Forum: Ernährung - Cheat-Days...

Grüß dich Nikolina,

wie läufts bei dir aktuell?

Versuch doch sonst das Magnesium in Wasser aufzulösen und über den Tag zu verteilen.
Ich selbst nehme meine 5 Tabletten über den Tag verteilt ein.

Gruß Lars

Hallo Nikolina,

wenn dein Magen von Mg brennt, dann nimm MgCarbonat ( hat zwar ne schlechtere Bioverfügbarkeit, aber wenns das einzige ist was dein Magen verträgt, dann eben das Produkt der Wahl. Billig ist es auch.) Das bindet die Magensäure und wird zu MgCl (MagnesiumChlorid).

Das kann kein Brennen verursachen.

Zum Thema Sport: versuchs mit Radfahren. Das ist weniger anstrengend und du kannst gleich von Anfang an länger.

Sport ist wichtig, denn u.A. verbessert Sport die Durchblutung und das ist ein maßgeblicher Faktor bei Migräne.

Alternativ walking, Spazierengehen....Schwimmen.

Immer die Strunzsche Dreifaltigkeit im auge behalten: Ernährung, Sport und Meditation

LG

Martin

Hallo Nikolina,

ich hab auch seit Tagen Migräne. Das liegt bei mir an der Hitze und dem Gewitter; das Gewitter hab ich dann auch im Kopf :-(

Meine Magen-Darm-Probleme haben sich gegeben seit ich ketogen lebe. Dadurch meidet man viele Auslöser für Magen-Darm-Probleme, weil Du keine Fruktose mehr, kein Milchzucker und kein Gluten mehr isst. Ich esse z.B. nur noch selbstgebackenes Brot aus Mandelmehl.

Hoffentlich beruhigt sich das Wetter mal, damit wir wieder Ruhe im Kopf haben...

Gruß, Ingrid

Mein Sportprogramm ist eher peinlich....erst recht seit ich in Ketose bin.

Ich achte wenigstens drauf, dass ich meine 10.000 Schritte pro Tag mache, und ab und an mich auf den Crosstrainer stelle. Trampolin ist auch auf dem Programm. Aber eben nichts richtiges noch...und ja ich schäme mich Laufen geht gar nicht....aber in 2 Wochen bekomme ich endlich meine Eisen INfusion...vl wird dann das Laufen besser.

KH-Refeeds kenne ich nicht...klär mich bitte kurz auf.

Das Problem mit Magnesium hochfahren...ich nehme eine Tablette...und danach brennt mein Magen richtig. Und das Öl benutze ich leider nicht so regelmäßig.

@Nikolina

wie sieht denn dein Sportprogramm aus?

Nur über die Ernährung (Ketogen) wirst Du das Problem mit deinem Magen nicht lösen.

Hast Du schon mal KH-Refeeds gemacht?

LG

Martin

Ich hatte über 7 Jahre einen nervösen Magen und nie wirklich ruhe, bis ich nun was NEM angeht vor allem Magnesium hochgefahren habe.
Ich schwanke zwischen 300 - 500 mg Magnesium täglich und mein Magen und vieles andere Dankt es mir kosequent von Tag zu Tag mehr.
Mehr dazu hab ich gestern in meinem Blog geschrieben ;)

Und teuteuteu, dass die Migräne schnell wieder verschwindet

Hallo!

Mittlerweile ist der "Schrei nach der Banane" verstummt, ich habe einfach 2 mal von einer abgebissen. Es hat mich nicht gleich aus der Ketose geworfen und ich denke nicht mehr daran :-)

Lars, sobald ich ein bisschen länger in Ketose bin, werde ich mir ab und zu mal so einen Fressrausch gönnen, einfach weil es Spaß macht :-)

Migräne hab ich seit 4 Tagen trotzdem, hoffe es hört bald auf. Musste aber noch kein Migräne Mittel nehmen. Ich muss aber dazu sagen, dass ich die ganzen NEM die der DOc verschrieben hat, noch immer nicht nehmen kann wegen dem Magen. Bin aber gespannt was die Ketose +NEM dann so zaubern werden :-)

Hallo Nikolina,

ich bin jetzt seit 2 Jahren konsequent in Ketose wegen Migräne. Aus Angst davor gleich wieder Migräne zu kriegen bin ich was die Kohlenhydratrestriktion sehr konsequent.

Nach 2 Wochen bist du noch nicht wirklich ketoadaptiert. Der "Schrei" nach der Banane macht das deutlich. Ich würde mich da auch den Vorrednern anschließen und es mit einem Eiweißshake versuchen; in den könntest du dir ein paar saure Beeren reinmixen und mit Süßstoff süßen. Das funktioniert bei mir gut, wen ich appetit auf Obst habe.

Schön, daß das bei dir so durchschlagenden Erfolg hat gegen die Migräne. Ich wünsch dir gutes Durchhaltevermögen.

Gruß, Catingrid

Ich kann mich da Martin nur anschließen, möchte an der Stelle aber gern noch einen Spruch zum Thema Cheatday allgemein loswerden, den ich für sehr passend halte:

Ein Fressrausch macht genausowenig Fett, wie ein Workout, einen durchtrainierten Körper!

Ich denke man darf bei all dem Ketogenen / anderen Ernährungsformen bitte eins nicht vergessen, den Spaß am Leben ;)

Wir kommen eh nicht lebend aus der Sache raus oder wie war das 

Hier besteht offensichtlich immer noch ein eklatantes Wissendefizit bzgl. der Ketose!!!

Denn: Ich könnt Bananen futtern und in der Ketose bleiben.......wenn ihr ein Kaloriendefizit einhaltet.

Dann muss der Körper die Notwendige Energie aus der Fettreserve holen und ereugt zwangsläufig auch Ketone.

dafür sollte man aber Ketoadaptiert sein. Nur nach 2 Wochen ist das nicht der Fall, wenn Ihr vorher HC gelebt habt.

Deswegen würde ich grundsätzlich IF empfehlen. Das trainiert die Ketonproduktion immer.

Ich hab meinen erten Ketoversuch nach 2 JAhren IF gemacht und deswegen keinerlei anzeichen einer "Ketogrippe" gehabt.

Und überhaupt: eine Banane macht gar nichts, (Siehe auch "zyklische Ketogene Diät", Klaus Arndt/Stefan Korte).....eine Banane pro Woche!!!

Am besten die Banane direkt nach einer Sporteinheit. Da ist die Insulinsensitivität(und die Ketonproduktion) so hoch, dass die Carbs direkt in die Muskeln gehen. 

LG

Martin