Forum: Bluttuning - Gesamt-Eiweiß und BCAA's
@Axel: Hast du dazu vielleicht eine Quelle? Weil falls das so wäre, kann man sich die ganzen teuren Eiweißshakes ja leider sparen... Was sagt denn der Doc dazu?
Vielen Dank für eure Nachrichten.
@Robert - Danke für deine Tipps, ich werde es versuchen bestmöglich umzusetzen.
Bei mir ist dann nur das ,,Problem", dass mich 4-6 Eier mit Gemüse sehr sättigen und ich viele Stunden keine Hunger habe (was auch nicht so schlecht ist) und bei meinen 78kg ist es eine Herausforderung ca 2g EW/kg zu erreichen und darum bieten sich EW-Shakes immer sehr an. :)
Aber ich versuche es die nächsten 4-6 Wochen weitergehend mit richtigen Nahrungsmitteln hinzubekommen.
Gruß Lukas
Ich kann Euch nur immer wieder sagen, dass ich durch natürliches echtes Essen mit viel Eiweiß mein Aminogramm gut nach oben gebracht habe. Denn ich vertrage die Shakes nicht...wahrscheinlich wegen meiner UV gegenüber Milch.
Aber vor allem durch die täglich 4-6 Eier zum Frühstück plus Schinken kommen schon mal gute 40g Eiweiß in den Körper. Abends dann noch 200g Steak, Hack, Bratwurst o.ä. ... nochmal 40g...ein bisschen was drum herum macht dann 90-100g natürliches Eiweiß bei 68 KG Gewicht. Das ganze gepaart mit Geduld...und dann stiegen bei mir die Aminos und das Gesamteiweiß Stück für Stück an.
Ich hatte es auch schon mal erwähnt, dass der Mensch ...nein,es war eine Rattenstudie..ok. Also Ratten verdauen Speisen vollkommen unterschiedlich wenn Sie a) natürlich sind oder b) vorher pulverisiert/denaturisiert wurden. Michael Eades erklärte das prima letztes Jahr auf der LowCarb DownUnder...auf YT zu finden.
VG,
Robert
Es gibt Stimmen, die behaupten, dass gegessenen Protein mit höherer Magenverweildsuer (z.B. Fleisch/Eier/Fisch usw.) deutlich besser aufgenommen werden, als ein Proteinshake, der "nur so durch läuft". Habe es selbst noch nicht getestet, was besser anschlägt, aber ist vielleicht ein Versuch wert.
LG Alex
Hallo Lukas,
das geht mir ganz genauso.... es ist zum Heulen....
Nach wie vor habe ich ein superschlechtes Aminogramm und kriege die Aminos trotz massiver Einnahme einfach nicht hoch. Als ich im vergangenen Jahr dieselbe Frage hier im Forum gestellt habe, haben mir einige den Hinweis gegeben, dass ich einfach zuviel Eiweiß zuführe und mein Körper das Eiweiß verstoffwechselt und infolgedessen alles verbrannt wird.
Ich habe daraufhin alle Shakes weggelassen und versucht, weniger Eiweiß zuzuführen, aber auch das ohne Erfolg. Mein letztes Aminogramm im Frühjahr 2020 ergab, dass die BCAAs sogar noch niedriger sind als vor zweieinhalb Jahren bei Dr. Strunz... ich bin dennoch momentan zum Glück nicht im Burnout, aber es ist insgesamt dermaßen frustrierend, dass ich schon lange keine Lust mehr habe, die teuren Aminos zu nehmen....
Vielleicht hat ja noch jemand einen Tipp.
LG
Hallo zusammen,
ich verzweifele stark daran mein Gesamt-Eiweiß anzuheben.... ich bin momentan bei 6,7... und ich ernähre mich praktisch nur von Eiweiß und Gemüse.
Wie sind eure Erfahrungen und wie konntet ihr euren Eiweißspiegel in die Höhe treiben ?
Ich habe schon sämtliches ausprobiert - Darmflora-Komplex oder auch probiotische Darmbakterien.
Eine Unverträglichkeit an Milchprodukten habe ich eigentlich nicht und ich esse eigentlich nur am morgen Quark oder Jogurt.
Oder sollte ich mehr Fett zu mir nehmen ?
Dann habe ich gelesen, dass jede Aminosäure gut gefüllt sein muss, damit sich der Gesamt-Eiweißgehalt erhöht aber ich nehme schon mehr als die bisher verordneten 3x5 Amino8... gilt es nur für die essentiellen Aminosäuren oder auch für alle anderen ?
Dazu würde mich auch mal interessieren im Bezug auf die BCAA's wie z.B. Leucin im Körper verbraucht wird, da ich seit der Einnahme der Aminos nur Erhöhungen bei Isoleucin und Valin habe und nicht bei Leucin.
Ich wollte auch nicht anfangen sämtliche Aminosäuren einzeln zu nehmen, da ja auch das Verhältnis zueinander stimmen muss.
Für eure Ratschläge wäre ich euch sehr dankbar.
Gruß Lukas