Forum: Bluttuning - Magnesium Dosierung

Von Magnesium bekam ich noch nie Durchfall, wie auch nicht von Vitamin C.

Mein Magnesiumpulver beinhaltet 3 verschieden Verbindungen von Mg und ob ich davon 500, oder 1000mg auf 1x nehme, ist völlig unauffällig.

Ich empfahl es auch einer Bekannten, die immer wieder Probleme mit Mg hatte. Bis jetzt hörte ich nichts von ihr, ob mein Mg bei ihr Probleme bereitet.

Dass Magnesiumcitrat keinen Durchfall verursacht, kann ich leider nicht bestätigen... ;-(

Das Durchfallproblem ist auf bestimmte Magnesiumverbindungen beschränkt...müsstenich nachlesen. Magnesium citrat und Bisglycinat verursachen keine Durchfälle.

Stimmt, das ist alles ziemlich ungenau genommen. Aber ich kann mir nicht vorstellen, dass es sich um elementares Mg handelt. Das wäre doch irre, 2000mg einzunehmen. Hätte da durchgehend Durchfall. Ich bekomme schon weichen Stuhlgang, wenn ich die 1l Flasche mit 1 Teelöffel Magnesiumcarbonat innerhalb von 4 Stunden austrinke.

Aldo, selbstverständlich passte ich die Dosierung an den Blutspiegel an;-)

Ich dachte daran, das bei Tests, z.B. durch Warentest, die bemängelte eine zu hohe Magnesiumkonzentration in den Tabletten. Es wurde aber gar nicht darauf eingegangen, um welche Magnesiumverbinding es sich handelte!

Die sagen nur, 500mg entspricht dem Tagesbedarf, deswegen ist eine zusätzliche Zufuhr von 500mg Magnesium zu viel und damit wird die Multivitamin abgewertet.

Wäre das Mg z.B 500mg Magesium Citrat, dann entspräche es nicht 500, sondern lediglich 55 mg elementarem Magnesium.

Mit anderen Worten, die Tester haben keine Ahnung von dem, was sie da beurteilen..!

Wie wäre es, wenn du den Bedarf an deine Blutwerte anpasst? Momentan brauche ich zB. gar kein Mg nehmen, weil ich merke durch den Hafer nehme ich sehr viel davon auf.

Zur Dosierung des Magnesiums habe ich mir mal was überlegt. Es heißt ja immer, der Bedarf liegt bei 500mg. Der Doc nimmt laut seiner Aussage 1000mg. Was ist damit eigentlich gemeint?

Ist damit das elementare Magnesium gemeint? So enthalten z.B 500mg Magnesium Bisglycinat  ca. 30% elementares Magnesium. Das ist schon sehr viel. Trotzdem müsste ich dann, um auf 500mg zu kommen, 2000mg Magnesium bisglycinat nehmen!

Magnesium Citrat kommt gerade auf 11%, Magnesium oxid schon auf 60% 

Meines Erachtens wird das in Magnesiumpräparaten nie berücksichtigt.