Forum: Ernährung - Einsteiger

Hallo Anke, am besten ist in Phase 1 gar kein Obst zu essen und einen Salat und 4 Eweiss Schakes und Gemüsebrühe soviel du willst. Wo ich ab und zu schon einen Apfel eingebaut habe .... LG Juliane

hallo reinhard, danke für deine antwort :o) ja - ich will abnehmen und zwar so 10 kg. aber jetzt ist es dann schlüssiger für mich. einfach auf die kohlenhydrate achten. mal schauen wie es weitergeht. bis jetzt habe ich in 2 tagen 1 kg abgenommen. das ist ja schonmal was.

Hallo Anke, ich nehme an, du willst abnehmen. In diesem Fall musst du Kohlenhydrate auf max. 70 g pro Tag reduzieren. Also Vorsicht bei Obst und auch Gemüse (Kartoffeln). Salat hat fast keine KH. Kaugummi (ob mit oder ohne Zucker) auch nicht.

hallo zusammen, nun bin ich auch hier gelandet und werde mein leben mal auf strunz umstellen ;o) finde alles sehr schlüssig und nachvollziehbar. hätte auch vielleicht nur das eine buch (das erste diät-buch) lesen sollen und gut ist. nachdem ich aber nun hier im forum unterwegs war, bin ich total verunsichert und weiss nicht ob ich es richtig mache. trinke also morgens einen shake und 1/2 stunde später gibt es einen obstsalat, vier stunden später den nächsten shake und dann nochmals einen. also habe ich drei shakes. ist der vierte shake dann der schlummertrunk oder trinke ich so um acht einen normalen shake und dann vor´m schlafen nochmals einen kleinen? zwischendrin dann gemüse und obst soviel ich will? im forum wurde nämlich darüber geschrieben, das man nur vormittags obst essen soll. ist in der phase 1 eigentilch auch salat mit drin oder erst bei phase2? kann ich eigentlich zuckerfreie kaugummis kauen? so, das sind erstmal meine dringenden anliegen?? viele grüße anke