Forum: Ernährung - Ballaststoffe

So new waren die News vom 24.08.23 übrigens nicht:

Im Thread

Forum: Ernährung - It's allways the Darm - neues vom Mikrobiom (strunz.com)

wies Stefan am 19.05.23 auf ein Video von Dr. Mason aus dem Jahr 2018 zu genau diesem Thema hin. Auch diesen in meinen Augen stark hinkenden Vergleich mit der verstopften Straße bespricht er.
Wer wissen will, wie andere Leute darauf reagieren und damit vielleicht sogar Erfolg hatten, kann ja mal die 1171 Kommentare lesen. Mich selber interessieren sie nicht, da ich dank genügend Ballaststoffen nie Verstopfung hatte.
Auch das "überraschende" Ergebnis kopierte Stefan am 21.05.23

Hallo,

vielleicht noch eine Idee für eine Ursache. Ich habe ja so verschiedene "Baustellen". Eine war auch Verstopfung (bis zu 6 Tage!) und sie wurde immer mit meiner Polyneuropathie in Verbindung gebracht, in dem Sinne, dass wahrscheinlich auch die Nerven für den Darm betroffen sind. War es aber nicht.

Im letzten Winter stellte der Arzt, der bei mir einen Gentest wegen der PNP veranlasst hatte, völlig unabhängig davon einen Candidabefall fest. Seiner Meinung nach zu stark, um von allein wieder zu verschwinden (denn in jedem Darm findet man wohl auch Candida). Ich bekam Nystatin gegen den Pilz und sollte die LC Ernährung ganz strikt einhalten. Danach ein Präparat mit Darmbakterien zum Wiederaufbau der Darmflora.

Ich hatte arge Zweifel am Candidabefall - dachte, wieder so eine Modediagnose. Aber: schon kurz nach dem Nystatin verbesserte sich der Stuhlgang. Jetzt nehme ich die Darmbakterien seit ca. 3 Monaten und die Verstopfung hat sich in Luft aufgelöst.

Also vielleicht auch mal nach sowas schauen...

VG Elli

Hallo.,

mein Mann hatte jahrelang starke Verstopfung, abgewechselt mit Durchfall. Er hat dann immer mehr Gemüse gegessen, das hat aber - siehe News - nichts gebracht. Wir haben noch einige chemische Hilfsmittel dazu zuhause, die nur sehr kurzfristig Erfolg gebracht haben.

Nach der Umstellung auf Lc und der Einnahme von Glutamin hat sich der Darm erholt und von Verstopfung ist keine Rede mehr.

Liebe Grüße, Nicole 

Patricia,

"ich glaube, dass Thorsten "verkorkstes" Mikrobiom schreiben wollte. ;-)"

da glaubst du richitg :-)

Wobei man sich wahrscheinlich auch durch koksen das Mikrobiom verkorksen kann...

Mein Punkt ist aber, dass das Weglassen von Ballaststoffen dann zwar ein Work-Around zur Symptomlinderung ist, aber nichts mit Heilung im engeren Sinne zu tun hat. Hier wäre in der Tat dein Vorgehen zielführender.

Thomas,

ich glaube, dass Thorsten "verkorkstes" Mikrobiom schreiben wollte. ;-)

Thorsten, warum gehst du gleich von einem verkoksten Microbiom aus? Ein verkorksten reicht doch schon:-)))

Es ist doch völlig logisch, bei Verstopfungen noch Ballsaststoffe hinzu zu geben, führt zu no h mehr Verstopfungen. Patricia Vorgehensweise zeigt, wie es geht, Wasserzufuhr erhöhen, fermentiertes mit entsprechenden Milchsäurebakterien, die das   Mikrobiom auf Trab bringen und dann langsam Ballsaststoffe erhöhen.

Die Frage ist aber, wie kam es überhaupt zu Verstopfungen..? Ein "verkokstes:-)" Mikrobiom kann eben auch durch eine Mangellage an Ballaststoffen entstehen. 

Vor 50 Jahren beklagte eine Mitbewohnerin im Studentenwohnheim, dass sie seit einem Jahr immer wieder wegen Verstopfung zum Arzt gehe. Mit dem Abführmittel habe sie dann abwechselnd Verstopfung und Durchfall und sehr häufig Bauchschmerzen. Ich sagte ihr, dass sie sehr viel mehr trinken solle und sich mit einer zunächst kleinen Menge an immer größere Mengen selbstgemachtes Sauerkraut gewöhnen solle und überhaupt viel mehr Gemüse und Salat essen solle. Ihre Probleme waren in ungefähr einem Monat gelöst und sie fragte sich immer wieder, warum ihr das nicht ihr Arzt gesagt habe.

Ja, so einfach kann das sein. Dank genügend Ballaststoffen, täglich milchsaurem Gemüse und genug Trinken hatte ich noch nie Vertopfung.

Richtig, Thorsten, es geht ganz konkret um Personen mit Verstopfungsbeschwerden. Davon gibt es hier im Forum viele. Es geht nicht um allgemeine Ernährungsempfehlungen. Wer nicht von Verstopfung betroffen ist, darf sich hier ruhig mal raushalten.

Ja, jetzt werden wirde viele hier aufdrehen und sagen "siehste, Ballaststoffe sind unnütz" und dabei die Ausgangslage in Roberts News geflissentlich übersehen; Personen mit Verstopfungsbeschwerden. Und die  haben ja sicher eine Ursache ("verkokstes" Mikrobiom?).

Da denke ich immer an den Kumpel mit dem Auto mit dem defekten Rückwärtsgang. Viel Rückwärts fahren wird nicht helfen und die Probleme eher verschlimmern (=mehr Ballaststoffe). Nur noch vorwärts fahren (= keine Ballaststoffe) lindert die Probleme/Symptome, beseitigt aber nicht die Ursache (kaputter Rückwärtsgang = kaputtes Mikrobiom/Verstopfung).

Und selbst wenn die Probleme /Symptome weg sind, waren die Probanden aus der von Robert zitierten Studie danach gesund?

Ich kann nur wieder sagen: Kontext beachten! Und überegen, was das Ziel sein soll (kurzfristig oder langfristig).

Super die News von Robert Krug vom 24.08.2023! Danke dafür!