Forum: Bluttuning - Magnesiumeinnahme ohne Folgewirkung - Dünner Stuhlgang bzw. Durchfall ?
wie gesagt langsam...... 400 ist keine kleine Dosis. Selbst Strunz sagt, Schlückchenweise bei Durchfall.
Versuche 150 mg oder weniger.
LG, Caddel
Danke Tine ... habe dir gerade eine PN geschrieben. Grins
Hallo Merlin,
du könntest 1 Portion Granulat durch ein NEM mit Magnesium Komplex ersetzen. Gibt es überall online, z. B. auch bei A ...
2 Kps. enthalten 400 mg elementares Magnesium, als Magnesium Dicitrat, Magnesiumoxid, -bisglycinat, -malat, -ascorbat.
Ich vertrage das Magnesium so besser.
LG
Servus Caddel,
Deswegen habe ich es ja auch versucht zu verteilen. Morgens 400 mg in den Shake. Um 18:00 Uhr dann einmal das Direktgranulat und vor dem zu Bett gehen auch noch mal das Direktgranulat. Merke wie es mir sichtlich gut tut, nur wenn das mit dem Darm nicht wäre .....
Hallo Marian,
ich habe mir das Magnesium gerade hier aus dem Shop angesehen. Ich kann der Produktbeschreibung nicht entnehmen, wieviel mg pro Kapsel enthalten sind. Ich vermute es ist auch citrat - oder ?
Hatte bisher keine Probleme auch bei 1gr nicht. Ich verteile es aber über den Tag und nehme pro Schluck ca. 150mg zu mir. Ich nehme Pulver zum auflösen und Kapseln. Häufig werden große Mengen nicht vertragen und Süßstoff der wirkt auch abführend....
Oxid habe ich sehr lange genommen, hat auch funktioniert, aber mit der selben Menge Citrat gehts deutlich bergauf, gerade in punkto Nerven 
.
Min. ist bei mir 400. 600 deutlich besser. 1gr habe ich bisher noch nicht so oft probiert. Taste mich langsam vor. Vielleicht mal langsam steigern?
LG, Caddel
Hallo, ich nehme die Magnesium Caps hier aus dem Shop ohne die von Dir genannten Nebenwirkungen.
LG.
Hey, ich bin auf Mg Oxid gegangen, weil ich auch die Probleme hatte. Ok nehme nur 800mg. Aber sobal ich das gleich in anderen Formen nehme, gehts los. Mg ist nicht ohne Grund auch ein Abführmittel :) Dauert evtl länger der Aufbau des Spiegels (?), habe auch lange nicht messen lassen, eben durch Corona.
Liebe Foristen,
ich habe heute eine Frage zur Magnesiumeinnahme. Meine Magnesiumwerte sind:
Nov. 2019 = 0,79 mml/l
Mai 2020 = 0,87 mml/l
Es geht also aufwärts. Dr. Strunz hat mir im Herbst einen Zielwert von > 1,1 mml/l empfohlen um meinen leicht erhöhten Blutdruck und den Tinnitus weg zu bekommen.
Aktuell nehme ich morgens in den Shake Magnesium-Citrat-Pulver ca. 400 mg. Für den Abend hat mir Dr. Strunz Magnesium als Direktgranulat von Diasp…… 400 mg verschrieben. Hier soll ich 2 Päckchen auf die Nacht nehmen. Aktuell nehme ich davon eines um 18:00 Uhr und das zweite um 22:30 Uhr vor dem zu Bett gehen. Also insgesmat 1.200 mg /d.
Ich habe seither immer wieder am Vormittag Probleme mit dem Stuhlgang, insbesondere beim Joggen. Sehr dünnflüssig und häufig sehr heftigen Stuhldrang, was insbesondere bei der morgendlichen Joggingtour extrem lästig ist. Musste mich schon öfters in die Büsche schlagen. Und ehrlich gesagt, mit Pampers möchte ich nicht laufen. Grins.
In einem der Doc Bücher habe ich gelesen, dass ein Patient berichtet hat, dass er das Magnesium mit Flohsamenschalen einnimmt. Das soll gegen den flüssigen Stuhl helfen. Habe auch versuchsweise auf das Trimagnesium von edubily gewechselt, ohne erkennbare Besserung.
Eine Reduzierung der Magnesiummenge auf unter 1.200 mg pro Tag möchte ich nicht vornehmen. Eher noch steigern, um den Zielwert > 1,1 zu erreichen.
Habe Ihr noch Empfehlungen damit das Magnesium gut aufgenommen wird und ich wieder entspannt meine Runden drehen kann, ohne laufend zu schauen, wo der nächste Busch ist.
Vielen Dank und einen klasse Feiertag