Forum: Ernährung - Beginn der Ernährungsumstellung

Hallo Sven, in Abhängigkeit von der verfügbaren Zeit täglich Walking und 2-3 mal die Woche Krafttraining zu Hause oder im Studio. Es gibt gute Anleitungen für zu Hause z.B. "Das Muskel-Guide Programm" von Frederic Delavier oder das Fitnessbuch von Dr. Strunz. Wünsche Dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen! Gruß Harald

Heute Mittwoch Beginn der Umstellung Gewicht 154 kg, Fett 46,6%!, Im Mai mit billig Eiweiss-Pulver und Kohlenhydrat-reduzierter Kost 60 g/Tag begonnen, Gewichtsverlust von 169 kg auf 149 kg reduziert bis September, das Ganze ohne Sport. Danach Schlamper - Monate. Nun Neustart Ziel 103 kg! Mit Sport. welcher Sport und Einstieg Gesundheitsverträglich??? Werde täglich berichten.