Forum: Bluttuning - richtige Dosis Omega 3

Hallo Nikolina,

Vit E wird zum Radikal wenn es oxidiert wird (und seinen Job macht)...wenn jedoch genug VitC da ist, wird es sofort reduziert und kann erneut seinen Job machen. VitC wird dann in den roten BK reduziert...und wird auch nicht zu so einem gefährlichem Radikal!

Daher darf man nicht VitE nehmen ohne VitC.

Bei VitA + D sieht es so aus, dass die sich gegenseitig verbrauchen/benötigen. Nimmt man nur das eine, geht das jeweils andere Vitamin runter.

Ein Buch wo sowas drin steht :-/ ...schwierig. Das sind Infos aus ganz verschiedenen Büchern...zusammengetragen.

Ich empfehle prinzipiell das Burgerstein, Handbuch Nährstoffe. Das ist ein Supernachschlagewerk für viele Vitalstoffe. Habe ich auch. Aber da steht konkret dieses auch nicht drin...leider.

VG,

Robert

Erhaltungsdosis ist sicher zu wenig bei mir...ich hab vor ein paar Jahren den D gehalt mal messen lassen...hatte glaube ich nur 2 oder 3 von 30.

Und wegen meiner blassen Haut darf ich nicht wirklich soooo viel in die Sonne.

Robert, wieso D nur mit A und C mit E.

Kannst du mir vielleicht ein paar Bücher nennen wo man so Grundregeln bei der vitaminaufnahme lernen kann?

Liebe Grüße

>Erhaltungsdosis ca. 4000 IE / Tag bei 70 Kg Körpergewicht.

Und selbst das ist indiviudell verschieden. Ich wiege 69 Kg und nehme seit nem Jahr 5000 IE und es ist grad so Erhaltung. Grad so. Bin was 1,25 angeht gerade so in der Mitte. Nehme jetzt mal 3 Monate 6000 IE. Meine Frau hingegen nimmt die Tropfen besser auf...die ist nun Top-Versorgt.

Also nachmessen. Hier wie auch bei Vitamin A. Nie vergessen bei D. Die beiden benötigen sich wie C+E. Das ist sehr sehr wichtig.

VG,

Robert

"Vitamin D...schon klar...aber wie viel...wenn man zB so ein Öl zu sich nimmt...jeden Tag...wie viele Tropfen?"

Erhaltungsdosis ca. 4000 IE / Tag bei 70 Kg Körpergewicht.

Liebe Grüße,

Danke für den Link!

Vitamin D...schon klar...aber wie viel...wenn man zB so ein Öl zu sich nimmt...jeden Tag...wie viele Tropfen?

Ich lese zwar seeeehr viele News vom Doc über Omega 3 + Vitamin D in Kombi...aber keine ungefähren Mengenangaben. oder ich finde es einfach nicht...

Omega 3:

https://www.youtube.com/watch?v=Al_JpXFQqSA

- Dazu Heppinger oder Fachinger Mineralwasser

- Multinährstoffpräparat, z.B. die vom Doc, Orthomol immun oder andere gute Produkte

- Vitamin D

- ggf. Tryptophan gemäß

http://tryptophan-supplementation.blogspot.com/

Gute Besserung,

H

Hallo alle Miteinander!

Ich habe jetzt Omega 3 Kapseln besorgt...auf der Packung steht 3g täglich (also 3 Kapseln).

Zurzeit bin ich wieder leicht depressiv und mein Körper spielt total verrückt wegen der falschen Ernährung.

Was denkt ihr, welche Dosis ist gut für den Einstieg?

Liebe Grüße

Niki