Forum: Ernährung - 1.Stufe

Also ich habe am Montag mit der Stufe 1 angefangen. Ich trinke 4mal den Shake, knabber eine Handvoll Nüsse wenn ich es vor Hunger gar nicht mehr aushalte und mir schon schlecht wird, trinke ca. 1 Liter Suppe, esse abends meinen Salat.. Da kann ich mich auch nicht dran halten, an die z.B. 75 g Feldsalat wenn ich den ganzen Tag nichts richtiges Essen kann und mich auch noch an die Salatangaben halten muss, verhunger ich.. Kann auch kaum Sport machen, mir fehlt die Kraft fühl mich total ausgehungert. Die 3 Liter schaffe ich nicht, höchstens 1,5 Liter (ohne Suppe). Eigentlich möchte ich nur 5-6 kg abnehmen, die ich zugenommen habe, seitdem ich mit dem Rauchen aufgehört habe. Ich bin 1,80 m und wiege 66 kg.

Hallo Anke, wieviel ist denn "mal mehr"? Wenn man stark übergwewichtig ist, dann hat man häufig das Maß für eine normale Portion verloren. So wurde ich tatsächlich früher gefragt, wenn ich Sushi zum mitnehmen bestellt habe: "Stäbchen für zwei oder drei Personen?" :-) Mir haben die Mengen geholfen, wieder einen Überblick über Portionsgrößen zu bekommen. Aber um deine Frage zu beantworten: wenn es nur der Salat ist, der "mal mehr wäre", und keine Croutons, ist das natürlich nicht schlimm. Viele Grüße, Sara

Guten Morgen zusammen! Letzten Montag hab ich auch mit Stufe 1 begonnen und mische mal mit Wasser, 1.5 Milch oder 0,1 Milch. Nach dem Wasser-Shake bekomme ich schnell richtig Hunger! Der Einstieg ist nicht leicht. Frage habe an Euch, die LeckerSalate aus dem Rezeptbuch für Stufe 1.. warum wird so streng gezählt gemessen und gewogen? Nicht lachen, aber es könnte doch mal mehr sein, wäre das schlimm?

Hallo zusammen! Ich versuche das Programm seit Sonntagabend und bin heute ein wenig gefrustet, weil ich 500 g zugenommen habe. Hab mich aber strikt an das Buch gehalten, vier Shakes, mittags Salat abends (allerdings oft sehr spät) die Suppe und 4 Liter Wasser ... Hat jemand eine Ahnung, woran das liegen kann?

Hallo Anne, wenn ich das richtig im Buch gelesen habe, mußt du in einem der 4 Shakes auch noch einen EL Weizenkleie einbauen. Das sättigt auf jeden Fall, zumindest bei mir. ;o) Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg!!! Hoffe das es bei mir auch klappt, habe ja grade erst angefangen. :o) Lg Dana

Danke für die Antworten, ja das Buch habe ich auch gelesen, aber wohl nicht aufgepasst.Ich glaube ich habe auch zu wenig getrunken. Allerdings habe ich jetzt die Mich weggelassen aber es tut sich nichts. Naja, einfach weitermachen.

Hallo Anne, in Stufe 1 sollst Du 4 x am Tag einen Shake zu Dir nehmen. Mit Wasser!!! Kein Käse, keine Wurst, kein Fleisch. 1 Woche lang. 1 x am Tag Salat, Rezepte hat Herr Dr. Strunz in seinem Buch aufgeführt. UND VIEL WASSER TRINKEN. Viel Erfolg

Liebe Anne, mein Tipp: Nicht jeden Tag wiegen. Es gibt viele Gründe, warum die Waage plötzlich mehr anzeigt ( Darminhalt, andere Klamotten usw. ). An der Milch und dem Stück Käse liegts bestimmt nicht, da nimmt man nicht gleich 2 Kilo zu. Ich trinke meinen Shake nur mit Wasser, einfach um noch ein paar KH zu sparen. Mach weiter und wieg dich einmal die Woche. LG Christine

Hallo alle zusammen Auch ich bin am Montag gestartet, schön brav mit 3 Eiweis Drinks pro Tag bin aber nicht sicher, ob ich gleich mit einem Fehler begonnen habe. Habe nämlich fettarme Milch statt Wasser genommen,am 3. Tag war immerhin 1kg weniger ,heute am 4.Tag plötzlich 2 Kg mehr.Ich habe nur gestern Abend ein kleines Stück Käse gegessen, liegts an der Milch? Wer kann mir helfen?