Forum: Bluttuning - Tryptophanspiegel anheben klappt wie?
So, meine neuen Tryptohan-Werte sind da:
(nach Supplementierung im vergangenen Juli 4 Wochen 2.000 mg verteilt zu den Mahlzeiten), Blutabnahme dann im September, Blutabnahme:
Wert: 56
Danach 3.000 mg Trypto abends vor dem Schlafengehen auf leeren Magen (während NoCarb), 2 Tage pro Woche Einnahmepause. Im November Blutabnahme:
Wert: 36
Danach 4 Wochen im November KEINE Einnahme. Im Dezember Einnahme eines Pulvers (Ehlers Naturkost) mit Amaranth und Quinoa, täglich 1 EL, moderates Low-Carb (150 g KH pro Tag), die letzen 4 Wochen vor der Blutabnahme dann jeweils 500 mg Trypto nach einer Mahlzeit (3 x täglich), dann letzte Woche Blutnahme:
Wert: 68.
Meine Vermutung liegt wohl richtig.
Man braucht schon die KHs wohl und Trypto am besten zu den Mahlzeiten.
Ob das Pulver von Ehlers was dazu beigetragen hat denke ich eher nicht, da bei meinem Mann ähnliche Werte sind (und er hat dieses Pulver nicht genommen).
@ConnyD
Ich habe es auch nach Dr. Nachtigall gemacht. Einmal früh nach dem Aufstehen die ersten 1,5g und am späten Nachmittag die zweiten 1,5g. Das zweite Mal habe ich dann ausfallen lassen, da es sowieso für mich schwierig war, die Essenpausen hinzubekommen. Und irgendwann nahm ich auch früh nichts mehr.
Kleine Bemerkung am Rande zu Tryptophan, zum Thema Schlafen: Ich habe eine erlebt, die mit Leaky Gut überhaupt keine Wirkung des Trypto feststellen konnte! Ihr Hirn wurde nur "matschig". Sie ist durch Zufall auf Glutamin gestoßen und DAS hat sie dann plötzlich gut schlafen lassen!
Oder nimmst du schon Glutamin, Robert? Falls nicht wäre es vielleicht einen Versuch wert.
Hallo in die Runde,
ich richte mich nach dem Behandlungsplan von Dr Nachtigall, der als link von Dr Strunz in seinem Artikel Tryptophan - aber richtig, eingeschoben wurde. D.h. man hat 3 Therapiewochen mit Einnahmepausen jeweils am 4. und am 7. Tag. Die 4. Woche wäre dann die Erhaltungstherapie. Das ganze geht dann über zwei Behandlungszyklen.
Meine Frage wäre nun, wie schleiche ich die Therapie wieder aus, da ich erstmal davon ausgehe, dass mein Speicher wieder ausgeglichen ist. Wegen des Rebound-Effektes darf ich ja auf keinen Fall ad hoc absetzen. Habt ihr Empfehlungen dazu? Würde mich sehr freuen.
Danke für Eure tollen Beiträge.
Ja, Verantwortung übernehmen etc. - all das, was Thorsten geschrieben hat, stimmt. Da hat er den Nagel auf den Kopf getroffen. Ich kann dem nichts hinzufügen!
Danke auch für den Tipp mit dieser Rohkost-Ergänzung. Ich werde das gerne dennoch ausprobieren.
Cellagon kenne ich, ich nehme seit Jahren (ist so ähnlich hat nur bessere Nährwerte), das hat mich aber nicht vor einem Trypto-Mangel bewahrt .. leider ...
Interessant auch: Meine Tochter und mein Mann haben ebenfalls zu wenig Trypto (von allem anderen mehr als reichlich).
Müssen wir alle anscheinend lernen, Verantwortung zu übernehmen etc
Eine völlig andere Art, seinen Serotoninspiegel effektiv anzuheben besteht in dem Verzehr sogenannter Vitalkost (Beispiel: https://www.psiram.com/de/index.php/Aminas-Prinzip)
Dabei geht es im Kern darum, ausschließlich zentrales Serotonin anzuheben, also im Gehirn.
Meine eigenen Erfahrungen mit dieser Kost bzw. diesem Prinzip bestätigen die hohe Wirksamkeit.
Wer also nicht grammweise Tryptophan in sich hineinschütten, sondern gezielt den Serotoninspiegel im Gehirn anheben will, ist aus meiner Sicht mit nativer Kost (die nebenbei ebenfalls genetisch korrekt ist) bestens bedient.
Nur mal al gedankliche Anregung:
Tryptophan, das "Chef Hormon"
https://www.strunz.com/de/news/leben-im-glueck-die-aminosaeuren-teil-ii.html
Dr. Strunz hat beschrieben, wie es funktioniert.
Der Unter-Affe hat das Zeug gespritzt (!) bekommen und durfte daraufhin ein paar Stunden Chef sein. Bis der Körper das Tryptophan wieder abgebaut hat.
Da stellen sich mir zwei Fragen:
1. Ernähren sich die Affen so unterschiedlich, dass einer (der Chef) signifikant mehr Tryptophan zu sich nimmt, als die anderen?
2. Wenn das Tryptophan schon beim Unter-Affen im Körper ist, wieso hält es dann nicht länger an? Bzw. wieso baut der Körper das Tryptophan so schnell wieder ab? Bzw. wieso kann der gepimpte Affe seinen Tryptophanspiegel nicht durch "Chef-Ernährung" oben halten?
