Forum: Ernährung - Ernährung umstellen

Hallo zusammen!

Gerne würde ich mich auch an der Diskussion beteiligen, hier meine Meinung. Ich beschäftige mich schon lange mit dem Thema und eine gesunde Ernährung ist mir auch super wichtig. Mir hat es am Anfang sehr geholfen, meine Ernährung in einem Tagebuch festzuhalten, so hatte ich immer Bewusstsein darüber, was ich an einem Tag alles zu mir genommen habe.

Ich habe mir außerdem angewöhnt auf gesunde Vollkornprodukte umzusteigen. Die darin enthaltenen Ballaststoffe halten einen wesentlich länger satt und die Verdauung wird auf eine natürliche Art und Weise angekurbelt. Mit dem genügend Wasser trinken kann ich mich auch nur anschließen!

Liebe Grüße

Da kann ich Marco zustimmen. Das viele Wasser trinken hilft bei der Ernährungsumstellung schon viel da es einen auch sättigt und dem Körper hilft die toxischen Stoffe auszuscheiden. Viel mehr steht, bei einer Umstellung, jedoch die Routine im Vordergrund.

Um sich auch besser zu ernähren sollte man auch darauf achten neben dem Gemüse auch noch einiges an Protein einzubauen sei es durch Nüsse, Fleisch oder Protein pulver. Dies ist wichtig wenn man auch noch mehr Sport macht. 

LG

Ich kann Marco nur zustimmen. Ich denke sehr viel Wasser trinken ist äußerst wichtig, denn allein Wasser sättigt dich schon etwas und so bleiben Heisshungerattacken eher aus. Ich fahre damit sehr gut und kann es nur weiter empfehlen.

<<Unterstütze die Ernährungsumstellung, indem du genügend Wasser trinkst. Gemüse, Obst, Kräuter, Sprossen, Nüsse, angekeimte Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte & Co. kannst du bedenkenlos essen>>

Himmel... **Händ über Kopf zusammen schlägt**

Trinken braucht man wirklich nur wenn man durstig ist.

Den Rest deiner Liste sollte man sowenig wie möglich essen. Und wenn dann nur aus deiner Region und während der Saison.

Ansonsten: schönes fettiges Fleisch essen bis man schön satt ist, und dann erst wieder essen wenn man hungrig ist (nicht Appetit).

<<Ausnahmen sollten unter anderem Fast Food, stark verarbeitete Gerichte, Weißmehl, Zucker und Frittiertes bleiben>>

Da stimme ich dir zu.

<<Hilfreich bei der Ernährungsumstellung ist auch, wenn man nur gesunde Lebensmittel zu Hause hat, damit man gar nicht erst in Versuchung gerät.>>

da kann ich labratdor nur Recht geben! die Versuchung ist erst gar nicht so groß, wenn man nichts ungseundes zu Hause hat.

Hey,

Vielen Dank für deine Tips!

Am wichtigsten bei der Ernährungsumstellung finde ich der Verzicht auf Zucker. Zucker macht süchtig und ist wohl der Hauptauslöser für Heisshunger.

Hilfreich bei der Ernährungsumstellung ist auch, wenn man nur gesunde Lebensmittel zu Hause hat, damit man gar nicht erst in Versuchung gerät.

Hallo ihr Lieben,

hier ein Paar Tipps die mir bei meienr Ernährungsumstellung geholfen haben. Unterstütze die Ernährungsumstellung, indem du genügend Wasser trinkst. Gemüse, Obst, Kräuter, Sprossen, Nüsse, angekeimte Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte & Co. kannst du bedenkenlos essen. Ausnahmen sollten unter anderem Fast Food, stark verarbeitete Gerichte, Weißmehl, Zucker und Frittiertes bleiben

Es ist eine harte Zeit, und es ist unfassbar wie sehr das Verlangen nach etwas Ungesunden ist. Haltet durch.

 VG,

Marco