Forum: Bluttuning - Vitamin D/Magnesium
Ich kann Dir nur empfehlen, auch mal Mangan (Vollblut) testen zu lassen (wird oft vernachlässigt).
Bei dem schlechten Ferritin auch an Vitamin C-Mangel denken und die Ursache finden (starke Blutungen? Periode?).
Auch B6 ist wichtig!
hallo kathilotte. k2 muss unbedingt genommen werden. nehm ich auch, trotz blutverdünner.
gegen herzrhythmusstörungen wirken 3 stoffe besonders:
omega3 ( index über 8), kalium (steuert die elektrik des herzens), magnesium größer 0.9 (serumwert), besser noch 1 und drüber. bei 0.8 können schon rhythmusstörungen auftreten (extrasystolen)
vitamin d substituierung verbraucht vermehrt magnesium, wie auch vitamin a.
Danke Albrecht und Thomas V.! Meinen Magnesiumspiegel erfahre ich erst Montag. Vitamin K2 habe ich schon gelesen, aber ich muss herzbedingt noch bis Ende Februar Blutverdünner (Eliquis) nehmen und ich lese im Netz dazu unterschiedliches.
Ich weiß nicht, wie ich die Schmerzen beschreiben soll. Es fühlt sich an als hätte ich einen massiven Kater. Ich nehme ab heute 800mg Magnesium-Glycinat. Vielleicht hilft das. Und das ist auch der Grund, warum ich nicht erhöhe und auch die Angst, dass die Herzrhythmusstörungen mehr werden. Das Herzthema hat letztendlich alles in Bewegug gebracht. Die Suche nach Antworten haben mich auf diese Seite gebracht und auch zu einer Ärztin, die bereit war Vitamine und Mineralien zu überprüfen. Bisher hatte ich immer Ärzte, die die Blutabnahme verweigert haben, obwohl ich schon lange am Limit war.
Mein Ferritinwert liegt bei 6, Hb bei 11,5, Zinkmangel und der schlechte D-Wert sind die ersten Ergebnisse. Montag lasse ich auch noch ein Aminogramm machen.
Ich bin auf dem Weg und es kann nur besser werden.
Liebe Grüße
Kathilotte
liebe Kathilotte,
Dein von Dir angegebener Vitamin D Spiegel ist wirklich sehr niedrig; unter der Adresse
https://edubily.de/vitamin-d-rechner-kostenlos/
findest Du ein tool, um nmol/l in ng/ml umzurechnen und ein Rechentool, um - gewichtsabhängig - die erforderliche Menge an Vitamin D zu berechnen, die Du zuführen solltest, um einen Zielwert von 40 - 60 ng/ml zu erreichen. Denn mit der von Dir angeführten Supplementierung wirst Du diesen Wert nicht erreichen.
Ferner solltest Du auf jeden Fall zusätzlich zu Vitamin D auch Vitamin K2 nehmen. Denn Vitamin D löst verstärkt Calcium aus der Nahrung und nur Vitamin K2 sorgt dafür, dass dieses Calcium in den Knochen und Zähnen landet und dort eingebaut wird und sich nicht in den Gefässen ablagert.
vgl. dazu: https://www.vitamind.net/vitamin-k/
viele Grüsse
Albrecht
ich hörte noch nicht, dass es durch vitamin d zu muskelschmerzen kommen kann.
wie hoch ist dein magnsiumspiegel? tiefe spiegel verursachen eher krämpfe, statt dauerhafte schmerzen. nimmst du statine?
8000ie über 4 wochen ist wenig. 3 monate wären realistischer.
Guten Morgen,
ich (49) bin ganz frisch dabei.. und fange an mich mit allen meinen Themen auseinanderzusetzen (Stress/Bewegung/Mangel trotz sehr gesunder Nahrung). Nachdem meine Ärztin einen Vitamin-D-Mangel festgestellt hat (44 nmol/l), nehme ich seit einer Woche täglich 8.000iE. Soll ich 4 Wochen nehmen, dann auf 6.000 reduzieren. Ich weiß, dass es sehr unterschiedliche Auffassungen gibt, aber da ich im Vorfeld Anfang Dezember VHF hatte, ist sie vielleicht vorsichtig.
Meine Frage ist: Kann es sein, dass diese Menge Muskelschmerzen macht und mit wie viel Magnesium kann ich meinen Körper bei der Aufnahme unterstützen?
Ich habe die ersten Tage Magnsium Pulver (300mg) genommen, dann verdoppelt und das Magen-Darm-technisch nicht vertragen. Seit gestern nehme ich -angeregt durch diese Forum- Magnesium-Glycinat, was ich besser vertrage.
Sind die Muskelschmerzen in euren Augen ein Zeichen, dass ich mehr Magnesium nehmen muss?
Freu mich auf eure Antworten.
Liebe Grüße
Kathilotte