Forum: Ernährung - Arthrose in den Knieglenken
Hallo Peter,
was definierst du denn als "gesunde" Ernährung? ;) Da kann man ja heutzutage schnell den Überblick verlieren...
Ich würde auf jeden Fall eine basenüberschüssige und entzündungshemmende Ernährung empfehlen. Für genauere Aussagen müsste man deine persönliche Situation natürlich genauer analysieren und schauen wie man deine Ernährung noch optimieren kann. Aber man kann da auf jeden Fall mit der Ernährung viel erreichen, da bin ich zuversichtlich ;) Bei Bedarf melde dich gerne bei mir.
LG und viel Erfolg
Hallo Peter,
suche dir in der NDR Mediathek die Videos zu Arthrose heraus und schaue wie du deine Ernährung optimieren kannst.
Das Buch von Anne Fleck "Ran ans Fett" ist auch sehr zu empfehlen.Sehr undogmatisch und einzigartig.
Sonnige Grüße aus Kärnten
Nachtrag:
72x Rezeptideen bei Arthrose
https://www.ndr.de/ratgeber/kochen/rezepte/rezeptdb270.html?page=1
Gelatine und das Vitamin E hier aus dem Shop.
Liebe Grüße
Hallo Peter,
an NEM direkt folgende:
- Glukosaminsulfat
- Chondroitin
- hydolysiertes Kollagen bzw. Gelatine
Dazu ne Sportart, die für Bewegung sorgt, aber ne geringe Gelenkbelastung hat. Z.B. Radfahren und Schwimmen.
Dazu alles was die Durchblutung verbessert:
- Citrullin und arginin, Fischöl(Omega3)
Am Anfang, solange es noch weh tut in Kombi mit Schmerzmitteln.
Also:
- Aspirin, Ibu, Diclofenac(Voltaren)
- und/oder DMSO zum einreiben (50% Lösung in Wasser)
Oder ganzheitlich betrachtet: große Blutanalyse nach Strunz => Defizite beseitigen plus oben genannte Maßnahmen parallel dazu.
Das ist ne Menge Arbeit, aber es wird sich lohnen.
LG
Martin
Hallo Peter,
… nur ein Tipp bei enormer Arthrose wird wohl nicht reichen.
So um die 50 Beiträge in den NEWS mit dem Suchbegriff: Arthrose und über 200 Beiträge im Forum sollten Zuversicht geben, wenn du es denn umsetzt.
Hier ein paar erste Links:
https://www.strunz.com/de/news/arthrose-im-knie.html
https://www.strunz.com/de/news/arthrose-ist-verschleiss.html
https://www.strunz.com/de/news/kniearthrose-neugierig.html
https://www.strunz.com/de/news/arthrose-was-tun.html
https://www.strunz.com/de/news/kniearthrose-beim-laeufer.html
Hallo,
ich bin >40, nicht übergewichtig, ernähre mich m.W. gesund und habe ernorme Arthrose Probleme in den Knien. Diese hindern mich daran bzw. schränken mich ein Sportarten wie laufen, Fußball und Tennis in der Regelmäßigkeit betreiben zu können wie ich es gerne selbst hätte.
Hat jemand einen Tipp für mich, wie ich ohne Medikamente (Ibu usw.) zu weniger Schmerzen komme?
Viele Grüße, Peter