Forum: Ernährung - Egal wie, ich nehme nicht ab
Hängft die Eisenversorgung nicht auch vom Kupfer ab? Sprich, ich kann soviel Eisen zu mir nehmen, es hilft nichts, aber kommt Kupfer dazu dann klappt es?
Hallo Marcel,
ich beschäftige mich momentan auch viel mit dem Thema abnehmen und habe in meinem Leben schon sehr viel ausprobiert. Zu diesem Thema möchte ich dir nur auf den Weg geben, dass es nicht funktioniert, wenn du dir den Kopf darüber zerbrichst.
Man sagt wohl, dass wenn man sich viele negative Gedanken zum Thema abnehmen macht, soll man wohl nicht so gut Gewicht verlieren. Habe Geduld und kombiniere Deine gesunde Ernährung mit einigen Sporteinheiten, denn die Ernärhung macht 70% des Erfolges aus und der Sport nur 30%.
Ganz liebe Grüße
Lisa
Hallo,
ich hab endlich mein Laborbericht.
Mein Puls ist auch wieder normal, seit 11 Tagen ernähre ich mich mit einem Ernährungsplan, der eine Makronährstoffverteilung von 50% Fett 30% EW und 20% Kh hat. Jetzt geht das Gewicht auch runter, habe 1,4Kg in den 11 Tagen verlogen und 3,5cm Bauchumfang.
Ich verstehe nur nicht wieso meine Leberwerte wieder schlechter sind :(
"Als Salz empfehle ich das Ur-Salz...so heisst das im Bioladen"
Ur(meer)Salz ist auch nur handelsübliches Steinsalz / Salinenssalz.
Wie auch immer, ich würde darauf achten, dass keine Rieselhilfen und kein Fluor zugesetzt sind. Jod ist Geschmackssache. Bedingungen von KCl CaCl oder MgCl sind i.d.R. kein Problem.
LG Thorsten
Könnte auch zusätzlich an Eisen liegen. Bei Eisenmangel kann man nicht abnehmen. Aber ich denke auch hier spielen die o.g. Faktoren eine größere Rolle. Eisen wäre eher der Feinschliff..
LG, Caddel
Mein bescheidener Beitrag, ohne jegliche Blutanalyse:
Ich denke du musst zwei Dinge machen, die sich augenscheinlich erstmal widersprechen.
Du musst dranbleiben. Tag für Tag. Woche für Woche. Auch mal abwarten. Ok sein mit Schwankungen. Du kannst, so denke ich, nicht erwarten dass sich ein System dass viele Jahre oder sogar Jahrzehnte bestanden hat, sich innerhalb von Wochen oder gar Tagen ändern/anpassen wird.
Also, bleib dran.
Marathon. Kein Sprint.
Und zweitens:
Du musst auch mal was ändern. Musst dich anpassen. Etwas neues probieren. Was passt für dich, jetzt in diesem Moment, mit all dem was du so machst in deinem Leben. Wo stehst du grad? Was brauchst du grad? Akzeptier die Situation in der du gerade bisst, und pass deine Ernährung an.
Und dann immer wieder. Als Prozess. Für dein ganzes Leben. Oohhm Shanti Ohhhm. Amen. ;)
Auch hier. Marathon. Kein Sprint.
Ich hoffe das hilft dir vielleicht.
Hallo Marcel,
ok, dann habe ich das tatsächlich falsch verstanden. Das ist auch genau der richtige Weg; langsam die KH ausschleichen.
Und was Du beschreibst bist Du jemand der sehr schwer nur in Ketose kommt (passiert ja auch leicht bei LCHF).
Ich schreibe bei mir in den Büchern: lass Dir Zeit...8 Wochen...und dann immer mehr auf Wurzelgemüse gehen.
Wie schon geschrieben: es dauert Monate der KH-armen Ernährung, bis der (Nüchtern-)insulinwert sinkt...das geht nicht von jetzt auf gleich!
Zudem auf die Mineralien achten, alles gut salzen und vor allem: kein Zucker! Da musst Du hart dran arbeiten. Gesunde KH essen, kein Zucker.
VG,
Robert
Hallo Claudia,
verstehe nicht wieso plötzlich der TSH wert so hoch ist, hatte noch nie probleme mit der Schilddrüse und im Januar war auch noch alles gut .
Hallo Robert,
ich habe mich glaub ich blöd ausgedrückt beim ersten Beitrag :s
ich strebe zur Zeit eine moderate LCHF an mit 100g KH, da es mir mit der Keto einfach zu schlecht ging.
Es ist zwar momentan nicht viel besser, aber ich kann zumindestens Arbeiten und mein Blutdruck hält sich noch im Rahmen.
Ich würde aber gern in 4 Wochen nochmal in die Ketogene Ernährung einsteigen, nur momentan möcht ich erstmal das mein Körper wenigstens mit den 100g KH auskommt. In die Ketose komm ich auch spätestens nach 2 Tagen, nur fühl ich mich total widerlich. Komme nicht aus dem Bett, vergesslicher als ich es eh schon bin, Launisch, merkürdiges Körpergefühl.
