Forum: Bluttuning - Magnesium und Zink, Gesamteiweiß

Hallo Caddel,

häufig besteht mein Frühstück aus Beeren, Joghurt, Nüssen, Zimt und ein Proteeinshake! Manchmal noch so 30g Haferflocken, aber versuche grundsätzlich überwiegend auf Kohlenhydrate zu verzichten.

Mittags total wechselhaft, Abends auch... aber zugegeben häufig sind auch Milchprodukte integriert... und häufig wohl noch zu wenig Gemüse... Obst passt sicher gut... wenn dann Apfel oder Beeren (Tk) 

Und folgende Supplements (morgens): 200ug Jod, 1,8g Kalium, 50mg Zinkbisglycinat

Mittags: 25mg Zink und 200ug Selen, 10.000I.E. Vitamin A, etwas Vitamin E, Kalium 1,2g

Abends: 25mg Zink

Vor dem Schlafen gehen: 1-2g Vitamin C (L-Ascorbinsäure) 800mg - 1,2g Magnesium

Supplemente wurden damals nach meinem Bluttest in Roth bei Herrn Dr. Schmidt so festgelegt.

Einiges ist super manches bewegt sich nicht :)

Hallo Sebastian,

bisschen spät, aber vielleicht liest Du es noch.

Magnesium braucht lange (je nach Mangel schon mal ein Dreivierteljahr), bis ein Mangel aufgefüllt ist.

Wenn Du zweigleisig fährst, also über die Haut und über den Magen-Darm-Trakt auffüllst, geht es schneller.

Versuch mal, ob Dein Körper Zink besser aufnimmt, wenn Du es alleine einnimmst.

Auf keinem Fall zusammen mit Magnesium einnehmen!

Und wie Caddel schon schreibt, auch bestimmte Lebensmittel können die Aufnahme erschweren / verhindern.

Viele Grüße,

Daniela

Zink steigt bei gut mit den Verbindungen:

• -gluconat
• -citrat
• -bisglycinat

Was ist Du dazu? Milchprodukte, Getreide, Mineralstoffe, Nüsse, Hülsenfrüchte, Kaffe, Tee, Spinat bindet alles Zink!

LG, Caddel 

Hallo Carmen,

bislang nehme ich Zinkpicolinat, eher erfolglos...

Moin Sebastian, das Thema mit dem Gesamteiweiß kenne ich auch, dauert länger....

Zink hätte ich die Vermutung, dass Du das aufbrauchst. Bei mir wars so, dass ich D und Zink deutlich niedriger nach einer Corona In fektion hatte. Andere Möglichkeit: Zink braucht man auch gerne bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten (nicht "Allergie") von wegen der Lektine. So schöne Sachen wuie Tomaten z.B. werden oft nicht vertragen. Welche Form von Zink nimmst Du? Citrat, Orotat...?

Bleib dran und hab Spaß....

Hallo Zusammen,

nachdem ich meinen Bluttest machen lassen habe wurde neben sämtlichen Mangelzuständen auch ein Zink- und Magnesiummangel festgestellt. 

Seit 7 Monaten nehme ich täglich 60mg Zink und 1,2g Magenesium-Citrat ein.

Auch ernähre ich mich sehr Proteinreich ca. 180g pro Tag bei 85Kg Körpergewicht.

Leider echt erfolglos... die Blutwerte verbessern sich leider nicht.

Aminogramm, Selen und sämtliche fettlösliche Vitamine konnte ich erfolgreich anheben. 

Weder das Gesamteiweiß noch Zink und Magensium bekomme ich angehoben.

Habt ihr Tipps woran das liegen kann? Und wie ich weiter vorgehen sollte?

Vielen Dank vorab!!!