Forum: Bluttuning - Zink welche Menge Aufnahme ?

50mg pro Kapsel, da geht vieles wieder raus. Ich las es auch schon mal, dass der Körper 10mg auf einmal verarbeiten kann. Ich nehme aber auch die 25mg Kapseln, bei Erkältungen 3x am Tag

Zinkmangel ist meist (auch) Kupfermangel. Absurde Mengen Zink zu nehmen um "schnell" einen Blutwerte aufzuhübschen wird Dir nur noch mehr Nachteile bringen. Sieh Dir mal an was Kupfer für Stimmung und Immunsystem leisten kann. Und nein einfach "isoliertes" Kupfer paralell zu nehmen ist auch zu kurz gedacht - Was braucht es alles um Ceruloplasmin zu bilden? Stichwörter Lebergesundheit und Leber essen ;) 

Hallo Marco, 

Du solltest dich an den Zinkmengen der Kapseln orientieren und nicht an dem,  was dein Körper davon potenziell aufnehmen könnte. 

Wenn du einen Zinkmangel hast,  werden 50mg nicht reichen.  Ich nehme zum Beispiel 100mg am Tag also 4 Kapseln a 25mg um im optimalen Bereich zu bleiben.  

Wichtig ist immer mal wieder messen.  Ich teile meine Dosen auf morgens und abends,  aber auch einmal täglich hat gut geklappt. 

Hallo Leute,

bei den Zink supplementen z.b steht da 50mg pro Kapsel. Man soll j amind 50-80mg / am tag nehmen.

Nur nimmt der Körper von dieser 50mg Kapsel ja nur 10mg Zink auf oder? Dann müsste ich ja 5 solcher Kapseln täglich nehmen geht dann ins Geld wegen der Packungsgröße, ist dann schnell leer...

Wie mach eich es richtig?

Täglich 1x 50mg Kapsel nehmen oder 5 Kapseln damit der Körper dann davon 50mg Zink aufnehmen kann ?

Was meint Ihr?

schönes wochenende allen
marco68