Forum: Ernährung - 9.6.2011 - Startschuss für die Diät, ca. 35 Kilo müssen weg!
Hallo Siglinde; du kannst Stufe 1 solange machen, bis du knapp vor deinem Zielgewicht bist; ---auch wenn es 10 Wochen sind.... . Dein Kopf wird nämlich evtl. in 2 Wochen nochmals für Verlängerung plädieren, weil du in Stufe 1 konstant abnimmst --- rasch , einfach und sicher. Vlt. kannst du noch etwas Krafttraining dazu machen--siehe Zirkeltraining im Buch "Die neue Diät"... . Kompliment für deine bisherige Abnahme!! Beste Grüße Manfred
Hallo Siglinde, Phase 1 so lange wie Du magst. Ich habe es bis zu meinem Wunschgewicht durchgeführt und bin dann zur Stufe 2 übergegangen. Gruß Bettina
Guten Tag zusammen, hat jemand von euch Erfahrung damit, ob man die Phase 1 verlängern "darf/kann"? Ich habe gelesen, 4 Wochen sind kein Problem für den Körper, nur für den Kopf. Habe jetzt meine 4 Wochen Phase 1 geschafft und würde gerne noch 2 Wochen weiter machen (sagt mein Kopf...) da es mir einfach fantastisch dabei geht! In 2 Wochen hätte ich dann auch mehr Zeit für die Vorbereitung zu den ganzen tollen Rezepten aus Phase 2. Was meint ihr? Zu meinen Daten: Startgewicht: 105, jetzt: 96 Größe: 1,75 m; Sport: Viel spazieren gehen anstatt Bus und Bahn fahren + und 3 mal die Woche 50 min. langsames schwimmen. Grüße Siglinde
Hallo Tanja, toll, daß du jetzt auch hier mitmachen willst. Hier im Forum kannst du dir die wichtigsten Infos und Hilfestellungen holen und bei nem kleinen oder größeren Hänger auch wieder Unterstüzung und Zuversicht finden. Wir sitzen alle im gleichen Boot. Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg, zusammen schaffen wir das schon :O) Ganz liebe Grüße Sabine
Hallo ihr Lieben! Oh wow, danke für die zahlreichen Rückmeldungen :) Freut mich sehr, dass ich nicht allein damit bin, viel abspecken zu wollen. Werde gerne immer wieder über meine "Fortschritte" berichten, wenn es welche gibt. 1-2 Mal die Woche halte ich für optimal, denn im Moment muss ich sehr viel arbeiten und komme nicht regelmäßig zum Forum. Zu meinen Daten: Kleidergröße 48, Gewicht: knapp 100kg, Größe: 165cm. Leider habe ich keine Ahnung, wie die Verteilung von Wasser zu Körperfett aussieht. Ich schätze, nicht gut ;) Muss ich bald mal nachholen, um wirklich informiert zu sein. Ich habe in den letzten 6 Tagen 3 Kilo abgenommen, trotz der Tatsache, dass ich kaum Sport getrieben habe (> Regelschmerzen par excellence). Die Phase 1 hats meiner Meinung nach voll in sich! Ich möchte auf jeden Fall noch so lange damit weitermachen, wie ich kann. Wobei ich sagen muss, dass mir gerade Fleisch und Fisch sehr fehlen. Kohlenhydrate in Form von Nudeln oder sonstigem nicht mal so... Und von Pralinen träume ich auch seltener ;) Betonung auf seltenER. :) @Hanna: also ich würde schon sagen, dass Salat oder Gemüse wichtig sind. Für die Verdauung, Balaststofflieferung und einfach, damit man was zum Kauen hat... Ich könnte nicht ohne. Allerdings brauche ich die Brühe nicht. Wenn ich Hunger bekomme, trinke ich einfach Wasser. Normalerweise ist dann nach einer Weile das Gefühl vorbei. Euch allen weiterhin viel Durchhaltevermögen und bis bald! Viele Grüße, Tanja