Ich nehme seit 4 Tagen wieder Multitabletten zum Mittag und 5000IE Vitamin D + 200mcg K2; Abends: 2mg Kupfer, 3500mg Arginin Base, 100mg Citrulin,1000mg Taurine(nehm ich 30min vor dem abendessen) und 3300mg Sanko Koralle und heute kam Cholin&Inositol
Zusammensetzung MultiVit.
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Vitamin A (als Beta-Carotin, Retinylacetat) |
600 mcg |
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Vitamin C (als Ascorbinsäure, Calciumascorbat) |
470 mg |
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Vitamin D3 (als Cholecalciferol) (2.000 IE) |
50 mcg |
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Vitamin E (als D-alpha Tocopherolsuccinat, gemischte Tocopherole) |
69,5 mg |
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Thiamin (Vitamin B1) (als Thiamin HCI) |
75 mg |
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Riboflavin (Vitamin B2) (als Riboflavin, Riboflavin 5’-phosphat) |
50 mg |
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Niacin (Vitamin B3) (als Nicotinamid) |
50 mg |
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Vitamin B6 (als Pyridoxin HCI, Pyridoxal-5’-phosphat) |
20 mg |
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Folsäure (Vitamin B9) (als Calcium-L-methylfolat) |
400 mcg |
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Vitamin B12 (als Methylcobalamin) |
300 mcg |
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Biotin (Vitamin B8) |
300 mcg |
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Pantothensäure (Vitamin B5) (als D-Calciumpantothenat) |
50 mg |
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Jod (als Kaliumjodid) |
150 mcg |
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Magnesium (als Magnesiumoxid) |
100 mg |
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Zink (als Zinkcitrat, L-OptiZinc® Zinkmonomethionin) |
25 mg |
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Selen (als Natriumselenit, SelenoExcell® Selenhefe, SelenoPure® L-Selenomethionin) |
200 mcg |
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Mangan (als Mangancitrat, -gluconat) |
2,0 mg |
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Chrom (als Chrompicolinat) |
200 mcg |
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Molybdän (als Natriummolybdat) |
100 mcg |
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Inositol |
50 mg |
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Alpha Liponsäure |
25 mg |
| Bio-Quercetin Phytosom (mit 5 mg Quercetin [aus Japanischem Schnurbaumkonzentrat (Knospe)], Phosphatidylcholinkomplex [aus Sonnenblumen]) | 15 mg |
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Extrakt aus Aufrechter Studentenblume (Blüte) [std. auf 5 mg trans-Lutein und 155 mcg trans-Zeaxanthin] |
11,12 mg |
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Apigenin |
5,0 mg |
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Bor (als Natriumborat) |
3,0 mg |
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Lykopin [von LycoBeads® natürlichem Tomatenfruchtextrakt] |
1,0 mg |
Hallo Timo,
Danke. Werd ich mir mal anschauen, wollte auch mal ihr Buch kaufen.
Gruß Marcel
Hallo zusammen,
wer sich für ketogene Ernährung interessiert und brav die News vom Doc verfolgt, kommt an Ulrike Gonder nicht vorbei!
Aktuell gibt es einen Podcast von Mark Maslow und ihr zu dem Thema.
https://www.marathonfitness.de/ulrike-gonder/
Hört mal rein, da werden die meisten Fragen beantwortet.
Beste Grüße
Timo
PS ... ich kann jetzt verstehen, warum der Doc durch einen ihrer Vorträge begeistert von Urlike Gonder ist. Eine kluge Frau mit viel Gesprächsstoff! ;-)
Hallo Marcel,
>"eine handvoll Bratkartoffeln zu meinem Hering gegessen und ca. 40g selbst gemachten Pudding."
Bitte nicht bös verstehen. Aber wie willst Du mit Bratkartoffeln und Pudding in Ketose kommen?
;-)
Das haut Dich sofort raus ...für viele Stunden ggf. Tage, je nachdem wie hoch Dein Nüchterninsulin ist. Deine Fettleber, so sie denn vorhanden ist, ist noch nicht superschlimm (zum Glück), aber der Gamma-GT ist leicht erhöht. Sollte kleiner 20, besser kleiner 15 sein.
Und was Du schreibst, klingt sehr danach, dass Du Ketose noch nicht erreicht hast. Wenn Du magst, dann kauf Dir für 11,- Euro mein Keto-Buch...dort ist u.a. die Anleitung von Mark Sisson drin, wie man in Ketose kommt und auf was man alles achten muss.
Aktuell sieht das so aus, dass Dein Körper noch auf KH fährt. Und das ist ggf. auch kein Wunder, wenn Dein Insulinlevel noch zu hoch ist. Das braucht "eiserne" Monate, um den runter zu bekommen! Das könnte DER grund sein, warum es dem einen total leicht fällt, in Ketose zu kommen (wie mir)...und anderen gar nicht leicht fällt.
Also-> Insulin bitte messen (lassen). Der Wert sollte nüchtern kleiner 5 sein...besser kleiner 3.
VG,
Robert
PS: Nimmst Du Jod? Selen? ...TSH sollte nicht hoch gehen.. Sollte man tatsächlich ärztlich abklären! Der Körper braucht täglich ca. 600mcg Jod! (und 200mcg Selen)