Forum: Bluttuning - Frage an die Experten - Aminogramm
Hi Markus,
danke Dir, habs im Excel nachgebaut, aber meine Prozentwerte in den letzten beiden Spalten, sind leicht abweichend von denen im Screenshot, das hatte mich gewundert und gewurmt ;-)
Aber ist am Ende nicht entscheidend.
VG, Nikolai
Hallo Nikolai,
welche Formel suchst du den? Ich seh da keine großartige Formel.
Ob du Gesund bist orientiert sich an der Mittelwert Spalte und ob du Leistungsfähig bist, orientiert sich an der Max Spalte.
Grüße Markus
Ich meine diese tolle Vorlage
Hallo,
ich stelle mich neu hier im Forum vor.
Lese seit vielen Jahren und habe diverse Bluttests gemacht, erst kürzlich wieder.
Und für die Auswertung habe ich diese schöne Tabelle gefunden und versucht nachzubauen.
Aber irgendwie krieg ich die Formeln nicht so hin....
Könnte ich die Vorlage event. bekommen?
Danke.
Wie macht Ihr den das um auf die 100-140gr eiweiß am Tag zu kommen, ich finde das echt viel?
Nach der Studie von Dr. Luca Moretti, nimmt man ja laut 100gr Eiweißshake ja nur 16gr davon auf.
Es gibt diese MAP Aminosäuren also Amino 8, bei der man tatsächlich 99% des Eiweiß aufnimmt.
Ist dann eher das zu empfehlen?
Habt Ihr schon mal über bestellt? Ich find diese Preiskluft immer der Wahnsinn, hier Amino 8 kostet pro 100gr. 24 € und bei auch nach MAP Rezeptur 10 € pro 100gr.
Kann man dem vertrauen, welche Anbieter nutzt Ihr?
Danke.
TRY solltest Du dazu nehmen. Die anderen brauchst Du nicht extra einnehmen.
Hi Alex,
danke für deine Antwort. Habe nun nochmal aktuelle Werte machen lassen.
Allerdings sehe ich das 6 davon eher im unteren Level sind der andere
Teil ist okay. Nun kann ich ja mit den Produkten immer nur alle erwischen? Nimmt man dann einfach alle weiter, oder nehmt ihr dann
eher einzelne gezielt ein?
Mir gehts um Leucin, Isoleucin, Valin, Methiotin, Tryptophan, Threonin
| Sep 20 | |||||||||
| Name | Min. | Mittel. | Max. | mg/L | µmol/L | Gesundheit | Leistung | ||
| Leucin | 110 | 164 | 217 | 112,0 | -48% | -98% | |||
| Isoleucin | 58 | 88 | 117 | 54,0 | -57% | -107% | |||
| Valin | 206 | 262 | 317 | 197,0 | -58% | -108% | |||
| Methiotin | 25 | 33 | 40 | 20,0 | -83% | -133% | |||
| Lysin | 139 | 190 | 240 | 182,0 | -7% | -57% | |||
| Phenylalanin | 51 | 80 | 109 | 70,0 | -17% | -67% | |||
| Tryptophan | 36 | 81 | 125 | 52,0 | -32% | -82% | |||
| Threonin | 118 | 164 | 210 | 121,0 | -47% | -97% | |||
| Arginin | 110 | 145 | 180 | 143,0 | -3% | -53% | |||
| Histidin | 60 | 85 | 110 | 77,0 | -16% | -66% | |||
| Taurin | 54 | 112 | 170 | 111,0 | -1% | -51% | |||
| Alanin | 210 | 436 | 661 | 369 | -15% | -65% | |||
| Citrullin | 12 | 34 | 55 | 31 | -6% | -56% | |||
| Glutamin | 268 | 462 | 655 | 675 | 55% | 5% | |||
| Glutaminsäure | 56 | 226 | 396 | 138 | -26% | -76% | |||
| Glycin | 120 | 340 | 560 | 447 | 24% | -26% | |||
| Ornithin | 37 | 85 | 133 | 57 | -29% | -79% | |||
| Serin | 67 | 137 | 207 | 163 | 19% | -31% | |||
| Tyrosin | 42 | 72 | 102 | 67 | -8% | -58% |
Hallo Ines,
als Faustregel, kann man sagen, dass man für ein gutes Aminogramm dauerhaft täglich 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu sich nehmen soll. Das einzuberechnende Körpergewicht setzt natürlich einen normalen BMI voraus. Ein 300kg schwerer Mensch braucht deshalb keine 600g Eiwieß am Tag. Solltest du generell auf deine tägliche Menge (bsp. 140g bei 70kg) kommen, ist es ausreichend. Solltest du dabei Probleme haben, muss man gegebenenfalls die Anzahl der Shakes soweit erhöhen, dass es passt.
LG Alex
Hi zusammen,
an die Experten hier ;-) Reichen meine Maßnahmen nach Eurer Meinung aus, oder kann ich noch etwas verbessern?
Aktuelle Werte:
Nehme aktuell 1x pro Tag einen Eiweißshake sowie das Aminoaufbauprodukt von Formmed mit folgenden Werten:
Ist das erstmal ausreichend? Oder sollte ich höhere Dosierungen und mehr Eiweiß zu mir nehemn?
Generell ernähe ich mich low-carb. Also viel Milchprodukte / Eier / etc.
Danke vorab
LG
Ines