Meine These: Die Natur will gar nicht so viele Chefs. Nur Häuptlinge aber keine Krieger hätte z.B. jeden Indianerstamm in die Kriese gestürtzt. Die Häuptlinge rangeln miteinander und es ist kaum noch Fußvolk zum Jagen und Verteidigen da.
Es dürfte ein natürliches Prinzip sein, nur eine geringe Anzahl "echter" Chefs in einer Population zuzulassen. Die anderen bekommen dann aus irgendwelchen Gründen ihren Tryptophanspiegel nicht nach oben, in die Chef-Range. Egal wieviel sie davon einwerfen.
Selbst wenn sie alles richtig machen, bleiben sie in dem Wertebereich, der ihrer Stellung im Kollektiv entspricht, bzw. in dem Wertebereich, den ihr Körper für angemessen hält. Egal, wie die Bluttunig-Soll-Werte aussehen.
Vielleicht wehrt sich der Körper auch gegen ein Zuviel durch zu starken Abbau, sodass man hinterher einen niedrigeren Siegel hat, als vorher.
Nicht "Viel hilft viel" sondern "Weniger ist mehr"?
Jeder Körper hat seinen Set-Point und wenn man nenneswert davon nach oben (Souveränität,Chef-sein-wollen, Muskelaufbau, Leistungsfähigkeit) oder unten (Gewicht, Körperfettanteil) abweichen will, wird es immer schwieriger bzw. der Körper steuert immer stärker dagegen.
Das heißt natürlich nicht, dass man sich nicht verbessern kann, aber nur im Rahmen des Individuellen. Aus einer Drohne wird keine Königin; höchstens eine besssere Drohne. (Es sei denn, die Anlage zur Königin war umständehalber unterdrückt)
Im Gegenzug kann man sich dagegen viel versauen, wenn man sich eigenen Voraussetzungen vermasselt (Fehlernährung, Mangelzustände, epigentisch schlechte Lebensweise).
Alles gar nicht so einfach. Nur oben (Mund) Betriebsstoffe reinschütten, heist nicht, dass die auch alle dort ankommen, wo sie benötigt werden.
Vielleicht muss man Chef-Sein nicht nur wollen und essen, sondern auch Leben (Verantwortung tragen, Entscheidungen treffen, etwas mehr Adrenalin-Junkie werden).
LG,
Thorsten
Peanut: Ich mache nur das, was Dr. STrunz sagt:
Messen - Auffüllen - Nachmessen
Alles andere wäre auch "operieren im dunkeln".
Wenn ich nicht nachmessen lasse weiß ich nicht, ob ich richtig liege oder eben nicht.
Gut das ich nachmessen habe lassen denn so konnte ich sehen dass ich alle anderen Aminos nicht mehr brauche - da diese alle bereits fast 3 x so hoch liegen wie der Maximal-Wert (mit Ausnahme Arginin und Threonin, die sind "nur" an der oberen Grenze!)
Ich nehme auch nicht Trypto weg. Depressionen. Ich habe keine bzw. nichts, das ich wüsste.
Ich will einfach nur "über den Dingen stehen". Das Chef-Gefühl haben von dem Dr. Strunz geschrieben hat. Bei viel Arbeit einfach weiterhin den Durchblick haben ohne mich überfordert/eingeschüchtert zu fühlen.
Habe Dr. Strunz um Rat gegeben. Seine Antwort:
Seine Frau nimmt bis zu 10 GRAMM Trypto am Tag, er hat zeitweise 20 GRAMM genommen.
Trypto-Mangel sei Stress bzw. Stressbedingt.
Heißt für mich: Dosis anpassen und ... Peanut: Eben wieder nachmessen.
@Andrea
"Ich habe in der ganzen Zeit NoCarb gelebt. Also so gut wie null Kohlenhydrate (< als 20 g pro Tag). Hab jetzt irgendwo gelesen dass Trypto angeblich aber Kohlenhydrate vorher benötigt."
Bei Neigung zu Depressionen wäre ich mit Kohlenhydraten nicht so sparsam. ich habe selber die Erfahrung gemacht, dass ich Kohlenhydrate brauche, um mehr Serotonin zu bilden bzw. damit mehr Tryptophan ins Gehirn gelangt. Dies geschieht letztlich nicht über Kohlenhydrate, sondern über Insulin, welches durch Kohlenhydrate vermehrt ausgeschüttet wird.
Insulin öffnet den Weg für Aminosäuren in das Muskelgewebe - bis auf Tryptophan.
Damit entfällt die Konkurrenz an der Blut-Hirn-Schranke und Tryptophan kann als einzige Aminosäure ungehindert ins Gehirn gelangen und erhöht damit die Serotonin-Synthese mit der Folge, dass mehr Serotonin für die Stimmung verfügbar ist.
Mein Tipp: erhöhe die Kohlenhydrate auf etwa 100 gr. am Tag. Das ist aus meiner Sicht eine gesundheitlich vertretbare Menge. Mir jedenfalls, der ich auch zu Depressionen neige, half das ungemein. Low-Carb ist stimmungstechnisch ein Desaster.
Ergänzung: Ich hatte versucht mit 5HTp meinen Tryptophanwert zu erhöhen - hat nichts bewirkt. Da ich immer um ca. 4-5 Uhr wach wurde nach abendlicher Einnahme von 5HTp, habe ich es nur noch tagsüber eingenommen.
@Andrea: KH erhöhen nicht Tryptophan, sondern KH sollen helfen, daß daß Tryptophan die Blut-Hirn-Schranke überwindet - um dann im Gehirn Serotonin bilden zu können.