Forum: Ernährung - Alpha Liponsäure
Noch was: dann liest man, dass man Carnitin mit Alpha Liponsäure nehmen soll, weil Carnitin viele freie Radikal produziert (news von Strunz), dann das Carnitin aber auch gut ist, Alpha Liponsäure Quecksilber ins Hirn transportieren kann, das somit wieder nicht so gut ist, wenn man evtl noch Quecksilberfüllungen hat (weil es wird eigentlich von Quecksilberbelastung im Körper gesprochen, nur ab wann ist heute zuviel Quecksilber - wenn ich mir vorstelle, dass Leute im Bereich Kohlekraftwerke täglich mit geringesten Quecksilberdunstwolken leben müssen https://www.nabu.de/umwelt-und-ressourcen/energie/fossile-energien/stein-und-braunkohle/19202.html).
Also, wie so immer ziemlich verwirrend alles und manchmal nicht hilfreich, was man tun soll. Nehmen (Antioxidant, Hautflecken und Leberschutz), nicht nehmen (Quecksilber im Hirn....)?
Nich gerade einfach die Entscheidung.
Ja, das mit der Wirkung ist ja so eine Sache bei vielen Nems. Man merkt es nicht immer direkt so. Aber anscheinend sind die wirklich gut gegen Altersfelcken, aber wohl ehe rin der Dosierung von 1500mg. Und ob die 50/50 Mischungen günstiger sind. Man muss ja auch schließlich das Doppelte nehmen, als von der R Form. Denke kommt dann aufs gleiche raus?
... ich hab einfach mal begonnen sie zu nehmen... bisher habe ich keine Magenprobleme oder Kopfschmerzen... Wirkung??
Über eine echte Schädlichkeit der S-Form habe ich bisher nicht wirklich etwas gelesen - habe mich aber mit ALA auch länger nicht mehr beschäftigt.
Du könntest dir Kapseln mit R-Form kaufen und "strecken". Also jede dritte ALA-Einnahme mit einer 50/50er, dann wieder 2 R-ALAs.
Dann hättest du das Geld nicht ganz verschwendet.
LG
H
Vor kurzem gelese:
"Die meisten (preiswerteren) Nahrungsergänzungsmittel mit Alpha-Liponsäure bestehen zu 50% aus R(+)-Alpha-Liponsäure (der natürlichen, körpereigenen Form) und zu 50% aus S(-)-Alpha-Liponsäure (dem synthetischen Isomer). Den Unterschied zwischen den Enantiomeren R(+)- und S(-)-Alpha-Liponsäure bildet ihre dreidimensionale Struktur (siehe Abb. 2). Gerade so wie die linke und rechte Hand sind es Spiegelbilder. Allerdings hat nur die R-Form der Alpha-Liponsäure gesundheitsfördernde Wirkungen, die S-Form hat wahrscheinlich keine Funktion, ist eher eine Belastung für den Körper, kann den günstigen Wirkungen der R-Alpha-Liponsäure entgegenwirken und fördert die Insulinresistenz.(1,13)Dabei führt die Einnahme der natürlichen Form der Alpha-Liponsäure zu einer höheren Konzentration zim Plasma als die synthetische Form.(1) Ein Nahrungsergänzungsmittel mit der reinen körpereigenen R-Alpha-Liponsäure (wegen der Instabilität und Temperaturempfindlichkeit der Säureform am besten als Natriumsalz) ist daher einem Nahrungsergänzungsmittel mit einer 1:1-Mischung der natürlichen und der synthetischen Alpha-Liponsäure vorzuziehen.(14)"
Leider hab ich nun Kapseln von dieser 50/50 Mischung hier, da es im Angebot nicht erwähnt, beschrieben wurde. Habe nun angefragt und weiß im nachhinien Bescheid.
Würdet ihr diese 50/50 Kapseln nehmen?
Zum Thema Sodbrennen:
ALA als Pulver kaufen (gibts nur als Racemat bzw. RS-ALA: 50/50 R-ALA und S-ALA) und in Magensaftresistente Kapselbn abfüllen. Dann gibts auch kein Sodbrennen.
LG
Martin
Bzgl. der Dosierung von Alpha-Liponsäure etwas aus eigener Erfahrung: Überschüssig eingenommene ALA wird offenbar alsbald über den Urin wieder ausgeschieden und verursacht dabei einen deutlich wahrnehmbaren Geruch, nicht unähnlich dem nach dem Genuß von Spargel. Insofern kann man diesbezüglich wohl ein bißchen experimentieren.
möchte mich mal hier einklinken ... Alpha-Liponsäure ist auch mein Ding.
Also ... erst mal ist ja hier in der News vom Doc nicht ersichtlich, ob er R-ALA nimmt oder ganz gewöhnliche ALA. Bei R-ALA kann man getrost 50 % der Menge abziehen - brauchts also nur 300 mg statt 600 mg, da der andere Teil in normalen ALA-Präparaten sowieso nicht aufgenommen wird bzw. die synthetische Form ist, die bei der Herstellung entsteht und die der Körper wie erwähnt nicht braucht.
Das wusste ich vor ca. 1-2 Jahren auch nicht. Es gab ja immer mal wieder News zu Alpha-Lipon vom Doc.
Da hab ich dann "normale" ALA genommen, 300 mg-Kapsel, in der Dosierung wie vom Doc vorgeschlagen, ging bei mir nicht. Auch vom Magen her. War wohl auch kein besonders gutes Supplement (ja, Leute, da gibts echte Unterschiede!).
Bin dann auf die stabiliserte R-ALA umgestiegen, das Problem ist nur: tierisch teuer, wenn man das in gewissen Dosierungen nimmt, denn die werden meist nur als 100 mg-Kapsel hergestellt. Aber: NULL Probleme, was Magen angeht oder auch Schwindel und Kopfweh (hatte ich damals auch).
Hab jetzt mal einfach normale ALA probiert, aber als R-ALA - frei von jeglichen Zusatzstoffen wohlgemerkt. Auch nicht billig. Die Kapseln haben 200 mg -Größe, also etwas größer. Dabei: null Probleme.
Also, meiner Meinung nach liegt das entweder an den Zusatzstoffen (ich versuche, immer ohne Stearate, mikrokristalline Cellulose und wie der ganze Mist auch heißt) oder an der normalen ALA.
Ich hoffe, das hilft weiter.
PS: Astaxanthin wird auch nicht von jedem vertragen ("increased bowel movements" als Nebeneffekt - nu, wer's mag ...)
Darf in der Schweiz offiziell leider nicht verkauft werden und somit beim Shop meines Vertrauens nicht auf Lager.
Nehme an da gibt es verschiedene Formen?
ich habe die 200mg alpha liponsäure in einem halben liter wasser, zusammen mit anderen aminos eingenommen. es ist egal, ob ich die säure nüchtern, oder zum essen einnehme. sie erzeugt immer für ein paar minuten ein unangnehmes brennen. mein magen ist eigentlich sehr robust, aber die liponsäure mag er irgendwie nicht.