Forum: Bluttuning - Gesamteiweiß steigt, Aminosäuren sinken

Ist leider wenn ich das Forum so durchlese ein häufiges Problem.

Ich kämpfe seit fast 3 Jahren mit dem auffüllen, es ist ähnlich wie bei dir. Viel Geld ausgegeben, es tut sich nichts. Ein lieber Forumsteilnehmer hat mir ein paar Tipps gegeben, die will ich noch testen, evtl. meldet er sich bei dir auch. Bei Ihm sind die Werte wirklich Top. 

Aber ja, leider hört es sich immer sehr einfach an. Messen - auffüllen - gut fühlen... So ist es bei vielen leider nicht... 

Also Dr. Strunz meint: 2 gr Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und 3*5 Amino 8 ... Du hattest 2*..

Ich war da bisher nicht so konsequent und auch recht messfaul, weil es mir gut geht.

Nach Burnout und dann LC stieg mein Eiweiß von 6,5 auf 7,6 an. Bei der Messung waren 6 von 10 Aminos im Keller. Hätte ich Amino 8 genommen, wäre der Rest sicherlich besser geworden.

Strunz sagt auch, kann 1 Jahr dauern. Könnte mir vorstellen bei vielen auch länger. Mein Hund z.B. bekam erst nach 1 1/2 Jahren schönes Fell und es wächst immer noch. Haben sie jetzt 2 Jahre.

Vlt. ein paar Carbs mehr zum Eiweiß, damit dieses nicht als Energie verpufft.

LG, Caddel

Hallo Ines,

da Du nach Zink gefragt hast - welche Art von Zink nimmst Du? Wieviel pro Tag? Und wann?

Hallo Ines,

bei mir scheitert die vollständige Optimierung der Blutwerte beispielsweise an Unverträglichkeiten einiger Nems. Was nützt es mir optimierte Blutwerte zu haben, wenn ich mich nicht besser oder sogar schlechter fühle. Menschen sind individuell (unterschiedlich) und evtl. gibt es keine optimalen Werte , die gleichzeitig für alle Menschen gelten ? Bei mir gibt es sicherlich viel Spielraum zum Optimieren, aber ich bin fit und fühle mich gut. Einige Nems vertrage ich gut und die helfen mir entsprechend ( Magnesium ). Bei anderen Nems hat sich der Körper beschwert und ich war relativ schlapp beim Sport. Insofern achte ich eher darauf welche Nahrung verträglich ist als irgendwelche Werte ohne Rücksicht auf Verträglichkeit aufzufüllen.   

Hallo Ines,

wieviel Fett isst du denn? Ben Bikman weist darauf hin, dass Eiweiß mit Fett zusammen am besten aufgenommen wird. 

Bei mir ist es übrigens umgekehrt: Mein Aminogramm war ganz gut, nur drei AS leicht schwächelnd, aber mein Gesamteiweiß lässt sich nicht über 68 bewegen. 

Liebe Forumsmitglieder,

wie schafft man, dass die Aminosäuren ansteigen? Ich habe schon einiges ausprobiert:

ein paar Monate lang 4 zusätzliche EW-Shakes und 2x5 Amino 11 Presslinge + extra Lysin und Prolin - nichts hat sich getan

4-10 Eier am Tag, sowie täglich Fleisch und fast täglich eine Portion Amino 11 (und ca. 3x wöchentlich ein EW-Shake zum Joggen) - endlich ist das GesamtEW angestiegen. Aber die Aminos, bis auf wenige Ausnahmen, sinken weiterhin.

Alle meine Aminosäuren sind im unteren Viertel des Referenzberichs oder auch unterhalb.

Nebenbei versorge ich mich mit allen Vitaminen, massig Antioxidantien, Omega 3, L-Glutamin, Zink, Selen, Kupfer, Magnesium und Calcium, phasenweise Kalium und esse auch viel Gemüse. Sonst LC.

Mein Ferritin konnte ich durch Tabletten auf 90 anheben, aber Zink und Magnesium wollen trotz hoher Gaben nicht hoch.

Ich weiß, dass Zink auch für die Aminos sehr wichtig ist, aber ich weiß nicht wie ich die Werte anheben kann.

Wie kann es sein, dass das GesamtEW steigt, die Aminos aber fallen? Ich kann mir das auch gar nicht vorstellen.

Ich habe eine Zeit lang probiert, Krafttraining, dass die Holle in einem Buch von Dr. Strunz macht, in Verbindung zum Eiweiskonsum zu machen. Da waren allerdings die Werte noch viel schlechter. Ich hatte nicht das Gefühl, dass sich irgendetwas tut.

Ansonsten, ist das der Fehler, warum die Werte noch steigen: zu wenig Training um die Eiweiße in die Muskeln zu bekommen?

Habt ihr sonst noch andere Tipps?

Milchprodukte vertrage ich nicht und eigentlich die Shakes auch nicht. Wenn ich Shakes ohne Training zu mir nehme wird mir komisch im Kopf, aber beim Laufen nehme ich sie schon um Muskeln aufzubauen.

Ich freue mich auf eure Antworten.

Liebe Grüße, Ines