Forum: Bluttuning - Hohen Blutdruck gezielt senken nur wie- neues BLutdruckmessgerät pumpt nach ?
Ich will noch mal in den Raum werfen, dass 1200 kcal für einen Mann der auch noch Sport treibt, nicht genug sind.
Hi Marco,
"Ist schon seltsam das mein arginin-citrullin nur nachts so gut wirkt und viel senkt, meine Logik daraus: scheinbar ist mein Insulinwert nachts am besten? Was weiss ich...."
Ja und dein oxidativer Stress wird auch die geringsten Werte im Tagesverlauf annehmen.
"... sich das alles nach und nach bessert."
Ich drücke dir ganz fest die Daumen!
"Aber ich bin mir sicher beste Behandlung und medis bekommt man eh nur als Privatpatient, traurig genug."
Ja, aber beste Heilung ist das auch nicht. Im Gegenteil, PP kann man noch besser schröpfen als die gedeckelten GKV Patienten.
"Schau mer mal wie mein Plan anschlagen wird, ich werde berichten in 2,3 wochen oder erst in 2-3 monaten je nachdem wie schnell chromium anschlägt."
Bitte mach das ;-)
"Was wirkt denn bei insulin resistenz besser (stärkerm schneller) chromium oder Alpha Lipoic? das bessere von den beiden will ich kaufen."
Dann wäre mein Tipp: Chrom, als Chrompicolinat.
Wirklich wissen wirst du es aber erst nach einem Versuch, bzw. Messung.
"Bitte gesund bleiben!"
Dito!
LG
Thorsten
Was wirkt denn bei insulin resistenz besser (stärkerm schneller) chromium oder Alpha Lipoic?
das bessere von den beiden will ich kaufen.
marco69
Danke Thorsten, habe verstanden.
Ist schon seltsam das mein arginin-citrullin nur nachts so gut wirkt und viel senkt, meine Logik daraus: scheinbar ist mein Insulinwert nachts am besten? Was weiss ich....
Werde erstmal versuchen deine Tipps umzusetzen betreffs Sport und hoffe chromium wird gut wirken wegen dem Insulin damit sich das alles nach und nach bessert.
Wie gesagt metformin 500 laut Arzt abgesagt ich bekam davon auch Juckreiz am ganzen Körper, was das alles soll....
Habe ja den Arzt gefragt (Internist+ Diabestesarzt) warum es mit dem abnehmen stagniert bei mir, der müsste es doch eigentlich wissen wegen Insulin sensitivität.
Aber ich bin mir sicher beste Behandlung und medis bekommt man eh nur als Privatpatient, traurig genug.
Packung bisoprolol kostet wenn ich es privat zahlen müsste ca. 13,80€, bei diesme Preis kann man sicher nicht von einem Top Medikament sprechen das den blutdruck viel senken wird...das ist quasi Abfallprodukt für staatlich versicherte.
Traurig...
Schau mer mal wie mein Plan anschlagen wird, ich werde berichten in 2,3 wochen oder erst in 2-3 monaten je nachdem wie schnell chromium anschlägt.
Bitte gesund bleiben!
marco69
Hi Marco,
"dürfte ich ja kein HIT training machen"
doch, natürlich kannst und solltest du auch HI(I)T machen. Das wird zweifelsfrei viele positive Effekte haben (muskuläre Kräftigung, Stressabbau, KH aus dem Blut fischen, Stoffwechselschrott entsorgen, Gesamtkalorienverbrauch erhöhen, Sauerstoffversorgung verbessern, etc.). Nur Fettabbau, speziell am Bauch, wird nicht der Schwerpunkt sein, solange du nicht ausreichend insulinsensitiv bist und deine Insulinspiegel und Blutzucker runter gehen und den Fettstoffwechsel nicht weiter beeinträchtigen.
1-2x HIT pro Woche ist ok, vor allem an KH-lastigen Tagen. Schwerpunkt sollte aber erstmsl im extensiven Ausdauerbereich liegen.
