Forum: Ernährung - Eiweisspulver

Hallo Grigorios Ich merke es daran dass sich mein Schlaf verändert. Ich schlafe schlecht ein, schlafe nicht mehr durch und die Tiefschlafphasen werden kürzer. Meine Cortisolwerte steigen und mein Testosteron sinkt in den Keller(Blutbild gemessen)

Hallo ich wiege 50kg und shake 2mal täglich.Einmal zum Frühstück einen Shake mit 30g Strunz Eiweiß und Abends mit 30g Eiweiß. Mittag und Abendessen Salat, Gemüse, Fleisch oder Fisch. Ist das bei meinem Gewicht zuviel Eiweiß? Würde gerne 2 kg abnehmen tu mir aber sehr schwer es geht kaum voran. Bin 154cm groß und mache 5 mal die Woche Sport. z.B. Nordic Walking, Gymnastik- Aerobic und Krafttraining. Grüße

Hallo Marco, woran merkst du, dass die hormonelle Erholung auf der Strecke bleibt ? Meditierst du auch?. Ich frage, weil ich ähnliche Trainingsumfänge habe.. Gruss

Hallo Daniela, ich habe die Erfahrung gemacht, daß das Obst aus dem Supermarkt überhaupt nicht süß ist sondern eher sauer und ungenießbar. Es wird nämlich noch grün abgeflückt und kann gar keine Süße bilden, da die Sonne fehlt. Deshalb gibt es jetzt immer öfter (aber auch teuer) Obst zu kaufen als Flugware deklariert. Dann wird das Obst reif geerntet und ist mit dem Flieger in ein paar Stunden beim Verbraucher. Das Obst schmeckt natürlich ganz anders, so wie zum Beispiel das Obst schmeckt, wenn man vor Ort im Urlaub ist. Einfach köstlich! Also ich esse seit ich denken kann jeden Tag frisches Obst, bin schlank - und man wird von Obst nicht krank wie hier oft suggeriert wird :-))) Ich war jedenfalls noch nie krank und habe schon einige Jahre "auf dem Buckel"! LG

14 Tage nur Eiweißpulver? Und dann Marathon? Man muß ja nicht alles glauben...

Hallo Heinz, ja, genau so sehe ich das auch. Und ich bin ziemlich sicher, das so sinngemäß auch von Dr. Strunz schon gelesen zu haben. Ich glaube, er meint mit "no carb" auch das Weglassen von süßem Obst (das, was hier so an Zuckerbomben im Supermarkt verkauft wird). Also so eine Art "Very Low Carb". ;-) Für mich definiere ich den Unterschied darüber, ob ich in Ketose komme oder nicht.

Danke Daniela, dass Du Dich meiner Überlegung angeschlossen hast. Ich meine, "no" Carb geht einfach nicht, weil Kohlehydrate fast überall drin sind, nimm Bohnen, Kürbis, Bananen,!! Fisch usw. Wäre es nicht einfacher zu sagen: lasst alles Süße weg und meidet Gebackenes? Ich will nicht vorgeben, mehr zu wissen als der Doc, aber ist es nicht das, was er sagen will?

Ach ja, die Bücher hab ich alle schon mehrmals durch:0)

Danke für die Antworten! Und wie sieht es aus wenn ich 10-12 Stunden Sport in der Woche mache? Er sagt ja dass er sich 2 Wochen vor der Marathonvorbereitung nur noch von Eiweisspulver ernährt. Sicher sind in dieser Phase die Umfänge und Intensitäten nicht mehr so hoch. Ich selbst möchte aber keine Diät im Sinne von Kalorienreduktion machen wie es auf Stufe 1 der Fall ist, sondern mein KFA konstant unter die 10% bringen ohne dass ich hungern muss. Bin momentan bei 15%. Bei intensivem Training kommt mir vor dass sich das Cortisol nur durch die Einnahme von Eiweisspulver nicht mehr senkt und die hormonelle Erholung des Körpers somit auf der Strecke bleibt. (Hab ich schon gemessen.) Ich wäre froh um einige Erfahrungsberichte von Euch.

Pappsatt wird man von den Eiweiß-Shakes nicht. Pobacken zusammenkneifen u. etwas Selbstdisziplin gehört auch dazu. Aber es lohnt sich auf jeden Fall!