Hallo zusammen, ich lese auch schon eine Weile hier im Forum mit und habe mich jetzt entschlossen, doch auch mal zu schreiben... Ich habe vor einigen Wochen 11 Tage Stufe 1 und ein paar Tage Stufe 2 gemacht und so 8 Kilo und über 6% Fett verloren. Leider bin ich danach irgendwie aus dem Tritt gekommen, habe Ende letzter Woche wieder zwei Tage Stufe 1 eingelegt, aber die letzten drei Tage wieder sehr gesündigt... Ab morgen will ich es aber voll durchziehen und mich endgültig von meinem alten, ungesunden Leben verabschieden. Unangenehm wird morgen der Gang zur Waage - nach dem furchtbaren Rumgefresse heute. Aber da muss ich durch. Vielleicht hilft das regelmäßige Schreiben hier ein bisschen. Mein Plan für morgen: - direkt nach dem Aufstehen 30 Minuten Joggen + Theraband-Übungen - danach 200 ml Wasser mit 2 EL Eiweißpulver und 1 EL Weizenkleie - mittags wieder 30 min Joggen + Theraband-Übungen - danach 200 ml Wasser mit 2 EL Eiweißpulver - etwas später große Schüssel Salat - spätnachmittags/abends ca. 55 min Joggen + Theraband-Übungen - danach letzter Shake Würde mich freuen, wenn noch ein paar Leute mitmachen und möglichst täglich oder alle paar Tage schreiben - dann kann man sich schön gegenseitig motivieren!
Hallo Tanja (und auch an alle anderen), bei mir müssen ca. 20 kg weg (1,67m/82 kg). Ich habe seit ich denken kann Gewichtsprobleme. Vor meiner Schwangerschaft vor 3 Jahren hatte ich allerdings mein Wunschgewicht von 62 kg über mehrere Monate gehalten (oh war das schön... seufz). Mein Problem derzeit ist sicherlich, dass ich viel zu viele kleine Zwischenmahlzeiten esse. Ich habe heute mit Phase 1 begonnen. Vor ein paar Monaten hab ich schon mal begonnen und dummerweise nach 6 Tagen aufgrund Prüfungsstress abgebrochen. Ich habe eine Frage: spricht etwas dagegen, die Phase 1 ohne den Mittagssalat durchzuziehen? Nicht, dass ich Salat ich mag - ich habe damals das Gefühl gehabt, dass ich ich mit dem Salat erst richtig Appetit kriege... Ich wünsche allen viel Erfolg und würd mich freuen zu lesen, wie es bei euch so läuft... Viele liebe Grüße, Hanna
Hallo Tanja, na, wie gehts? Einige Tage bist Du ja jetzt schon in Phase 1! Bis jetzt habe ich nur die Diät gemacht, ohne Sport - morgen fange ich mit Nordic-Walking an und habe mir vorgenommen, es täglich zu machen. Bei mir müssen noch ca. 18 kg runter! WIR SCHAFFEN DAS!!!! Schreib doch mal, wie es Dir bis jetzt so ergangen ist. Ich würde mich sehr freuen von Dir zu hören! Liebe Grüße Petra
Hallo Tanja Ich habe mit der Diät vor 3 Wochen begonnen. Bin immer noch in Phase 1 und habe schon 5 Kilo runter. Am Anfang war es sehr hart für mich ganz auf Kohlenhydrate zu verzichten, doch nun geht es immer leichter und ich habe dass Gefühl nie wieder Brot, Nudeln oder ähnliches essen zu wollen, denn sie schaden meiner Gesundheit. Ich würde dir raten es nicht gross weiter zu erzählen das du deine Ernährung umstellst und abnehmen möchtest. Ich hatte leider meist negative Reaktion wie: das ist ungesund, der Körper braucht alles auch Brot. Oder oft wird mir die Frage gestellt wann ich dann wieder normal essen würde. Dabei habe ich doch gerade entdeckt was normal ist. Und es geht mir so gut wie schon lange nicht mehr mehr. Ich wünsche dir alles gute und viel erfolg bei deiner Diät und ich bin mir sicher das du es schafft. Genau wie ich. Viele Grüsse Anja
Kleidergrösse? Grösse? Gewicht? Körperfettanteil? Wasseranteil? Womit gemessen? Ich drück dir die Daumen!