Forum: Bluttuning - Omega 3 Index niedrig, EPA/DHA aber ok

Hallo Jenny,

wie lange nimmst Du das Omega3-Öl schon?

Es dauert etwa 4 Monate, bis man einen Effekt sieht.

Es wird ein Index zwischen 8 und 11 empfohlen.

Fettsäuren gesamt - was soll das sein? Damit kann ich gerade nicht viel anfangen...

Hat man das Verhältnis Omega 6 : Omega 3 bestimmt?

Hier ist die Empfehlung: maximal 2,5 : 1.

Viele Grüße
SK

Alles klar, Thomas, dank Dir!!

Und noch einen schönen 2. Weihnachtstag! :)

Hi Jenny, dann verdoppel deine O3 Aufnahme. 1500mg sind ja auch nicht so viel. Was die EPA/DHA Werte betrifft, gehe ich davon aus, dass sich die Referenzwerte des Labor, an der schlechten Versorgung der Bevölkerung orientiert. Mit 1500mg liegst du da ja schon gut, was sich in den Messwerten zeigt. Von einem guten O3Index bist du aber noch entfernt.

P.S. Ich würde zu Fischöl aus der Flasche raten. Man merkt eher, wenn es oxidiert ist (Geschmack) und es ist günstiger. Dieses Öl sollte gereinigt sei  und keine Schwermetalle aufweisen.

Hallo Thomas,

Vielen Dank schonmal für deine Einschätzung.

Ich verwende so gut wie keine Fertigprodukte. Und Sonnenblumenöl direkt benutze ich auch nicht..

Ich supplementiere derzeit mit Omega 3 Fischöl Kapseln 2000mg, hier drin sind 1000mg EPA und 500mg DHA. Ich ess regelmäßig Nüsse, gerne Kokosmilch und sonst wirklich viel Salat und gedünstetes Gemüse.

Moin Jenny,

Da sehe ich 2 Möglichkeiten. 

1. Du isst zu viele Omega6 Fette.
2. Die Referenzwerte für EPA und DHA orientieren sich an den Durchschnittswerten der bundesdeutschen Bevölkerung. Diese sind aber sehr niedrig, der deutsche Durchschnittsindex für O3 liegt bei 5.

Mit 6.3 liegst du oberhalb des Durchschnitts und damit auch die beiden Fettsäuren. 

Wieviel,Omega3 nimmst du? Welche Fette, Öle isst du? Wie sieht es mit der Verwendung von Sonnenblumenöl aus? Sonnenblumenöl findet sich in allen Fertigprodukten, ähnlich wie Zucker.

Hallo Ihr Lieben,

Ich habe ein paar Blutwerte checken lassen, weil meine muskuläre Leistungsfähigkeit in den letzten Monaten merklich abgenommen hat.

Hier die Werte:

• Fettsäuren gesamt (EDTA): 2530 mg/l (erhöht, roter Bereich)
• EPA: 29,60 mg/l (weit oben im grünen Bereich)
• DHA: 130 mg/l ( im grünen Bereich)
• Omega 3 Index: 6,3 %
• Vitamin D 25(OH): 78,9 nmol/l (niedriger gelber Bereich)
• Vitamin D umgerechnet 31,6 ng/ml
• Vitamin B9 und B12 (aktiv) im grünen Bereich
• Zink 5,20 mg/l (niedriger Bereich)
• Selen im guten Bereich

Wie kommt es, dass der Omega 3 Index so niedrig ist, die Epa/Dha Werte aber in Ordnung sind? Und was bedeutet es, dass die Gesamt- Fettsäuren so hoch sind?

Ich bin ein schlanker Mensch, treibe Sport und esse viel Salat und Gemüse. Verzichte auf Fleisch.

Viele Dank fürbeure Einschätzungen!

Liebe Grüße, Jenny