22.03.2006

Hallo, ich laufe seit einigen Monaten. Anfangs wahrscheinlich zu schnell und auch zu unregelmäßig. Mittlerweile laufe ich dreimal die Woche 60-90 Minuten mit einem max. Puls von 150 BPM. Allerdings nehme ich nicht ab. Jetzt möchte ich weniger Kohlehydrate und mehr Eiweiß zu mir nehmen. Habe im Strunz-Buch "Das Leicht-Lauf-Programm" gelesen, dass man alle 4 Stunden Eiweiß zu sich nehmen soll. Hier die Frage: Nimmt man das Eiweiß zum Essen oder anstelle, vor oder nach dem Laufen. Muß es denn wirklich alle 4 Stunden sein? Gibt es sonst noch Tips zum Abnehmen, die mit Eiweiß zu tun haben? Vielen Dank für die Infos im Voraus. Gruß Mark