Forum: Bluttuning - Wie 5g Omega3 Fettsäure einnehmen
Schönen Abend!
Also mein Vorschlag um auf deine gewünschte Menge von 5g Omega-3 zu kommen wäre wie folgt:
Ich würde versuchen so viel Omega-3 wie möglich mit natürlichen Lebensmitteln zu bekommen. Sprich Fischprodukte, Öle, etc. Chiasamen und Walnüsse enthalten ebenfalls sehr viel Omega-3. Ein Müsli mit Chiasamen und Walnüssen zum Frühstück esse ich selber gerne, das schmeckt nicht nur lecker, es gibt dir außerdem eine Menge Energie für den Tag! 
Hier gibts einige Vorschläge für gute Omega-3 Quellen: https://www.lykon.de/magazin/ernaehrung/lebensmittel/omega-3-haltig
An dem ein oder anderen Tag wird dir ein Kaltwasserfisch zu Mittag oder zu Abend sicherlich auch nicht schaden. Dann müsstest du nur den Restbedarf an Omega-3 mit der ein oder anderen Kapsel decken. Da wären sicherlich Fischölkapseln mit einem hohen EPA/DHA-Anteil nichts falsches. Die auf dieser Seite: http://fischoelkapseln-info.com/
angebotenen Kapseln von Olimp haben einen Omega-3 Anteil von 650 mg Omega-3 pro Kapsel was vergleichsweise extrem hoch ist!
Hoffe ich konnte dir weiterhelfen!
Liebe Grüße
Hier geht esum die Frage "Fischöl oder nicht".:
Das, werter Plebejer, ist meiner Zelle piepsschnurzegal. Sie sieht nur, ob die langkettigen O3-Fettsäuren (nur diese sind essentiell, nicht aber ALA!) im Blut vorhanden sind. Oder eben nicht.
Ich selber habe übrigens eine recht häufige Mutation, die meine Konvertierun von ALA zu EPA um 60% vermindert. Somit müsste ich jeden Tag eine kleine Flasche mit 200 ml Leinöl zu mir nehmen um an die hier geforderten Mengen an EPA und DHA zu kommen. No way!
Dass Fisch und Fischöl aus nachhaltigem Fang kommen sollte ist eine andere Sache. Sollte selbstverständlich sein!
Ein sicherlich interessanter Beitrag zu der Frage Leinöl oder Fischölkapseln:
@Thorsten St. Sorry für die längere Absenz, ich hatte die erste Antwort gesehen und dann länger nicht mehr nachgesehen, also ich heute wieder nachsah, sah ich die vielen Antworten. Danke an Alle!
@Robert K. Darf ich fragen welche Kapseln Du nimmst, dass Du mit 3-5 Kapseln die 3-5g erreichst. Die meisten haben doch gerade mal 250mg.
Und ja es geht um die Verbesserung des Omega3/Omega6 Verhältnisses, also sollten es wohl EPA und DHA sein.
Das Öl direkt Esslöffelweise zu nehmen ist nicht so meins, Kapseln wären mir lieber.
Hallo Jolanta,
dann wäre mein Tip, ein Präparat (Gel-Kapsel) zu wählen, dass einen möglichst hohen EPA und DHA Anteil (in Summe >50%) aufweist und dieses im Wesentlichen abends, kurz vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Dann dürfte ein mögliches Aufstoßen am wenigsten stören.
LG,
Thorsten
Ich mag mich irren, aber ich denke, dass es nicht das Fischöl-Präparat ist, das ursächlich für das Aufstoßen ist.
Das war dann wohl das "Ja-Aber" 
Interessant übrigens, wie sich die der Thread-Ersteller nach seinem ersten und einzigen Beitrag gänzlich zurück hält...
Leinöl besteht überwiegend aus ALA Fettsäuren. Diese eigenen sich nicht um den O3 Index im Blut anzuheben.Dazu benötigt man EPA und DHA, eben Fettsäuren aus Fischöl. Nur ca 5% aus den Fettsäuren des Leinöls können umgewandelt werden. Und bei täglichem Fischkonsum wird euer Quecksilberwert im Blut erhöht werden, wie bei meinem Mann und mir, gemessen bei Dr. Strunz. Auch Biolachs!
Ich nehme auch 3-5g Omega-3 mittels 3-5 Kapseln. 2/2/1 ...eigentlich kein Problem. Achte drauf, dass das Präp Schwermetallfrei ist. Sonst tust Du Dir keinen Gefallen. Jeden Tag guten Bio oder MSC gefangenen Lachs zubereiten, des dürfte über die Tage / Wochen / Monate schwer fallen...