Forum: Bluttuning - Magnesiumoxid und Magnesiumcitrat im Fakten-Check
Faktencheck hin oder her, ich hab das jetzt einfach mal getestet, insbesondere auch, weil einige hier immer davon berichten, Magnesium würde "beruhigen" und es sei das "Salz der Ruhe". Ich habe davon nämlich nie etwas gespürt, eher im Gegenteil. Magnesiumcitrat z. B. macht mich sogar wacher und von vielen anderen Verbindungen aus dem Chemielabor hatte ich überhaupt keine spürbare Wirkung. In der Natur kommt Magnesiumcitrat sowieso kaum und wenn dann in sehr geringen Spuren vor. Magnesiumcarbonate und Magnesiumoxid sind da schon geläufigere Vertreter.
Gesagt getan, ich besorgte mir ein Magnesiumoxid-Präparat und habe das nun ein paar Tage eingenommen. Die Wirkung ist erstaunlich!
Endlich kann ich nachvollziehen, was so viele hier mit dem Spruch "Salz der Ruhe" meinen. Zumindest bei mir wirkt das -oxid spürbar, ich werde tatsächlich innerlich ruhiger. Als nächstes werde ich einmal Magnesiumcarbonate testen, eine Form, die auch so in der Natur seit Jahrmillionen vorkommt, z. B. in Mineralwasser.
bluesisk
"Na da gibts so viel Studien, Citrat ist natürlich besser, hier ein Beispiel:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2407766"
Andrea, schau dir mal an, wann die Magnesium-Konzentration in dieser Studie nach der Einnahme gemessen wurde und was der Faktencheck genau dazu sagt. 
Im edubily-Forum hat vor einiger Zeit jemand gechrieben, dass er mit Mg-oxid von LEF > 1 gekommen ist.
Bei mir hat es damit allein nicht geklappt, aber ich nehme es zusätzlich zu Mg-gluconat.
Wenn´s mit MagnesiumClorid und Magnesiumcarbonat geht, gehts auch mit MgOxid. Denn die Magensäure macht aus allem MgChlorid.
Und wie Chris Michalk schon geschrieben hat. Das funktioniert auch. Nur, wie immer, nicht bei jedem.
Denn bei manchem wird der Verbrauch die Zufuhr (über-)kompensieren. Dann ist eben nichts messbar.
rein gehts trotzdem, nur eben auch gleich wieder raus. Daher: Verbrauch minimieren!!
Nu da bin ich aber gespannt wer mit MG-Oxid seinen Magnesiumspiegel anheben kann. In der Realität
Da kann ich Thorsten nur zustimmen und in diesem Zusammenhang auch nochmal den Doc erwähnen, der darauf hingewiesen hat, dass die Mg Aufnahme nur eine Seite der Münze ist.
Die Andere ist der Verbrauch. Wenn Ihr den runterdrehen können (z.B. mit weniger Stress), dann wird der Mg-Spiegel u.U. auch ansteigen.
Dabei hilft eventuell Theanin bzw. Meditation...
Wieder einmal gibt es da kein Schwarz oder Weiß.
Ich denke, die Mischung (Abwechslung, Zyklen) machts.
Als gedankliche Anregung sei auf den folgenden edubily-Artikel verwiesen:
http://edubily.de/2016/12/magnesium-verbindungen-unterschiede/
LG,
Thorsten
Na da gibts so viel Studien, Citrat ist natürlich besser, hier ein Beispiel:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2407766
Oxid ist meist nur in billigen Supermarkt-Präparaten enthalten und ist eher was bei Verstopfung, weil es nämlich dazu tendiert, viel Wasser im Darm zu binden.
Für einen guten Magnesiumstatus ist sowas nicht geeignet!
In letzter Zeit scheint Magnesiumoxid eine Renaisssance zu erleben, deshalb möchte ich den folgenden Artikel einmal zur Diskussion stellen. Wie seht ihr das? Was ist eurer Erfahrung besser geeignet zum Auffüllen leerer Depots?
Hier geht es zum Artikel: http://www.medmix.at/magnesiumoxid-und-magnesiumcitrat-im-fakten-check/