Forum: Ernährung - Geheimplan - ein weiterer Erfahrungsbericht

Hallo Rowena, grad gibts zum Frühstück nur Apfel mit Sesam-Kokos-Kürbiskernen... Mittag und Abends Eiweiß. Das hab ich früher schon mal praktiziert und hatte mit 49 kg mein absolutes Reh-Gewicht und Gefühl. Ich versuch, ob mein Gewicht in diese Richtung geht. Es wären noch ca. 4 kg bis dahin... Wenns nicht klappt, gibts auch zum Frühstück was Eiweißiges. Aber danke für Deine Tipps. Das ist schon gut so. Fahrwassermässig quasi. VG claudia

Meine Güte, Jutta, und das nach 11 Tagen! Du kannst stolz auf Dich sein, so durchgehalten zu haben! Mädels, ich sags Euch: WIR sind auf dem richtigen Weg! @Claudia, isst Du auch ein bissel Eiweiss zum Apfel? Denk dran, jede Mahlzeit muss Eiweiss enthalten ;-)

Hallo Rowena! Ich habe mich heute gewogen,was ich eigentlich nicht zwischendurch mache,und es sind 2Kg weg,hurra,hurra,es geht los. Gruß Jutta

Hallo Rowena, ich habe jetzt auch 7 no carb-Tage hinter mir. Davon 3 Tage GP und 4 Tage Phase 1. Auch ich habe beim Laufen Beine wie Blei. Trotzdem hab ich mich aufgerafft und bin gelaufen. Kurz vor meinem zu Hause lege ich meistens auch einen Sprint hin, damit ich, sollte ich umkippen, vor der Haustüre gefunden werde ;) Heute gab es zum Frühstück meinen heißgeliebten Apfel mit Sesam-Kokos-Streusel... Mittag gibts Salat mit Thun, ... abens vielleicht doch einen Shake. Mal sehen. Will heute Kraft trainieren und will auf jeden Fall durchhalten... Sonst gehts mir blendend. VG Claudia

Lieben Dank Jutta! Ich habs schon in einem anderen Thread geschrieben -ich versuche der Stagnation momentan mit schnellen Intervallläufen beizukommen. Außerdem schwinge ich morgens im Bad gleich nach dem Aufstehen die Kettlebell. Am Essen ändere ich nichts - mir gehts prima so mit der mod. Phase 1. Obst esse ich kaum, mein Mann schneidet alle paar Wochen mal ne frische Ananas auf, da nasche ich ein paar Stückchen. Ab und zu mal eine Mandarine - und ein bissel Saft aus der Zitrone ins Wasser sonst nix. VG R.

Hallo Rowena! Das hört sich ja gut an was Du geschafft hast,und Dir geht es wie Edith aus dem Forum. Ich wünschte ich wäre auch schon so weit wie Ihr.Gebe weiter Bericht,ich bin so gespannt. Ich weiß auch jetzt was ich falsch gemacht habe.(Bei Edith Bericht von mir),Habe zu den Eiweiß-Shake`s Apfel und Apfelsine gegessen.Werde jetzt neu anfangen und nur Eiweiß trinken keine Salate.Freue mich über jeden Bericht von Euch. Gruß Jutta

Hallo Rowena, immerhin stagniert Dein Gewicht ja diesmal eine Stufe weniger. Um genau zu sein, minus ein Kilo zum vorigen post. Das ist doch toll!!! Ich trinke Kaffe äußerst gern mit Sahne, ich finde, das unterstreicht das Kaffee-Aroma. Mir hat den Tipp mal meine Homöopathin gegeben, weil ich laktose-intolerant bin. Witzigerweise hatte ich als Kind schon eine enorme Antipathie gegenüber Milch. Allein vom Geruch wurde mir übel. Allerdings hat mich meine Mutter damals zum Milchtrinken verdonnert. Wegen dem Kalzium ;) Eine absolute Qual!!! Aber das nur nebenbei. Weiter so! VG Claudia

Immer noch mod. Phase 1 (ein Stückchen tier. Eiweiss zum Salat), Gewicht stagniert bei 79,4 seit Tagen, aber sonst gehts mir gut, Hunger habe ich fast nie, Kaffee geht sogat jetzt ohne Mandelmilch, trotzdem hab ich irgendwie mehr Platz in den Hosen...

