Forum: Ernährung - Ballsport (Tischtennis) und Ernährung

Ergebnis des Heutigen Turnieres:

Beginn 11Uhr, erst 1x Power Arginin und viel Wasser (heiß in der Turnhalle), gute Konzentration (und das ohne Banane).

13Uhr nach 4 Einzel 1x Eiweißpowershake und viel Wasser, kein Hunger, keine Müdigkeit, gute Konzentration.

14.30Uhr ca. 200ml Buttermilch, weitere 3 Doppelspiele mit sehr gutem Erfolg. Gutes Gefühl, Blutzucker scheint absolut konstant zu sein, kein Muskelzittern.

17.30Uhr weitere 3 Einzel sind fertiggespielt: zwar hat die Kondition nachgelassen (Gegnerinnen sind ja auch zwischen 50 und 35 Jahren jünger, fitter, schneller), aber ohne Bananen, gute Leistung gebracht. Als Abschluss nach der Dusche gibt es noch Mandeln und Walnüsse.

Top, ein gutes Turnier, mit Power Eiweiß und Arginin als Wunderwaffe, werde ich beibehalten.

María

Hallo an Ballsportler unter euch,

da ich aktive Tischtennisspielerin bin und außer Mannschaftsspielen auch an Turnieren teilnehme, würde es mich sehr interessieren, wie sich eine low carb-ernährung (die ich sonst sehr bevorzuge), auswirkt auf den sportlichen Erfolg.

Beispiel: ich spiele ein Turnier, mache mein 1. Spiel mit 5 anstrengenden Sätzen, Pause, nächstes Spiel in 30 Minuten, wieder Anstrengung...bis (hoffentlich) vor dem Finale. Da ich mittlerweile, sagen wir ao 5-6 Stunden mehr oder weniger aktiv war, binich also so weit, etwas zu essen (trinken ist natürlich immer drin). Normalerweile ist meine Wunderwaffe Bananen, dazu Nüsse eventuell getrocknete Aprikosen. Eiweiß ist nicht dabei, dafür aber satt carb durch etwa 3 Bananen.

Was sagen die Kenner??

Bin gespannt (morgen steht wieder ein Turnier an:-)

María