Forum: Ernährung - Blutzucker nüchtern hoch, Blutdruck hoch
Hallo Jennie und Caddel,
zum Thema Panikattacken kann man auf der Seite von Dr. Weiss mehrere Videos finden, die Zusammenhänge erklären, wie diese Attacken entstehen können und wie man sie möglicherweise auch erfolgreich behandeln kann. Grundannahme: Es geht um Kohlendioxid.
weiss.de/panikattacken
LG Juliane
Mein Herz wurde letztes Jahr komplett abgeklärt.
Herzecho im Mai, LZ EKG im September LZ Blutdruck im November und viele EKG's....
PS: KH machen unruhig und triggern Angst, deshalb am besten <150 gr besser <100 gr bleiben.
Kaffe, grünen, schwarzen Tee erstmal meiden, bist Du stabiler bist. Wenn dann grünen Tee nicht zu stark, der pusht nicht so hält länger an. Kann sogar Ängste mildern!
Koffein ist ein Glücksspiel und kann Angst/Unruhe triggern. Alkohol auch.
Was mir auch gut geholfen hat ist Alk. Freies Bier zu trinken. Ja sind KH drin, aber der Hopfen hat mich sehr entspannt. Tagsüber 2 Stk am besten Jever, je kräftiger je besser.
Alle anderen pflanzlichen Präparate haben nicht geholfen oder ich war immer müde!
Lavendel oder Melissentee wirkt ein bisschen.
Am besten wirken Eiweißshakes. Ich will keine Werbung machen, aber am besten bei mir sind die von Strunz. Wahrscheinlich weil viel Tryptophan, Zink, Magnesium drin ist... und Carnitin was die Fettverbrennung pusht.
Ansonsten beschäftige Dich nicht zu sehr damit. Such Dir noch ein anderes Hobby. Hab mir damals einen Hund geholt und ihn selbst ausgebildet ohne Erfahrung. Das hat mir sehr viel geholfen die Gedanken umzulenken. Die Gedanken machen was sie wollen.
Meditation, richtige Atmung...
LG, Caddel
Bei mir ist es genau wie bei Dir! Ich bekomme von KH Heißhunger. Bei einer Kartoffel geht's noch. Am besten jedoch ohne.
Mängel wirst Du Dir damit nicht holen. Bzw. ohne NEMs hat man einfach Mängel, da nicht mehr genug Vitamine und Mineralien in unseren Lebensmitteln ist.
Ich habe auch deshalb LC gemacht, da dadurch die Panikattacken ausblieben. Es gab Zeiten, da reichten ein paar Erdbeeren aus um nach 1 Std Panik zu bekommen. Blutzucker runter, Adrenalin rauf!
Hast Du denn Dein Herz schonmal checken lassen. Zumindest ein Langzeit EKG. Macht auch ein Hausarzt. Dann kann man schon einiges ausschließen. Herzangst hatte ich nähmlich auch schon. Ist alles Angst! Daher passt es auch, dass Du müde bist. Angst brennt den Körper aus. Ist sehr anstrengend...
Trink mal jeden Tag nen Eiweißshake mehr und nehme 25 mg Zink, 200 ug Selen, Vitamin B Komplex, Fischöl 2 EL, Magnesium 1 gr. Vitamin D nach Verträglichkeit, dann wird's Dir besser gehen... Tryptophan natürlich 1-3 gr.
Und die Neurotransmitter von Greg...
LG, Caddel
Was haltet ihr von den Rezepten von Sandra Stupning? Habe mir ihre Bücher angesehen und die Rezepte auf der Seite und finde viele Gerichte nicht low carb genug.
Ist das übertrieben oder wäre es vertretbar und noch gesund sich nach deren Programm zu ernähren um etwas Kontrolle in Ernährung zu haben und nicht ziellos zu essen und unterm Strich noch Mängel zu riskieren?
Ich habe längere Zeit streng low carb gegessen. Extrem auf Kohlenhydrate geachtet. Selbst manches Obst und viel Milch(produkte) gemieden. Hatte dadurch aber tatsächlich keinen Heißhunger oder Gelüste.
Sobald ich Kartoffel dazu nehme, und ich liege Kartoffeln in jeder Form, bin ich zwar für den Moment total extrem satt, aber habe auch schneller wieder Hunger.
Da ich seit ner Weile wieder extreme Probleme mit den Ängsten, speziell Herzangst, habe und der Bluthochdruck das ganze pusht oder auch andersrum, bin ich sehr drauf bedacht gesund zu essen.
Obwohl ich schon mehrere Jahre low carb mache, bin ich unsicher, dass ich mit meiner Ernährung mehr schlecht als gut mache, mir Mängel einhandle etc ... 
Ich ernähre mich unterschiedlich, so wie ich Lust habe. Mal LC mal normal. Achte aber auf genug Eiweiß!
Mit dem Unterzucker habe ich meist nur bei Stress Probleme und wenn ich zuwenig esse oder zuviel schnell verdauliche KH z.B. Müsli, Kuchen, Obst, Joghurt.
Ich achte auch darauf keine Mahlzeit auszulassen und esss keine Zwischenmahlzeiten.
Ich habe mich 1 Jahr LC ernährt und dadurch Muskeln abgebaut. Daher habe ich wieder KH zugepackt. Am besten funktioniert LC mit ein bisschen KH dabei....
Z.B.
- 1 belegtes Brot, 3-4 Eier, Gemüse
- Gemüse, Fleisch, 1 Kartoffel
- Curry mit Fleisch, Gemüse, 2 EL Reis
Also KH als kleine Beilage und nicht als Hauptsättigung.
Danke Caddel
Wie ernährst du dich, weil du ja Probleme mit Unterzuckerung hast? Streng low carb oder isst du gewisse Menge Kohlenhydrate?
Sorry der Magen.... Nicht der Darm
Dumping-Syndrom. Bei Stress entleert sich der Darm zu schnell. Folge Unterzucker! 70 finde ich bei Stress ist Unterzucker!
https://www.praktischarzt.de/krankheiten/hypoglykaemie-unterzuckerung/
https://natuerliche-hormonregulation.de/2016/07/12/unterzuckerung-und-nebennierenerschoepfung/