Hallo Claudia, es geht mir prima mit Stufe 1! Das Gewicht stagniert momentan (80,4) - aber ich denke, das hängt mit den zusätzlichen Wassereinlagerungen zusammen, die ich einmal im Monat habe ;-). Die sind aber bald vorbei und ich habe gestern mit Freude festgestellt, dass es noch hell war, als ich aus dem Büro bin. Außerdem hatte ich am WE jeweils einen riesengroßen Cappu mit Sojamilch. Den wollte ich auch nicht vermeiden ;-) Der Frühling kommt mit grossen Schritten und ich kann endlich wieder abends laufen. Seit Monaten lief ich nur einmal am WE, meine Laufstrecke geht durch den Wald, und da war im Winter ab 17.00 das Licht schon ausgeknipst ;-) Ab und an lasse ich den 2. Shake mittags auch weg und esse zum Salat etwas Thunfisch oder ein kleines Stückchen Pute, je nachdem was die Kantine anbietet. Ist nichts dabei, gibts den Shake zum Salat, damit das Eiweiss nicht außen vor bleibt. Ich werde hier weiter posten, wie es mir so geht: Ehrlich und offen mit all den Modifikationen, die ich mir so erlaube - denn Julia hat Recht. Trotzdem habe ich keinerlei Verlustempfinden ohne Zucker und Getreide, ohne Nudeln und Brot. Es geht ohne und mir schmeckts trotzdem! Für mich gibts momentan nichts Besseres als den Duft von gerösteten Nüssen!

Hallo Ihr Lieben, lese schon seh lange eure Beiträge und kann euch nur sagen, dass ich euch allen nur Mut machen kann. Ihr macht das so gut.... Intensive Auseinandersetzung mit der Ernährung, stdl- Recherche im Net, Bücher "fressen", Asutausch in diesem Forum, Strunzeln. Was ich aus vielen Berichten hier herauslese und was ich schade finde, ist ihr traut euch selbst zuwenig zu,und--- ihr seid soo wenig nett zu euch.Habt Geduld mit Euch, seid nett zu Euch. Wer seine Ernährung komplett umstellt, die Fettverbrennung anheizt, sich intensiv mit sich selbst auseinandersetzt, braucht Geduld. Natürlich kann man ruckzuck 4-5kg abnehmen mit dem Geheimplan, aber eigentlich geht es um eine komplette Änderung im eigenen Leben. Anders essen, anders bewegen, anders denken. Entweder man befindet sich in absoluter Lebensgefahr, dann kann man die radikale Tour probieren. Ansonsten finde ich einfach, dass man Geduld mit sich haben sollte und sich nicht so unter Druck setzten sollte. Verbote, strengste Gewichtskontrolle, Selbstvorwürfe und, und und ...Mensch, Essen (Frust-Fress..,Fehlernährung mit viel Zucker,Tranfett, Fastfood etc) ist ein Suchtverhalten.Süchte wird man nur los durch innere Überzeugung und Verhaltensänderung. Daran muss man arbeiten. Ich selbst habe von der Erkenntnis " so geht es nicht weiter" bis heute fast 2 Jahre gebraucht. Mittlerweile esse ich so (nach Strunz)als hätte ich nie was anderes gemacht. Eiweß-Shakes, viel Obst u. Gemüse, Fleisch und Fisch, Quark, Joghurt natur,Eier usw. Tägl. Laufen schaffe ich auch nicht, aber 3-4 Wö. ist Wellness, 2x wö. Krafttraining und neu 1 x wö. Yoga.Ganz wichtig, ich hab mir von Anfang an geschworen, nichts zu essen, was ich nicht mag, egal wie gesund es ist. Was ich runterwürgen muss, kann für mich nix sein. Ich wünsche Euch allen viel Erfolg und habt Vertrauen zu Euch. Liebe Grüße, Julia