schon über ein Jahr gemacht, leider kaum Erfolg. Jetzt hatte ich ihr empfohlen ein paar Werte messen zu lassen. Der Arzt hielt das aber nicht für nötig, hat nur TSH gemessen, was in Ordnung war, und meinte T3/T4 wären überflüssig wenn TSH stimmt. Er wollte weder Ferritin, noch Zink, noch B-Vitamine, Vitamin D oder Omega3 messen.

Leider hat meine Bekannte sehr wenig Geld.  Jetzt die Frage: kennt jemand einen Arzt, der im Raum Frankfurt sowas macht? Und zwar möglichst günstig? Ich weiß, es klingt fast unmöglich, aber ich würde ihr wirklich gerne helfen.

Und: Kann man bei den Symptomen was empfehlen ohne zu messen? Ich bin da echt zögerlich.

Für Ideen wäre ich sehr dankbar.