Forum: Ernährung - forever young Sterne diät

Hallo Lotti , Gewichtreduzierung geht zuerst über eine eiweissreiche Ernährung, nicht über ein Laufprogramm. Muskeln wachsen nicht im Fitnesstudio, sondern durch vermehrte Eiweisseinnahme. Ohne Muskeln keine Fettverbrennung. Aber ein Laufprogramm mit viel eiweissreicher Ernährung ist optimal. Gruss Pete

Hallo Lotti Karotti (musst wohl öfters mit Deinen Kindern spielen, daher der Name :-)), mir ging es genauso, ich war ziemlich frustriert, da die Diät doch ziemlich hart ist und sobald sich dann nicht relativ schnell der Erfolg einstellt... Aber 2 kg sind doch nicht schlecht! Ich habe die Sache mit dem Laufen im Pulsbereich ziemlich schnell aufgegeben, da es mir 1. keinen Spaß machte und ich 2. keine Leistungssteigerung erfuhr. Versuchs mal mit Intervalltraining (Fahrtspielen), Ausdauerläufen und Sprints abwechselnd. Pusht Deine Kondition und Deine Zeiten und Du verbrennst enorm Kalorien. Zwar hast Du prozentual betrachtet einen höheren Fettverbrauch, solange Du im optimalen Pulsbereich läufst, aber ABSOLUT sind die verbrennst Du wesentlich mehr Kalorien (ja, auch das böse Fett), wenn Du zwischendrin mal Gas gibst und ein Paar Sprints einlegst. Falls Du Dich dafür interessierst, es gibt jede Menge Literatur darüber, z.B. Bücher von Dieter Baumann, etc. Ich wünsche Dir weiterhin viel Erfolg und grüße Dich herzlich, Sandra

Knapp 2 kg, Fett % = was nun genau? Wieviel wiegst Du überhaupt? Wieviel soll denn "weg"?

Hilfe :-( ich mache seit Montag letzter Woche die Sterne Diät, halte mich genau an den Plan, laufe im Pulsbereich durch die Prärie...und????? Knapp 2 kg, Fett-% sinken nicht und langsam Frust....