Forum: Ernährung - Ab heute Strunz...
Hallo Ich bin Nachts am Zeitungszustellen und dies 6 Tage die Woche ungefähr 3 Stunden lang. Dabei laufe ich Berge rauf und runter, Treppen rauf und runter und das alles mit und ohne Zeitungen. Dann arbeite ich am Wochenende mindestens 5 Stunden im Restaurant als Kellnerin und im Sommer ist der Biergarten auf und der ist sehr lang. Ich gehe davon aus dass ich also genug Bewegung habe den Zeit für Sport habe ich nicht da ich noch zwei Kinder habe und der Haushalt sich nicht von alleine macht. Mein Essen habe ich auf die hälfte reduziet manchmal essen ich nur einmal am Tag weil ich einfach kein Zeit habe zu essen. Trotz FDH und diese Bewegung nehme ich nicht ab sondern habe schon wieder zugenommen ich kann es nicht mehr verstehen und bin langsam am verzweifeln.
Hallo Claudia, das ist völlig in Ordnung, was Du an Sport machst!!!! Bring Dich sportmäßig bloß nicht in Stress! Sonst bist Du nur frustriert, weil Du Dein Ziel nicht erreichst. Du kannst ja den Nüchternlauf ab und zu einbauen, wenn es zeitlich geht, z.B. am Wochenende!? Effektiv ist das ganze auch, wenn Du wieder (fast) nüchtern bist, also paar Stunden nach dem Mittag- oder Abendessen! Wenn der Blutzucker wieder unten ist, holt sich der Körper die Energie mehr aus den Fetten, wenn man im entsprechenden Pulsbereich läuft... Viel Erfolg beim Strunz-Programm! Regine
Hallo, so habe heute mit dem Strunz-Programm angefangen. Habe aber auch gleich zwei Fragen. Ich habe zwei kleine Kinder, die sehr früh aufstehen und die ich dann versorgen muß. Den "Großen" bringe ich dann kurz nach 8 Uhr in den Kindergarten. Bei mir klappt das also mit dem Laufen vorher nicht. Ich gehe 2-3x die Woche ins Fitnessstudio, wo ich 60min Ausdauer und 30min Krafttrainig mache. Ist das ausreichend? Oder gibt es andere Frühsportübungen, die ich auch im Beisein von meinen Kindern ausüben kann? LG, Claudia