Forum: Ernährung - Fast 10 kg in 4 Wochen!
Hallo Marion :-) das ist ja wirklich ne Wahnsinnsleistung... Gratulation!!! Könntest du vielleicht dein Kuchenrezept hier posten? Das würde bestimmt einige interessieren... Ich habe da leider nur Bücher mit ungeeigneten rezepten. :-( Liebe Grüße
hallo marion, vielen dank für deine ausführliche info. so mache ich das auch. hallo petra,stefanie, isabella und corinna ich bin auch neueinsteiger, wie ihr ich fände es toll wenn wir in kontakt blieben. hier ist meine e-mail adresse_ silvia.roos@verwaltung.uni-karlsruhe.de ich weiß wir können es schaffen, genau wir marion. liebe grüße aus karlsruhe silvia roos
Hallo Leute, danke für die lobeshymnen, muss aber gestehen das ich auch manchmal schwache tage habe und mal sündige. Reise mich aber dann immer wieder zusammen und mache weiter, denn ich will endlich mein Ziel erreichen. Ihr könnt mir auch Mailen MCandi39@aol.com
hallo marion......hab mir vor kurzem das buch von ihm gekauft, gelesen und möchte natürlich abnehmen! könntest du mich ein bisschen utnerstützen? ich versteh manche sachen glaub ich nicht richtig......und weis net so wirkli weiter.......wär nett wenn du dich meldest
LIebe Marion!!! Ich finde das so toll! Ungalublich! Ich bin fast ein bisschen neidisch! Könntest du mir vielleicht ein paar Tips geben, wie du das angestellt hast? Ich würd so gerne meine überflüssigen 15kg loswerden! Könntest du mir da bitte einen Anstoss geben? Ich wär Dir echt furchtbar dankbar! Alles, alles Liebe Marianna
Hallo Silvia, ich trinke früh nach meinem 30 Min. Training einen Eiweißsake nur mit Zitrone und Wasser. 1/2 St. danach einen Obstsalat mit ein paar Nüsse ohne Zucker, abwechselnd mit Haferflocken und Milch 0,3%. Dann später 1 Glas Gemüsesaft je nach Laune. Mittags mache ich mir eine Gemüsepfanne mit etwas Olivenöl, Zucchini, Zwiebeln, Paprika, frischen Champions, was du magst kurz andämpfen, würzen nach Geschmack. Manchmal esse ich vorher einen gemischten Salat, oder mische noch Mungobohnenkeimlinge in das Gemüse, aber gebe dann Sojasoße dazu und würze auf Chinesisch und mache Mie-Nudeln dazu. Einfach lecker. Nachmittags esse ich sogar Kuchen, aber selber gebackenen mit ganz wenig fett und Zucker ( nur Rapsöl) auch nur ein Ei und ´fettarmen Joghurt selbergemachten.Trinke auch mal einen Espresso mit heißer Milch dazu ( 0,3%). Da ich zur Zeit abends arbeite esse ich dann nur Obst und eine scheibe Vollkornbrot oder zwei Reiswaffeln dazu. (Ansonsten esse ich Abends viel Rohkost mit Dipsauce.)Dann gibt es nichts mehr. Wichtig ist 3 Liter am Tag zu trinken. Ich wechsle aber ab mit dem essen damit es nicht zu einseitig wird. Die Gemüsepfanne peppe ich dann mit Hähnchenfleisch oder Fisch auf. Mußt du selber rausfinden. Und treibe auch am Tag über etwas Sport, denn um so mehr Beqwegung du einbaust um so besser nimmst Du ab. Fahre mit dem Rad 8 Km in die Arbeit auch wenn es kalt draußen ist. Kostet mich schon Überwindung, aber es lohnt sich. So habe jetzt halben Roman geschrieben. Hoffe Dir helfen meine Tipps etwas.Wichtig vorallendingen ist die Eigenmotivation: 'Du schafft es!' Ciao Marion
Hallo Marion, das ist wirklich eine große Leistung. Da ich momentan 113 Kg habe würde ich gerne Deinem Beispiel folgen. Erzähl doch mal wie Du angefangen hast. eine Mail:xxlichtblick@aol.com Ich würde micht sehr freuen, da ich es auch endlich schaffen will. Liebe Grüße Petra
Hallo Marion finde ich echt toll, dass du so abgenommen hast. ich will auch min. 2o kilo abnehmen, schreibe mir doch mal was du so am tag ißt. grüße silvia
Hallo Leute, ich wollte mich noch mal melden. Am 02.02.04 hab ich gejammert das es nicht weiter geht. Mittlerweile habe ich 10 Kg runter esse viel Gemüse , Obst und nach meinem morgendlichen Training nehme ich einen Eiweißdrink. (Fahre auch am Tag mit Rad in die Arbeit oder auf Heimtrainer). Mehr Eiweiß vertrage ich leider nicht bekomme davon Dauerdurchfall. Jetzt fühle ich mich auch besser. Die erste Zeit habe ich mich ganz streng nach Strunz gehalten, ist schon manchmal etwas schwer gewesen aber ich habe immer an mein Ziel gedacht. Jetzt will ich noch 15 Kg runterbringen, dann habe ich mich halbiert von 130 Kg auf 65Kg. Ich muß zugeben daß ich ein klein wenig Stolz auf mich bin und jedem das selbe durchhalte vermögen wünsche. Also runter vom Sofa, rauf aufs Rad oder in die Laufschuhe. Eure Marion