Forum: Bluttuning - Taurin - Der Booster
Hier einmal Taurin und die Insulinsensitivität:
http://edubily.de/2014/07/taurin-stierhoden/
un zu Schluss dieser Rtikel, bei dem am Ende Dosierungsvorschläg folgen!
https://aesirsports.de/2015/06/taurin-guide/
hier noch zu Ergänzung eine der News, in der sich der Doc zur Thematik äußert:
https://www.strunz.com/de/news/taurin-bringt-energie.html
Wenn ich die darin zitierten 100mg/KG Körpergewicht hochrechne, 100mg x 70kg, dann komm ich auf 7000 mg.Damit liege ich knapp unter meinen 10g Tagesdosis:-)
nils, ich hab nochmal nachgelesen. danach verbessert taurin die mitochondrienfunktion und das herz arbeitet ökonomischer.
in tests mit ratten oder mäusn, liefen diese deutlich länger unter taurin, als die ohne. dazu musste allerdingst die dosis stimmen.
wie gesagt, ich tat mich schon unter Training schwer mit dem laufen. für 6 km muss ich schon was tun, die laufe ich nicht auf anhieb. dieses mal kamen die aber sofort!
und wie schon gesagt...müde macht mich taurin nicht, eher etwas entspannter im kopf. mit stressfaktoren/problemen konfrontiert, reagiere ich irgendwie anders, analytischer, differenzierter, irgendwie mit abstand, cooler. so genau kann ich das noch nicht einschätzen.
Hallo Thomas,
bist du dir ganz sicher, dass das vom Taurin kommt oder könnte es nicht etwas anderes sein?
Sechs Kilometer laufen nach sieben Monaten Pause finde ich nicht ungewöhnlich, sondern eher normal.
Insbesondere weil du regelmäßig KT betreibst, das bringt auch sehr, sehr viel für die Kondition.
Ich laufe zurzeit jeden Tag, weil ich wegen meiner Leisten-OP noch einen Monat und drei Tage warten muss, bis ich wieder KT machen darf (niemand kann sich vorstellen, wie sehr das nervt). Wenn ich mir morgens Taurin reinziehe, werde ich echt müde beim Laufen, so dass ich es eine Zeit lang vor dem Schlafengehen genommen habe - ich schlafe dann so fort ein (aber ohne Taurin auch).
hallo robert. ja, ich nehm taurin als pulver. 10 g sind ein gehäufter esslöffel. ein gestrichener sind in etwa 6g.
ich nehm das zum frühstück, zusammen mit citrullin und kollagen hydrolysat, werde es aber mal auf morgens und abends aufteilen.
wie gesagt, müdigkeit verspürte uch keine. dazu gibt es ja noch den doppelten espresso.
Hallo Nils,
danke für den Hinweis. Deswegen also als Koffeinbremse im Energydrink. Dann werd ich das mal lieber mit nem starken Kaffee kombinieren (Morgens).
LG
Martin
Moin Nils, : "Auf gut Deutsch: Taurin macht tendenziell müde."
Möglich, aber anscheinend werde ich davon nicht müde. Ich werde auch von Baldrian nicht müde. Das nahm ich mal als Einschlafhilfe. leider wurde ich davon nur wacher. das kennt man sonst nur von Katzen, da wirkt Baldrian auch aufputschend:-)
Taurin kann auch die entgegengesetzte Wirkung haben laut einer Diskussion in diesem Forum:
"Wenn ich aber morgens dieses Taurin gelöst in Wasser zu mir nehme, bin ich merkwürdigerweise beim Laufen ziemlich "kaputt", ich freue mich, wenn ich meine 8 Kilometer hinter mir habe.
Das ist eigentlich kein Wunder, Taurin ist kein Neurotransmitter, wirkt jedoch über die Stimulation des Calciuminflux und Membranstabilisierung antiarrhythmisch, antiepileptisch und zusammen mit GABA und Glycin unterstützt Taurin inhibitorische Signale und wirkt beruhigend, angst- und krampflösend, es lässt die elektrischen Aktivität der Nervenzellen herunterfahren.
Auf gut Deutsch: Taurin macht tendenziell müde.
Daher nehme ich es bevorzugt abends mit im Shake.
Und einen kleine Dosis als Preworkout-Drink weil Taurn dabei hilft, Nährstoffe in den Muskel zu schleusen.
Also nimm es in Zukunft direkt nach dem Laufen oder halt abends."
https://www.strunz.com/de/forum/wer-kennt-einen-guten-deutschen-anbieter-von-aminosaeuren-/?p=1
Hallo Thomas,
wie nimmst Du das? Als Pulver? Im Shake?
Ich habe bislang 2x700mg Kapseln genommen. Zur Unterstützung der Galle...und bin auch immer wie Du vorgegangen: Langsam steigern. Aber sehr interessant. Hmm...nochmal im Burgerstein nachschlagen ;-)
VG,
Robert
Martin, bisher nahm ich die 10g auf einmal zum Frühstück. Ist sicher besser, die aufzuteilen:-) Allerdingst war ich auchm im Mangel, bzw. am interen rand des Ref.Bereiches.