Forum: Bluttuning - Vit D endlich gestiegen
Der Vitamin D Spiegel halbiert sich ca alle 100 Tage. Man kann sich ausrechnen, wann die sommerlichen D-Werte unter 30ng liegen, wenn man nichts macht.
Sonnenschutzcreme mit Schutzfaktor 10 verhindert eine D-Bildung, wenn sie dick genug aufgetragen wird.
Generell zu Sonnencremes: Faktor 10 filtert 96% der UVB-Strahlung heraus. Noch höhere Faktoren sollen die verbleibenden 4%(!) abschirmen. Begründet werden die hohen Faktoren aber damit, das die meisten die Creme zu sparsam verwenden und deswegen zu höheren Faktoren geraten wird.
Ich mache es immer so, wenn ich bei hohem Sonnenstand am Strand bin und noch nicht vorgebräunt bin, greife ich erst nach 30 bis 45 Minuten zur Tube. In der Regel komme ich aber ohne Creme hin. Man kann sich auch mal ein TShirt überziehen.
„Es wird ja auch empfohlen im Februar für 2 Wochen einen Strandurlaub zu buchen. Allerdings wird immer vergessen, dass man die Sonnencreme weg lässt. “
Dann aber in den ersten Tagen sehr gut aufpassen, dass die sonnenentwöhnte Haut nicht verbrennt. Also nur Schatten oder doch eine gute Sonnencreme.
Aldo: ich gehe stark davon aus, dass der schnelle Anstieg von der Küstenstrahlung her kommt. Zudem brauche ich auch keine Sonnencreme, da ich ab Mai braun genug bin.
Und wenn man wirklich den ganzen Tag draußen ist für 3 Wochen, dann scheint das zu reichen.
Es wird ja auch empfohlen im Februar für 2 Wochen einen Strandurlaub zu buchen. Allerdings wird immer vergessen, dass man die Sonnencreme weg lässt.
Tatsächlich soll es so sein, wenn Du 2 Wochen im Urlaub bist und Sonnencreme benutzt, Dein Wert im Keller bleibt. Habe dazu mal was gelesen.
Selbst meiner Hausärztin fällt das auf.. Vlt. Haben aber auch alle zu wenig Magnesium oder Calzium. Wundern würde es mich nicht.
LG, Caddel
Hej,
Tja, wer weiß schon wer was in einem so schlummert.....
Quelle
NEWS vom 10.04.2023 :Vitamin D, Krebs und Zufall
Die Kehrseite bei einem Calciummangel und hohen Vitamin D Werten ist, das Calcium kommt dann aus den Knochen! Deswegen ist es wichtig, bei einer D-Zufuhr, das Calcium im Blick zu behalten und auch das Osteocalcin so wie das Parathormon. Gerade beide letztgenannten liefern einen guten Rückschluss auf den D/ Calciumstoffwechsel!
Also ich komme im Sommer regelmäßig auf DSpiegel von 50ng. Im Dezember gehe ich schon unter 30ng und im Februar liege ich schon bei 20ng. Deswegen gibt es bei mir von Oktober bis März 4000iE, damit liege ich wieder knapp über 50ng.
Da 50ng den Spiegel darstellt, der auch bei Naturvölkern gemessen wird, gehe ich davon aus, dass dieser Wert bei Gesunden optimal ist.
PS: bin so erstaunt dass du 60 nur mit Sonne in 3 Wochen schaffst. Normal hört man immer nur wie die Leute den ganzen Sommer in der Sonne verbringen für ein paar mikrige Werte. Bin mir sicher, das hat zu 100% mit dem Calcium zu tun.
Hallo,
Glückwunsch Caddel, endlich passiert was.
Finde dieses Vitamin D Thema ist noch viel zu unerforscht. Vor allem im Hinblick auf Nebenwirkungen wie es bei uns manchmal vorkommt. Auf die 1000mg Calcium in der Nahrung zu kommen ist ja auch nicht so einfach ohne Milchprodukte. Hab dazu mal gelesen dass bei Calciummangel Magnesium statt Calcium verwendet wird, wenn dieses zur Verfügung steht und das tut es ja bei ständiger Einnahme. Meine Theorie dazu war ja, dass Magnesium immer dann verbraucht wird - und das wissen wir ja - wenn Vitamin D in die aktive Form umgewandelt wird. Und das tun die Nieren aber nur, soweit ich weiß, wegen dem Calcium, um es über den Darm aufzunehmen. Dh. im Umkehrschluss wenn genügend Calcium da ist, wird weniger davon umgewandelt und weniger Magnesium verbraucht. Folglich kann der Speicher D3- Wert steigen. Aber das ist eben nur Theorie. Man müsste Studien dazu machen.
Calcium sollte man laut einiger Quellen widerum dauerhaft nicht ohne D3/Sonne und K2 nehmen wegen Verkalkung usw. Dr von Helden schreibt ja, der Calciumspiegel steigt mit Vitamin D von selbst. Aber ob das so einfach funktioniert frage ich mich auch, denn irgendwoher müssen diese 1000mg Calcium ja kommen.
Lg
Hallo Elli,
bei der hochdosierten Gabe von Magnesium verhindert das Kalzium/Magnesium Verhältnis von 2 : 1 den Durchfall (natürliches Verhältnis: z.B. Sango Meereskorallen). Häufig kann man den Durchfall auch durch die Gabe von Magnesiumglycinat umgehen. Viele Grüße und einen schönes Wochenende!
Roger
Hallo,
hab eine Frage, die hier anschließt, auch wenn sie primär nichts mit Vitamin D zu tun hat. Aber mit Magnesium und Kalzium.
Es wird ja immer dieses Verhältnis Kalzium uu Magnedium 2:1 beschworen. Mir geht es aber genauso, wie hier berichtet. Mein Kalziumspiegel ist eigentlich immer in Ordnung gewesen. Aber Magnesium muss ich ungeheure Mengen nehmen, wenn ich auch nur annähernd an das Strunzsche Optimum kommen will.
Dann macht es aber doch keinen Sinn, noch diese Mengen Kalzium einzuwerfen. Vitamin D - da bin ich eher schon etwas im Übeffluss.
Für wen gilt denn eigentlich dieses 2:1?
Viele Grüße Elli
Hallo,
ich habe das gleich probiert, da ich immer am Abend eine Löstablette Calcium nehme, aber damit nicht auf das Verhältnis 2:1 mit Magnesium. Sango Koralle nehme ich auch, aber zusätzlich zum Magnesium hier aus dem Shop.
Das Ergebnis war leider nicht so, wie ich es mir erhofft hatte – ich habe zwei meiner Magnesium am Abend und eine in der Früh durch Sango Koralle ersetzt und hatte in der Früh ziemliche Muskelschmerzen. Ich habe dann das Magnesium wie immer genommen und Sango Koralle zusätzlich. Anscheinend brauche ich mehr von dem Magnesium hier, das ich persönlich für eines der besten halte (ich habe viele probiert). Es wird am besten vom Körper aufgenommen.
Ich habe nämlich auch gehofft, dass mein Vitamin D-Wert damit endlich steigt. Zusätzlich zum Kalzium.
Liebe Grüße, Nicole