Forum: Ernährung - Auch noch eine Ballaststoff-Lüge?!
Hallo Marion, in welchem Zusammenhang steht Dein Beitrag mit dem Thread? LG Karel
Hallo Karel, wie siehts denn mit Flohsamenschalen in dieser Hinsicht aus? Würden die denn nicht reichen, wenn andere Ballaststoffe solche Beschwerden verursachen? Dein Zuckerbeitrag vestehe ich nicht ganz, vielleicht ein Tippfehler? Du versuchst nicht über 1g zu kommen, aktuell 65g???
Hallo nochmal, zu der Zuckerfrage. Ich versuche durchschnittlich nicht über 1g Zucker/Kohlenhydrate am Tag zu kommen (gemäß Empfehlung von Dr. Coy). Bei mir aktuell 65g. In dem Rahmen ist eigentlich alles erlaubt, man gewöhnt sich an weniger, wenn man durchhält. Am hiflreichsten ist es bei mir gewesen, mal 1 bis 2 Wochen auf alles mit weißem Zucker verzichten. Dann habe ich kaum noch Appetit darauf und komme mit sehr wenig aus. LG Karel
Hi Walter, oft habe ich die fettärmsten Produkte gewählt, um Kalorien zu einzusparen und gesättigte Fettsäuren zu reduzieren. Dann traten die Probleme auf. Bei fettigen Produkten aber nicht so sehr. Da ich allerdings noch immer versuche, wenig gesättigte Fette zu mir zu nehmen, füge ich einfach 2-3 El oliven oder Rapsöl zu. Schmeckt z.B. gut mit ganz fettarmen körnigem Frischkäse. Du kannst auch mehr Fett nehmen, WENN Du dich genug bewegst. 1 EL hat ja immerhin ca. 100kcal. Mehr als 2-3 EL pro Mahlzeit nehme ich allerdings nicht, da mir das sonst wiederum auch auf den Magen schlägt. Dr. Strunz hat mal was von einem Experiment berichtet, bei dem Forscher wie die Eskimos leben wollten. Das tat ihnen aber nur gut, wenn sie fettiges Fleisch und fetten Fisch aßen. Daran fühle ich mich jetzt erinnert. LG Karel
Faserstoffe sollten vor allem aus rohem Gemüse kommen. Wer Faserstoffe zum Sattwerden isst, kann nicht rechnen. Der Körper braucht Nährstoffe und kein Null-Zeugs. Wer Leinsamen mahlt und isst - der macht es richtig. Im Ganzen, das ist nix. Im Übrigen werden bestimmte Nährstoffe bei Quellstoffen in der Ernährung nicht aufgenommen.
Hallo, wir wärs mal mit einer generellen Darmreinigung/Entleerung - sprich Einlauf oder Glaubersalz. 5 Tage Heilfasten nur mit Tee und Wasser wird euch sicher nicht umbringen. Und dann mit Sauerkraut, Enzymen, Pro- und Prebiotika (empfehle Ortomol immun PRO - ein hervorragender Powerbooster, hab tolle Erfahrungen damit gemacht) ganz von vorne aufbauen. Erkundigt euch mal wie man richtig isst! Gewisse Nahrungsmittel kombiniert man besser richtig. Falsch kombiniert verursacht das eine Fehlbesiedlung des Darms mit entsprechenden Beschwerden. Empfehlenswert zu lesen: "Lange leben ohne Krankheit" von Dr. Hiromi Shinya. Erfahrener Darmdoktor. Schaut euch auch die Videos auf youtube dazu an. Da geht euch ein Licht auf! Leicht zu finden, wenn ihr einfach seinen Namen auf youtube eingebt. Was nützen euch die besten Nährstoffe, wenn der Darm so durcheinander ist, dass er sie nicht aufnehmen kann. Rausgeschmissenes Geld! Mahlzeit M.
Setzen Mandeln an,wenn man zu viel davon ißt? Yvonne
Wenn ich mehr alseine Hand voll Kürbiskerne esse,sehe ich alt aus. Yvonne
Hallo Karel ! Das ist ein sehr interessanter Beitrag von Dir den ich zu 100% bestätigen kann. Ich nehme gerne Leinsamen mit in meinem Eiweis Shake am Morgen und hatte jetzt schon mal kräftig zu kämpfen mit einer Verstopfung. Ich wünsche diese Schmerzen keinem Feind. Ich hatte schon die Omega3 Tabletten in Verdacht und alles mögliche. Vorallem denke ich auch dass dieses künstliche aufblähen des Darms dann auch immer wieder nach Füllung dieses Volumens verlangt. Ist man weniger, verkleinert sich dieses Sollvolumen auch nach einer Zeit und man fühlt sich nach kleineren Mengen auch satt. Was und in welcher Form ist bei dir die ausreichende Fettzufuhr ? Momentan kämpfe ich auch immer wieder dass mein Körper nach Zucker verlangt. Und wenn es nur Traubenzucker ist geht es mir besser. Was kann man dagegen tun ? Walter
Hier eine interessante Beobachtung, die vielleicht der einen oder dem andern hilft. Einige Autoren (googeln) behaupten, dass Ballaststoffe den Darm nur belasten würden, indem sie das Stuhlvolumen unsinnig erhöhen. Der Darm würde dann in dem Sinne sogar süchtig, als dass die Verdauung ohne Ballaststoff nur noch schlecht funktioniert. Manchmal sei das bereits irreversibel. Ich habe jedenfalls festgestellt, dass viele Ballaststoffe bei mir häufig zu Verstopfungen geführt haben. Besonders solche die quellen (Leinsaat, Kleie). Da kann ich trinken wie viel ich will, es wird nicht besser. Oft hatte ich Milchprodukte im Verdacht. Magenschmerzen und Blähungen kamen immer wieder vor. Letzeres verschwand durch das Weglassen aller quellenden Ballaststoffe. Verstopfungen verschwanden durch eine ausreichende Fettzufuhr. Jetzt nehme ich nur noch Ballaststoffe aus etwas Gemüse. Sehr viel Gemüse hat bei mir den gleichen negativen Effekt wie viel Vollkorn. Manchmal auch einen TL Kokosmehl (nicht quellender Ballaststoff) oder vorgequellter Ballaststoff in sehr geringen Mengen. Das können also höchstens so 8-15g Ballaststoffe am Tag sein. Mit ausreichend Fett, gar kein Problem. Offiziell heißt es 30-40g Ballaststoff am Tag. Am Besten aus Vollkorn. Das trifft auf mich jedenfalls nicht zu. LG Karel