Forum: Bluttuning - Tagsüber müde von Tryptophan?
Was ja auch super gegen Stress helfen soll ist Theanin. Ich bin nach Grüntee immer happy, daher habe ich mir jetzt Theanin mit Melissenextrakt bestellt bei Ama**** Soll auch bei Schlafproblemn helfen..
Theanin in Grüntee enthalten..
LG, Caddel
Hallo Roger,
Ja, das ist mir bekannt.
Oder meinst du, bei mir wird nix umgewandelt (/nicht ausreichend), es macht mich einfach nur so müde?
Übrigens: gestern voem Schlafengehen nahm ich 1000 mg Tryptophan. War schon vor der Einnahme irgendwie gut drauf und munter (habe morgens 1000 mg Tyrosin genommen).Und dann habe ich super gut geschlafen. 7,5 h und nur 1x aufgewacht und sofort wieder weitergeschlafen. :) Und heute morgen war ich zienlich gut gelaunt :)
Hallo Ferry,
ein geringer Teil des Tryptophan wird zur 5HTP Synthese benötigt, wenn alle Co-Faktoren in ausreichender Menge vorhanden sind, und 5HTP kann im Gehirn zur Serotonin Synthese verwendet werden. Viele Grüße!
Roger
Hallo Roger,
hmm ich bin verwirrt! Strunz schreibt das sowohl in seinem Schlaf gut Buch als auch zB hier:
https://www.strunz.com/news/tryptophan-aber-richtig.html?srsltid=AfmBOoqWPJdDqpbf7Qv0-5Ji5w_s0tPgeba2Wleiq4kSI1RTPaJPBFGn
Oder hier Dr Nachtigall:
https://tryptophan-5-htp.blogspot.com/2009/05/ist-die-einnahme-von-5.html?m=1
Hallo Ferry,
es ist genau umgekehrt, denn 95 Prozent des Trytophan werden im Darm abgebaut (Serotonin), wenn kein Vitamin B3 Mangel besteht. 5HTP kann die BHS überwinden und ca. 50 Prozent wird im Gehirn abgebaut (Serotonin und am Abend wird Serotonin in Melatonin umgewandelt, wenn es im Raum dunkel ist). Ich habe vor einigen Jahren vormittags/abends je 100 mg 5HTP eingenommen und hatte immer gute Laune. Man kann täglich ca. 200 mg 5HTP ohne Serotonin Test einnehmen (PD Dr. Römmler: zu viel Serotonin in der Peripherie ist wegen evtl. Darmentzündungen auch nicht gut für den Körper). Viele Grüße!
Roger
Hallo Roger,
danke für die Datei. Sowas habe ich gesucht.
Was ich sicher habe...zu wenig Folsäure. Also da war der Wert bei 11 (was ich am Pc vom Arzt gesehen habe). Nehme jetzt Tablettchen.
Stichwort 5 HTP: Die hab ich sogar auch...hab testweise auch mal nur 300 mg vorm Schlafen genommen statt Tryptophan. Das wirkt aber nicht in Bezug aufs Schlafen. Keine Ahnung, ob man es höher dosieren müsste.
Ist das denn für die Laune besser als Tryptophan? Welche Dosierung würdest du empfehlen tagsüber? Hab halt nur hier gelesen, dass das massiv überall anders im Körper auch abgebaut wird und dann wenig fürs Hirn übrig bleibt.
Hallo Ferry,
Vitamin B12 kannst Du bei Bedarf mit einem Vitamin B-Komplex auffüllen: Laborwerte siehe auch https://drstrunz.de/dateien/pdfs/202407_Bluttuning.pdf . Für die gute Laune wären evtl. am Morgen 100 - 200 mg 5HTP zu empfehlen und zur Nacht könntest Du weiterhin 1 g Tryptophan einnehmen. Viel Erfolg!
Roger
Hallo Roger,
also einen starken B12 Mangel habe ich glaube ich nicht. Wird irgendwo in der hohen Mitte vom Referenzbereich sein (ich hab leider den Befund von der letzten Blutuntersuchung beim Hausarzt von vor 2 Wochen nicht ausgedruckt bekommen. Den hole ich nächste Woche).
Ja, nur leider geben mir die 1000 mg keine gute Laune... :( Werde am Freitag die Parameter noch mal so machen wie letzte Woche...also 1,5 g vorm Spaziergang am Nachmittag.
Hallo Ferry,
es hängt auch vom Vitamin B12 Verbrauch ab und den Vitamin B-Komplex nehme ich auch nach dem Frühstück ein. Ein starker Vitamin B12 Mangel kann nachts einen evtl. Energiemangel verursachen und man wacht auf. Mit 1000 mg Tryptophan zur Nacht funktioniert es bei Dir relativ gut und Du solltest es weiter beobachten. Viele Grüße!
Roger
Hallo Roger!
Echt, Vitamin B12 abends? Ich nehme B Vitamine...aber eher morgens.
Melatonin nehm ich auch. So eine Tablette, die noch Baldrian, Melisse und Hopfen enthält mit 1 mg (Sleep well).
Ich kann mit nur Melatonin zwar gut einschlafen, wache dann aber häufig auf und schlafe schwer wieder ein - je fortgeschrittener die Zeit, umso schwerer und ab 5 ist dann komplett vorbei und ich kann unter keinen Umständen wieder einschlafen.
Vorgestern am Abend habe ich 500 mg Tryptophan genommen + 1 Sleep Well Tablette. Es ging so halbwegs, aber kurz nach 5 Uhr war wieder Endstation und ich war total müde und nicht gut drauf tagsüber. Gestern habe ich dann 1000 mg vorm Schlafengehen genommen + 1 Sleep well. War besser. 2 mal aufgewacht, aber gleich wieder eingeschlafen. Auch um 5 noch mal, aber wieder eingeschlafen, sodass ich auf 7,5 Stunden Schlaf kam.
Werde experimentieren mit 500 und 1000 mg.