Forum: Ernährung - Erfahrungen

Hallo Sabine; ich hatte etwa 6 Wochen Stufe 1 gemacht und bei regelmäßigem 1-Stündigen Morgenlauf und zusätzlichem Zirkeltraining (alle 2 Tage) in den Folgewochen etwa 300 -400 gr./Tag abgenommen; es gab nur einmal einen Tag STillstand und 3 oder 4 Tage mit "nur 100gr.Verlust". Viele Berichten hier von einem STillstand beim Wechsel in Stufe 2; den wollte ich vermeiden; und wenn man "dranbleibt", ist eine Verlängerung der Stufe 1 kein Problem...... . Beim Wechsel in STufe 2 kam esd ann auch zur Stagnation; die über mehrere Wochen anhielt, bis sich wieder ein geringer Gewichtsverlust (ca.3 Kg in 4 Wochen) einstellte. Dann habe ich meine KH-Menge schrittweise erhöht und mein Gewicht im Großen und Ganzen halten können. Eine minimale Zunahme (4 Kg) führe ich auf den nachweisbaren Umbau von restlichem Fett in Muskeln zurück. Je mehr du abnehmen nöchtest und je schneller du es erreichen willst, desto länger würde ich Stufe1 machen...-solange es dir eben Spaß macht...!! Aber bitte nicht Quälen--das bringt garnichts!! Es soll Freude machen und du mußt dich dabei wohlfühlen! Beste Grüße Manfred

In Phase 1 hatte ich keine Lust auf Sport, zu müde, Kopfschmerz, etc. Ab Phase 2 fand ich immer mehr Lust auf Sport und Kraftübungen. Das brachte viel und auch jetzt noch.

Liebe Clubber, ich habe mich in den letzten Tagen hier mal durchgelesen. Nach etlichen erfolglosen Versuchen, mein Gewicht zu reduzieren, bin ich bei der "neuen Diät" gelandet. vor 12 Tagen habe ich mit Phase 1 begonnen und habe bisher 8 Kilo abgenommen und nicht nur das, auch viele cm an Hüfte, Taille, Bauch, Oberschenkel... ich wollte jetzt mal die "alten Hasen" im Forum fragen, welche Erfahrungen ihr mit der Verlängerung der Phase 1 gemacht habt. Bringt das wirklich mehr, als in Phase 2 einzusteigen? Was habt ihr so im Schnitt abgenommen und habt ihr es gut gehalten? Freue mich über regen Austausch. Grüße aus Rheinland-Pfalz