Forum: Bluttuning - Welchen Eiweiß-Snack vor dem Schlafengehen?

Das von Nicole empfohlene Pulver enthält 70 %  Casein und scheint gut zu sein, biolog. Wertigkeit 136 !

Vielen Dank für den guten Tipp, Nicole !

Alle 3-4h eine Portion EW?

Dann sollte man aber darauf achten, dass nicht allzuviele insulinogene Eiweißbedtandteile dabei sind. Sonst treibt man alle 3-4h den Indulinspiegel in die Höhe; und genau DAS will man ja i.d.R. nicht.

Whey Protein ist schnell verfügbar und wird schnell aufgenommen und verarbeitet; käme in Bezug auf die Frage also nicht infrage.

Casein Protein ist deutlich langsamer in Aufnahme und Verarbeitung und macht den (Milch)Shake auch schön cremig und hält sättigend länger vor.

LG Thorsten 

Christian, 

ich habe meine Praxis diesbezüglich nach Mark Maslow von Marathon Fitness ( die Dranleiber) ausgerichtet. Nicht kontinuierlich, aber immer öfter. Was heißt das? 

Hochwertiges Protein als letzte Mahlzeit mit fast 0 Kohlenhydraten, um das Wachstumshormon in der Nacht zu fördern.

Mein Wahl fiel dann auf Frey Nutrition Protein 96.

Vlg Nicole 

Liebe Forengemeinde,

was nehmt ihr kurz vor dem Schlafengehen an Eiweiß zu euch?

Tagsüber ist es ja leicht für alle 3-4 Stunden für Proteinzufuhr zu sorgen - für die Nacht sollte man also ein Eiweiß nehmen, dass möglichst lange Zeit für eine Eiweißversorgung sorgt.

Wie sieht also euer Eiweiß-Snack vor dem Schlafengehen aus bzw. welche Tipps habt ihr dazu?

Ich freue mich auf eure Kommentare.

Liebe Grüße 

Christian