Forum: Bluttuning - (FRAGE) Cortisol - wie herunter bekommen?

Hallo zusammen, mich wuerde interessieren, ob einer von euch einen hohen Cortisolwert deutlich verbessert hat (zB von ueber 200 auf um die 100) und mit was. Viele hier haben geschrieben dass sie einen Wert um die/ueber 200 hatten, aber nicht, wo der Wert heute liegt, das waere sehr interessant zu wissen. Ich habe konstant Werte ueber 250 und trotz taeglicher Meditation / Laufen, Magnesium, Vit C, low carb / high protein, etc tritt seit ueber 1 Jahr keine Besserung ein. Ich habe das Gefuehl, dass hohe Cortisol Werte oft unterschaetzt werden, dh ein ansonsten super Blutbild bringt nichts wenn das Cortisol weiterhin zu hoch ist (ist zumindest bei mir so wegen EBV). Was ist eure Erfahrung dazu? Wuerde mich ueber Antworten/Tips sehr freuen. Schoene Gruesse an alle Tom

entspannungstraiing,ausdauertraining und vor allem neben den genannten vit. viel b-vitamine gruß

Cortisol runterbringen? Der Doc schreib in einem Buch CLA und Vitamin C. Bei 4g Vitamin C (retard) bin ich die Ruhe selbst, habs ausprobiert. Das C hilft, das freigesetzte Cortisol viel schneller wieder abzubauen und somit bleibt der Cortisonspiegel nicht lange hoch. Magnesiumcitrat 900mg (oder mehr) hilft auch, die Ruhe zu bewahren. Heisst es doch das Salz der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Regelmässiges Krafttraining, aber Vorsicht: Übertraining unbedingt meiden und Ruhetage dazwischen. Gruss Urs ;-)

Auch hier den Thread wieder mal aus aktuellem persönlichen Anlass fortgeführt: Mein Cortisolwert ist mit 200 deutlich zu hoch; Sport mache ich regelmäßig; die Messung erfolgte jedoch evtl zeitlich ungünstig(nach langer, nächtlicher Autofahrt und wenig Schlaf.... . Wann sollte optimal gemessen werden und was kann ich neben Meditation und Laufen tun, um den Cortisol-Wert runter zu bekommen.... auch bezüglich Ernährung? Mache etwa Stufe 3 mit ca. 70-80g KH/Tag und viel Eiweiss... Danke und Grüße Manfred

WAS vor allem in der ERNÄHRUNG weg gelassen? Danke!

lange Läufe, NEM's wie Monika plus Calcium, meditieren, Tiefschlaf... runterkommen vom Stress. Gedanken nach dem Bauchgefühl ausrichten - neg. Gedanken = schlechtes Bauchgefühl, pos. Gedanken = gutes Bauchgefühl, nicht "nicht" denken, Trampolinspringen.... kann auch nicht ständig messen lassen

Mein Cortisolwert ist zu hoch - vermutlich immer noch. Spürbar besser wird es mit Laufen am Morgen, Magnesium, Vitamin C, Omega 3, Tryptophan, Massagen, Gitarre spielen, singen, Fußball spielen, puzzeln, lesen... Schlechter wirds mit Fernsehen gucken, Termindruck, Streit und Ärger. Ich kann zwar nicht ständig messen, aber gefühlt ist es so.

Cortisol schwankt mit dem Tagesgang, der Messwert variiert somit je Tageszeit der Messung. Das Zusammenspiel und das Verhältniss zu den anderen Hormonen ist entscheidend. lg Lisa

Also mein Cortisol-Wert konnte nicht ermittelt werden, da das bei Einnahme von Kontrazeptiva nicht geht, aber ich wette der ist bei mir auch hoch. Da das aber vom Stress kommt, kann ich mir denken, was das beste wär: Laufen. Stress musst Du entweder "abarbeiten" durch Bewegung oder mit Meditation. Da ichs aber nicht so sehr mit still rumhocken hab, schwing ich mich lieber aufs Rad. Grüße M.

Hallo, Werte wollte mir keiner messen.Ich konnte das zuviel aber an meinem Mondgesicht sehen... Ist in wenigen Wochen weg gewesen durch ganz strenge , histaminarme Ernährung.Stress durch Arbeit und Vergnügen habe ich weiterhin , tut aber nicht so viel wenn der Körper ernährungsmäßig entlastet wird. Gruß Karl