Forum: Ernährung - 4-5 Kilo Gewichtsverlust in einer Woche
WOW des ist mal...konsequent...
Vielleicht noch etwas umfangreicher---als Ergänzung: Ich ernähre mich normalerweise sehr streng nach Strunz und liege bei täglich etwa 80 - 100 gr. KH; --aus Rohkost, Gemüse, bissl Milch/Quark, Obst, etc,; Kein Mehl/Nudeln,Reis, Kartoffeln,Zucker... . 1x im Jahr mache ich ein paar Tage den GP; meist im Frühjahr. Wichtig ist mE., --insbesondere für GP-Neueinsteiger--, dass man wirklich auf JEDE KH verzichtet die ersten 8 oder 14 Tage! Der Körper muß gezwungen werden, Fett abzubauen. Das gelingt nur, wenn er eine gewisse Zeit keinerlei KH mehr bekommt... Dann beginnt er auch mit der Fettverbrennung...sofern keine anderen Defizite vorliegen!!! . Wer –wie ich — mit weitestgehnd leeren KH-Speichern startet, und zudem ein geübter Fettverbrenner ist, der nimmt sofort Fett ab. Wer mit vollen KH-Speichern startet, nimmt zunächst seine gespeicherten etwa 600-800gr. KH ab.....und das dadurch gebundene Wasser ( zusammen etwa 3000gr); Das auch nur dann sehr zügig, wenn er keine KH isst und die Vorhandenen verbrennt!(Bewegung!) Das kann 4 Tage dauern... oder 5 Erst dann beginnt die Fettverbrennung.... ( also u.U. in der 2. Woche) Ganzwichtig: Alkohol ist die ersten 4 Wochen absolut tabu, weil es die fettverbrennenden Enzyme vernichtet.... ( sonst stoppt es lediglich für mehrere Stunden die Fettverbrennung...--bis komplett abgebaut) Die EW-Portionen dürfen auch nicht allzu üppig sein; bei mir (90Kg) sind es etwa 45 gr. Pulver Mindestens 1 Mahlzeit ersetze ich immer durch einen Shake; oft aber auch 2; zudem gibt es immer einen „Gute Nacht-Shake vor dem Schlafengehen.... . Zwischen den Shakes sind 3 Stunden Pause gut; 4 sind besser, geht aber nicht immer... Bei Heißhunger: Viel Trinken oder sofort 1 Shake! Viel Erfolg! Manfred
:) Mögen das viele finden und damit Erfolg haben!
Hallo Aexa;bitte unbedingt die "2. Strophe" dranhängen: ... so ist der Geheimplan eben, kurz, knackig, streng---nur was für Konsequente--ohne "darf ich nicht doch ab und an.." etc.. . Übrigens; klappt nur 1 Woche lang.... in der 2. Woche tut sich trotz aller Konsequenz kaum noch was auf der Waage; --deshalb für mich auch nur 1 Woche ratsam, sonst wird man auch zu verbissen....und dann klappt`s erst recht nicht! Gewichtreduzierte Grüße Manfred
Damit das nicht untergeht ... Zu finden unter : Die Diät - eiweißshake Manfred A. Nur mal so:......bei mir funktioniert der Geheimplan einwandfrei, wenn ich mich wirklich sehr streng daran halte: 6x am Tag je 40gr. EW-Pulver in ca.200ml Wasser; also alle 2,5 - 3 Stunden einen derartigen Shake, sonst Nichts!!! Zusätzlich 4 ltr. zu Trinken: überwiegend Wasser und Tee; Kaffee und ColaZero in Maßen...! Jeden Morgen 30 Minuten Nüchternlauf als Ultra-Light-Lauf..... im Sauerstoffüberschuß... Da sind ,auch als erfahrener und ziemlich strenger Strunzer, locker 4-5 Kilo Gewichtsverlust in einer Woche drinn! Also...ein Plan, der gelingt, sofern mam wirklich konsequent ist,..und es gibt Stunden, wo man sich echt hinlegen muss, weil man so erschöpft ist... Für den Körper ist das Hochleistungssport!!! Anders ist diese Fettverbrennung auch nicht zu bewerkstelligen... Geheimratsgrüße Manfred