LG Thorsten
sorry Tippfehler vorhin:
das chromium da hat 1 tablette 500mcg nicht 500mg.
Thorsten ,
danke für deine Engelsgeduld....habe davon ja noch nie gehört, da dürfte ich ja kein HIT training machen, eher 1km schnelles laufen, dann 2km normales laufen, dann zuhause noch etwas russian twist, situps und push ups, dann die anderen 3 tage der woche hanteltrainning .
Ich habe mich etwas eingelesen und mache mein Plan auch wegen arignin und insulin sensitivität mal so:
chromium picolinate anschaffen 1 tablette hat 500mg sollte reichen
kaufe ja noch das b12 5000mcg Lutschtabletten
nehme jetzt schon morgens ein zum arginin+citrullin:
vitamin D 4000 einheiten + 1 brausetablette mit 1000mg vitamin C
klar manche nehmen noch mehr vitamine aber ich versuche es erstmal damit, vielliehct no einen vitamin B komplex da gibts von ratiopharm hoffe das ist genug dosiert zuviel ab 30mg Niacin vertrage ich nicht, davon bekomme ich Juckreiz am ganzen köroper...komisches zeugs das vitamin B6...habe ja jetzt schon ab und zu juckreiz am körper, vitamin D hilft tagsüber dagegen....
also täglich laufen und zuhause etwas leichtes Hit training (nicht zuviel für den bauch), die b12 und chromium, vitamin D und C, arginin+ citrullin, mal sehen ob das alles gute Wirkung zeigt in 2-3 monaten.
So nun gute Nacht
marco69
Hi Marco,
ich schrieb von oxidativem Stress, nicht Nitrostress.
ADMA = ARGININ Antagonist ("Gegenspieler", hemmt Wirkung von Arginin)
ADMA wird u.A. durch oxidativen Stress gesteigert => oxidativer Stress reduziert die Wirkung von Arginin. Damit kann Arginin nicht mehr im gewünschten Maße die Gefäße weit stellen und den Blutdruck senken.
Oxidativer Stress steigt, wenn der Energiestoffwechsel nicht mehr anständig funktioniert. D.h. statt metabolischer Flexibilität (bei Bedarf wahlweise KHs oder Fett nutzen) liegt Insulinresistenz mit (dauerhaft) erhöhtem Insulin- und Blutzuckerspiegel vor. Auch hochintensives Training fördert oxidativen Stress. Der metabolisch gesunde Körper kann damit aber umgehen und den ox. Stress als Trigger für Anpassungen nutzen. Der metabolisch entgleiste kann das nicht (in dem Maße).
LG Thorsten
PS: Ja, das Thema ist komplex, besonders, wenn man die Zusammenhänge auch verstehen will.
Nitrostress bekämpfen:
dann müsste ich ja zusätzlich einnehmen:
– Vitamin B12 hochdosiert
– Vitamin-Mix: B-Vitamine, Vitamin C, E, A und D
– Mineralien und Spurenelemente: Zink, Magnesium
– Nährstoffe: Alpha-Liponsäure
uff ganz schön viel+ Omega3
das alles mal 3 monate nehmen dann wird auch der Insulinspiegel sinken?
In welcher Dosis B-Vitamine, Vitamin C, E, A und D einnehmen, da der körper ja nur einen Bruchteil davon aufnimmt ?
Fragen über Fragen.....
den Insulinspiegel senken müsste auch einfacher gehen?
marco68
Da krieg ich ja Kopfschmerzen ...
also chromium und Omega 3 sorgen für Insulinsensitivität?
Wenn das stabilisiert ist, geht auch der Insulinspiegel runter ?
Wie lange dauert das?
Was ist ADMA nun schon wieder? L-Lysin oder? Was macht das? Tut es arginin-citrullin verstärken wenn der Blutdruck nicht genug runtere geht oder wie?
Mit schwirrt alles im Kopf.....
viele grüße
marco68