Forum: Bluttuning - Testosteron noch natürlich erhöhbar?

@Thomas so ich habe endlich mal mein DHEA-S messen lassen. Es kam mit 1,62 daher (Range 0,89-4,27 mg/l )

Ich denke ich teste mal eine supplementation. Wie war dein Ausgangswert? 

mein Testosteron(gesamt) war 4, ich bin positiv überrascht,so einen "hohen" Wert hatte ich ja noch nie. 

kupfer, Zink, B12, D, alles mitgemessen, alles im guten Bereich. 

Mich würde interessieren, wie bekommt man sein dhea höher? Geht das? Außer sich das direkt zu geben. 
meine Frage resultiert aus einem recht niedrigen Dhea und Cortsisol am Morgen, sowie recht niedrigem Estradiol. 

Meine Eisen und Vitamind Zufuhr habe ich vor ca. 5 Wochen erhöht ( ferritin wert zu niedrig und Vitamin d auch) 

viellicht erholt sich das ganze ja mit Eisen? 

alles andere ist in meinem NEMs drin. ( da waren auch schon Eisen und vitamin d drin, aber anscheinend zu wenig für mich) 

Moin Thomas, mit dem DHEA, nimmst du es immer noch? Oder konntest du deinen Spiegel anheben und er blieb oben? Ich lese gerade einiges drüber, und eine Dauer-supplementierung ist ja noch nicht so erforscht. Gab es auch einen Östrogenanstieg? Gruß Mick

Meine Cousine beschäftigt sich gerade mit den Wechseljahren und ja Männer haben auch Wechseljahrsbeschwerden, welche ab 40 los gehen können.

Darüber liest man leider sehr wenig.

Ihr Mann war immer schlecht gelaunt. Ich meine es war auch das Testosteron! Aber auch andere Hormone. Diese kann man durch bioidentische  ersetzten. Wichtig bioidentische.

Jedenfalls geht's ihrem Mann wieder gut.

Ja Mick, ich habe das bei mir getestet. Mein DHEAS, Progeteron und Testosteron lagen zu tief. Mit 25mg DHEA ging das DHEAS richtig hoch und auch die beiden anderen Werte zogen auf normale Werte an.

Moin Thomas, danke, das lasse ich mal messen. Hast du persönliche Erfahrungen mit der Supplementation von DHEA? Lese gerade einige Berichte darüber. Testen könnte man es ja einfach mal.

Magnesium, Zink + Eiweiss supplementiere ich auch bereits seit 20 jahren ausreichend. Zusätzlich habe ich noch morgens Kokosöl geadded und Abends noch einen EL Olivenöl, damit auch genügend Fette da sind.

Training halte ich immer unter einer Stunde um genau das zu vermeiden. Intensität halte ich im mittleren Bereich, da ich sonst zu geplättet abends bin. Letzter Cortisoltest im Serum lag bei 413 nmol/l vormittags nüchtern.

VG

Moin Mick, am deutlichsten findest du heraus, ob dein Testosterondefizit am DHEAS liegen könnte, wenn du DHEAS messen lassen würdest. Liegt es zu tief, ist es normal dass auch dein Testosteron tief liegt.

Aus DHEA wird DHEAS, daraus Progesteron und Testosteron. 25 mg DHEA wären ein guter Start. 

Die Bausubstanzen für Testosteron sind Magnesium, Zink und Eiweiss plus Druck (Krafttraining).

Beim Krafttraining würde ich nicht überziehen, denn dann förderst du Cortisol, das wiederum dein DHEAS absenkt und dieses dann deinen Testosteronspiegel nach unten zieht. Faustregel für die Trainingsdauer, nicht über 60 Min...abhängig davon, mit welcher Intensität du trainierst. 

@Stone, trainiere immer morgens, spüre auch einen Peak danach, fühl mich super. Allerdings desto schwerer ich trainier, desto schlapper bin ich nachmittags/abends. Habe das Gefühl das es bei mir eher Testosteron verbraucht. Trainiere schon seit 25 Jahren, könnt mir vorstellen das die Rezeptoren erschöpft sind. Cardio habe ich an Trainingsfreien Tagen, also ingesamt ca. 5x Woche Sport. 

Zink 25mg/Tag, manchmal 35, dann aber mit Kupferzusatz. Aber könnte ich ja mal messen lassen.

@Layla, mit DHEA habe ich auch schon spekuliert, aber auch viel gelesen, dass es beim Mann eher in Östrogen konvertieren soll. Hat hier vielleichtn schon jemand Erfahrungen damit gesammelt?

Hallo Mick,

Testosteron könnte man "übers Eck" mit DHEA substituieren. Soweit ich weiß, wandelt der Körper DHEA bei Bedarf in Testosteron um.

Die Information stammt von meinem Frauenarzt, der mir beweisen wollte, dass DHEA weder für Frau noch für Mann etwas bringt: "Aus DHEA wird beim Mann Testosteron und bei der Frau Progesteron und sonst nix." Ich dachte, ohne es auszusprechen: Ja, eben. Genau das will man doch bei Testosteron-/Progesteronmangel...

Recherchiere doch mal DHEA. Möglicherweise funktioniert das ohne Hämatokritanstieg? Bzw. evt. kennt sich im Forum jemand damit aus?

Gruß

Layla

3x die Woche Training ist nicht gerade viel....bei mir deutliche Steigerung durch täglich mindestens 30Minuten, meist morgens nüchtern.Lift heavy (max. 6 Wiederholungen mit 4-5 Sätzen), HIIT mit max. Belastung im Cardio, Zink messen lassen und kurweise auch erhöhen. Und sehr wichtig kein Alk, vor allem kein Bier....