Forum: Bluttuning - richtige Dosis Omega 3
Weil es gerade so schön passt:
https://edubily.de/2018/10/drei-studien-die-du-kennen-solltest/
Bezüglich O3 und O6 sei noch angemerkt, dass es sowohl von den Einen, als auch von den Anderen essentielle Vertreter gibt und dass es auf das Aufnahmeverhältnis zueinander ankommt.
Man hat also nichts gekonnt, wenn man O3 nach oben schraubt und O6 an allen Ecken und Enden krampfhaft zu vermeiden sucht.
Die gesunde Mischung macht’s
LG, Thorsten
"zuviel gibts eigentlich nicht. Oder noch plakativer: hau rein."
Wenn wir von der Tatsache ausgehen dass o3 Fettsäuren das Blut verdünnen, dann macht mich diese Aussage in ihrer absoluten Weise doch skeptisch.
Liebe Grüße,
Lieber Thorsten 
,
das war jetzt an der Frage vorbei.
Wenn wir mal annehmen, dass das Robbenfett einen vergleichbaren O3-Gehalt wie Wildlachs hat, soll diese MEWs wohl sagen:
Lieber ein bisschen mehr als zu wenig bzw. zuviel gibts eigentlich nicht. Oder noch plakativer: hau rein.
Ich schätze mal, dass man Schwierigkeiten kriegen wird sich mit O3 zu vergiften.
Also lasst euch nicht von "der richtigen Dosis" kirremachen. Hier gibts im Zweifelsfall nur "zuwenig" und nicht "zuviel"
LG
Martin
P.S.
Ich geb euch recht: Inuit sind in Hawaii eher wenige am Start. Man kann halt in Grönland etc so schlecht Radfahren und Schwimmen. Auch Eisbergjogging ist wegen der Eisbären eher nicht zu empfehlen.
Hier wäre eine Art Kajak-Biathlon wohl eher der Sport der Wahl
Thorsten,
ich bin fast bei Dir...sehe den täglichen Bedarf nen Tick höher, da wir die zu hohe Aufnahme von Omega 6 kompensieren müssen. Und dem zu viel an Omega6 kann man kaum entgehen...man kann es stark einschränken, aber irgendwo kriegt man immer nen Tick zu viel ab.
Daher so 2-3g Omega3.
VG,
Robert
"Und die Kinder kreischend vor Freude hineinbeißen. Ins reine
Robbenfett. Tja. Und wir fragen, ob`s ein oder zwei Gramm sein dürften...
[...]
soviel zum Thema wieviel OMEGA 3?!?!?!?!"
Auch Robbenfett besteht nur zu einem Bruchteil aus O3. Darüberhinaus verfügen der dortige Menschenschlag über einen genetisch besonders angepassten Fettstoffwechsel. Wenn das bei dir auch der Fall ist, dann los. Dann kannst du auch herzhaft in den Robben-Speck hinein beißen.
Frage am Rande: Wie viele Top-Sportler/Athleten (Marathon, Triathlon, Ironman, etc.) hat Grönland in den letzten Jahrzehnten gestellt?
Nur weil eine Ernährung- und Lebensweise das Überleben in extremer Umgebung ermöglicht, heißt das noch lange nicht, dass diese auch nur annähernd so etwas wie ein Optimum darstellen.
Was 2-6g/d EPA/DHA angeht, das mag für kurze Zeit zum Ausgleich der größten Defizite sinnvoll sein. Bezüglich Dauerdosis sollte man eher versuchen heraus zu finden, wieviel unsere Altvorderen zu sich genommen haben. Ich tendiere zu einer Größenordnung von 1-1,5g/d (Gesamt, d.h. Supplementation + "echte" Nahrung).
LG,
Thorsten
Braucht man wirklich unbeding Omega3 Kapseln? Hätte jetzt gedacht, dass man genug mit der Ernährung bekommt, wenn man es denn richtig macht.
Unvergesslich ein ZDF‐Film in Grönland, als Papa die tote Robbe anlandet. Die vermummten
Kinder schreiend herbeirennen und jeder vom Papa einen Robben‐schnitz in Form einer
Melonenscheibe bekommt. Und die Kinder kreischend vor Freude hineinbeißen. Ins reine
Robbenfett. Tja. Und wir fragen, ob`s ein oder zwei Gramm sein dürften...
(Wunder Omega 3, www.drstrunz.de NEWs vom 09.09.2013)
soviel zum Thema wieviel OMEGA 3?!?!?!?!
In dem von mir geposteten Youtube Link werden Dosierungsangaben mehrfach erwähnt.
Dr. Schmiedel empfiehlt insgesamt 2g täglich an DHA/EPA/DPA.
Für Therapiezwecke gibt er bis zu 6g glaube ich.
Du musst nun schauen wieviel davon in einer deiner Kapseln drin ist und entsprechend ausrechnen wieviele du davon nehmen möchtest.
Ich an deiner Stelle würde mit 5g für eine Woche, dann 3-4g für 2 Wochen und dann 2g täglich.
Ohne NEMs müsstest du ganz grob auf eine Portion Fleisch eine Portion Fisch essen. Dann noch Omega6 lastige Öle aus dem Haushalt entfernen und gegen Biorapsöl und Bioolivenöl beides nativ ersetzen. Wers mag auch gerne Leinöl, nur kann der Körper das dort drin enthaltene ALA nicht gut in das umwandeln, was er gerade braucht.
Hier noch eine Übersicht von O3 Gehalt bei Fischen.
https://www.ak-omega-3.de/omega-3-fettsaeuren/wo-sind-omega-3-fettsaeuren-enthalten
Bei den Fischen wenns geht Wildfang, aber dabei die Schwermetalle im Blick halten.
LG
H
PS: Schau dir doch zumindest mal das YT Video an, das beantwortet die meisten deiner Fragen.
Hallo Nikolina,
ich brauche bei 60kg Körpergewicht 4.000IE/Tag als Erhaltungsdosis.
Wenn Du erst auffüllen willst, dann benutze den Melz-Rechner (www.melz.eu). Da gibst Du Dein Gewicht, Deinen Vit.D Ausgangswert und Zielwert ein. Dann erhältst Du die Vit.D Dosis zum Auffüllen und auch zum Erhalten.
Alley Gute, Jutta