Forum: Bluttuning - Schwindel durch Tryptophan
Wenn Tryptophan nicht vertragen wird, kann auch eine Histaminintoleranz dahinter stecken und um die loszuwerden muss der Darm wieder fit werden, Vitamin C hochdosiert und Kupfer checken lassen.
Ich bin Histaminintollerant bei Stress, dann vertrage ich das Tryptophan auch schlechter. Was total blöd ist. Ebenso vertrage ich dann schlecht Magnesium. Werde auch tagsüber davon müde, bekomme Durchfall.
Kann dann vom Tryptophan und Magnesium nicht mehr schlafen, bin knall wach. Ebenso wenn ich Aminosäuren in der Zeit vor dem Schlafen einnehmen.
LG, Caddel
Hallo Sascha,
einige Proteinshake enthalten sehr viel Mokeeiweiß und hemmen evtl. den Stoffwechsel (siehe auch https://www.drstrunz.de/wissen/details.php?id=117044 ): zukünftig evtl. Amino8 oder Amino11 mit Proteinen aus der Nahrung (z.B. viele Eier, Fleisch, Fisch etc.) verwenden, vorläufig können die Shakes bei Bedarf reduziert und/oder überschüssiges Ammoniak mittels Galaktose bzw. AKG "neutralisiert" werden. Viele Grüße und ein schönes Wochenende!
Roger
Hey,
ging mir ja ähnlich - seit ich jeden Tag meine Proteinshakes trinke, sind mir scheinbar selbst 500 g Tryptophan zu viel. Leider kann ich noch immer nicht durchschlafen, deshalb dieses. GABA hilft schon super beim Einschlafen, aber ich muss nachts einfach öfter zur Toilette.
Moin,
geht es jetzt um den Laborwert oder auch um eine "Befindlichkeit"?
Ich nehme da abends lieber Melatonin, das 5HTP hat für mein "Stresslevel" derzeit nicht ausgereicht, dazu auch B3 und eine Lutschkombi B12,B6,Folsäure und 3-6mg Melatonin (von Espara) und GABA.
Omega 3 nehme ich bereits eine ganz Zeit lang vom Doc. Mein Aminogramm ist ansonsten auch nicht gut ausgefallen. Ich war lange Zeit vegetarisch und sehe darin viele Mängel begründet. U. A. Taurin, Arginin, Glycin, Tryptophan
Ich werde mein Aminogramm demnächst mal hochladen. Mein vitamin D3 Spiegel und Selen konnte ich gut steigern.
Vielen Dank für eure Antworten! Dann werde ich es mal mit Niacin 3x täglich probieren. Ich nehme nun auch Glutamin 3x 5g täglich ein, um mein Mikrobiom zu stärken. Ich ernähre mich ketogen und Low Carb bis 80g Kohlenhydrate im Wechsel. Dadurch hat sich schon vieles zum Positiven verändert. Ich würde nochmal die B-Vitamine prüfen lassen.
Liebe Grüße,
Kathrin
Hallo Kathrin,
Roger hat da mit dem Vitamin B3 schon einen wichtigen Punkt genannt. Vitamin B3 scheint, selbst bei Menschen, die es hochdosiert einnehmen, manchmal nicht auszureichen. Tryptophan wird aber nicht direkt in B3 umgewandelt. Auch das passiert über "Umwege" und braucht noch andere Substanzen.
Der ganze Tryptophanstoffwechsel ist nicht unkompliziert. Es ist eben nicht so einfach: ich werfe mir große Mengen an Tryptophan ein und dann wird das Serotonin schon gebildet. Oft - und wohl vor allem, wenn schon Entzündungen da sind oder auch das Mikrobiom nicht stimmt - werden andere Abbauwege eingeschlagen. Eine wichtige Rolle spielt wohl der Abbau über Kynurenin und Quinolinsäure. Bei Biovis findet man eine ganz gute Darstellung (auch wenn für den Normalverbraucher kaum verständlich, aber man sieht, dass es so einfach nicht ist) https://www.biovis.eu/wp-content/uploads/biovis_Tryptophanstoffwechsel_DE.pdf
Meine Ärztin, die sich gut mit Biochemie auskennt, hatte das bei mir alles mal gemessen. Interessanterweise war weder Kynureninsäure noch Quinolinsäure erhöht. Serotonin trotzdem zu niedrig. B3 ausreichend vorhanden. Also ???
Trotzdem bekomme ich nach Tryptophan auch Kopfschmerzen. 3g würde ich nicht vertragen. Ich würde - wenn Du es weiter probieren willst - zumindest mit deutlich weniger anfangen.
Tryptophan ist nicht ganz unproblematisch. Nicht umsonst raten manche Ärzte davon ab, es ohne weitere Laboruntersuchungen in großen Mengen zu nehmen (ich glaube, Kuklinski gehört auch dazu).
Ich nehme es nicht durchgängig, und wenn, dann nur 500mg. Zeitweise auch abends 5HTP.
Viele Grüße und viel Erfolg
Elli
Hallo Kathrin,
es tut mir sehr leid, dass Du unter dem Schwindel leiden musst und es wird hoffentlich bald wieder besser! Die Probleme könnten z.B. durch einen Vitamin B3 Mangel verursacht werden: dreimal täglich 50 mg Niacin (Vitamin B3) einnehmen, DHA/EPA einnehmen (Omega3 Index möglichst > 8 Prozent), gesunde Ernährung und wenig Zucker/KH. Wegen eines evtl. Vitamin B3 Mangels wird Tryptophan in Vitamin B3 umgewandelt (hoher Tryptophan Verbrauch) und ist deshalb im Mangel. Häufig fehlen die Co-Faktoren zur Vitamin B3 Synthese und die teilweise toxischen Zwischenprodukte können die Gehirnfunktion stören: bei Bedarf KPU/HPU Test durchführen (Vitamin B6, Zink, Mangan sind evtl. im Mangel), Blutwerte testen lassen (Laborwerte siehe auch "Heilung erfahren" ab Seite 110, Dr. Strunz 2022). Bei Beschwerden sollte die Tryptophan Dosis reduziert werden (evtl. pausieren). Viele Grüße und ein schönes Wochenende!
Roger
Hallo ihr Lieben,
ich versuche immer mal wieder Tryptophan bis zu 3 g abends vor dem Schlafen oder morgens 2 Stunden vor dem Frühstück einzunehmen. Leider ist mir jedes Mal total schwindelig und ich muss mich hinsetzen oder hinlegen. Habt ihr eine Idee, warum? Mein Tryptophan - Wert war bei der letzten Messung leider nur bei 39.
Danke für eure Hilfe,
Kathrin