Forum: Ernährung - Die Ernährung Schwarzeneggers zu seinen besten Zeiten
6 Mahlzeiten, das muss man sich mal vor Augen führen: Da muss man alle 3 Stunden essen! Essen, nicht snacken!
Roberts Albtraum,...der Insulinspiegel wird permanent nach oben getrommelt.
Albrecht, der Text ist lediglich 2x hintereinander drin, und Fragmente, der im Onlinetext enthaltenen Werbung. Ist leider unübersichtlich und unangenehm zu lesen.
Kurze Zusammenfassung:
Arni aß 5000 Kalorien pro Tag, 300g Eiweiss, verteilt auf 6 Mahlzeiten.
So viel zum Thema Aufbau von Muskelmasse. Dazu entsprechend Eisen, nicht oral sondern äußerlich angewendet;-)
...und damit der Stoffwechsel das alles gut umsetzen konnte, gab es noch die Spezialsubstanzen.
Hallo Thomas,
der von Dir gepostete Text ist ein völliges Durcheinander. Bitte poste den Text nochmals, aber so, dass er lesbar ist. Was wolltest Du mitteilen?
LG, Albrecht
Über die Anabolika wird grundsätzlich der Mantel des Schweigens gebreitet...das kommt alles nur von Pute mit Reis:-)
Schade, kein Wort zu den Anabolika, die auch Arni genommen hat...
Wenn man einen Körper wie Arnold Schwarzenegger hat, bringt das zwangsläufig eine ganz spezielle Ernährung mit sich. Viele haben sicherlich schon etwas über seine Trainingspläne gehört; wir verraten euch hier, was der ehemalige Bodybuilder schon damals auf seinem Ernährungsplan stehen hatte. Im Laufe der Jahre kann die Ernährung eines Bodybuilders manchmal ein wenig eintönig erscheinen. Wir sind zeitlich ein wenig zurückgegangen und haben uns einen normalen Tag im Lebens des ehemaligen Gouverneurs angesehen. Wir würden bereits jetzt sagen: Die Ergebnisse seines Ernährungsprogramms sind bestens erprobt. Recht typisch Die Ernährung des Schauspielers ist für einen Bodybuilder recht klassisch. Er setzt insbesondere auf eine proteinreiche Ernährung. Nicht-Sportler sollten laut Schwarzenegger 1 g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu sich nehmen, Sportler hingegen 2,2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht. WERBUNG Der Ex-Bodybuilder setzt bei seinem Ernährungsplan v.a. auf Eier, Fisch, Fleisch und Milchprodukte - alles Lebensmittel, die voller Proteine stecken. Minerale und Vitaminpräparate sollten die Ernährung außerdem optimal ergänzen. Mehr als drei Mahlzeiten pro Tag Während seiner aktiven Zeit verdoppelte der geborene Österreicher laut Fitpedia seine Mahlzeiten pro Tag: Statt dreimal kam also sechsmal am Tag etwas zu essen auf den Tisch. Insgesamt sollte man so auf ungefähr 5.000 kcal und einen Eiweißgehalt von 300 g kommen. Dies bildet die Grundlage für den Aufbau von Muskelmasse. WERBUNG Wenn ihr konkrete Beispiele für Mahlzeiten haben möchtet, die Schwarzenegger empfiehlt, solltet ihr euch unser Video ansehen. Es ist natürlich außerdem unerlässlich, sich strikt an seinen Ernährungsplan zu halten. Dann seid ihr auf dem richtigen Weg, euch Muskelmasse aufzubauen (wie man das beim Training richtig macht, hat Arnold auch schon einmal verraten). Von Maximilian Vogel am 12. 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