Forum: Ernährung - Aufnahme von Eiweiß

ich lach mich kaputt! ich ess ja immer ca 60-100g Eiweiß auf einmal :-) versteh nicht wie man nur zu wenig essen kann. n ei n bisschen käse und fliesch oder fisch, dazu gemüse und als nachtisch quark und schon hab ich so viel gegessen dass ich verdauungsprobleme hab.. ich hba eher das problem weniger zu essen lg lisa

Hallo Peter, soviel ich weiss kann der Darm bis 600 g Proteine pro Tag aufnehmen. Freilich ist der Darm mal aktiver und mal ruht er sich aus. Das dürfte aber auf jeden Fall reichen. Die Aussagen von Trainern in Fitness-studios würde ich nicht auf die Goldwaage legen. Du darfst dies nicht und das nicht. Das musst du genau einhalten usw. Das dient dazu, die Leute bei der Stange zu halten. Und schließlich haben die uns jahrelang erzählt, dass du nur bei einer bestimmten Herzfrequenz Fett verbrennst. Völliger Schmarrn. Wenn du also die irrsinnige Menge von 50 g auf einmal nimmst, verdaut der Körper halt so lange, bis du auf dem Klo warst oder alles verdaut ist.

Hallo Reinhard, danke für Deine Einschätzung. Ich hatte gelesen, dass der Körper alle 3-4 Stunden nur ca. 30g Eiweiß aufnehmen (und in die Aminosäuren aufspalten) kann und der Rest wird ausgeschieden. Wenn das so richtig wäre und ich bei einem Körpergewicht von 93 kg 2g/kg Eiweiß für den Körper verwertbar zu mir nehmen möchte müßte ich ja Nachts zum Essen aufstehen. In einem Fitnessstudio hat mir ein Trainer bei einem Eiweißdrink mit 50g Eiweiß geraten ihn nicht auf einmal zu trinken, da der Körper das Eiweiß in dieser Menge nicht verwerten könne. Also irgendwas scheint da dran zu sein und wenn das so wäre, müsste man sich ja entsprechend darauf einstellen. Interessierte Grüße Peter

Hallo Peter, der Darm nimmt halt mit seiner ihm eigenen Geschwindigkeit solange was auf, wie was da ist. Also man kann ihm nicht mehr reindrücken als er aufnehmen kann. Man kann nur weniger essen, dann kriegt er auch weniger. Leichter verdaulich ist natürlich Pulver. Aber ich denke, das spielt nicht die Rolle, die du diesem Thema zuweist.

Hallo, ich lese immer wieder, dass der Körper nur eine begrenzte Menge Eiweiß je Mahlzeit aufnehmen kann. Ist da was dran? Wenn ja - wie groß ist etwa die Menge und kann man sie durch essen von reinen Aminosäuren erhöhen? Gruß Peter